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2026-07-03 12:18来自 iPhone客户端

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[裂开]微波炉不清洗，能有多脏？ “微波炉每次使用不就是在加热，高温不能杀菌吗？” 微波炉在工作时产生的微波，确实可以穿透细菌，但杀菌能力没你想的这么强。受限于温度和时间，它根本没法干掉藏匿的所有细菌。 《微生物学前沿》一项研究显示，微波炉中的微生物群落，竟分布着 25 个门、 747 个 ​

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2026-07-03 12:18来自 iPhone客户端

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【#胃酸多的人别碰这些食物#】#养胃先戒掉这几种黏性主食# 胃酸容易“造反”的朋友注意啦！除了要躲开辛辣刺激和油腻大餐，日常饮食里还有几位“隐形推手”得远离： [星星]甜食：蛋糕、甜甜圈、饼干等甜食含有大量添加糖，容易刺激胃酸分泌，加重不适。 [星星]酸的果蔬：橘子、柠檬、西红柿、酸枣等 ​

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2026-07-03 12:18来自 iPhone客户端

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【甲状腺最怕的5个坏习惯，很多人每天都在做！】#疾控科普# 甲状腺被称作人体“生命发动机”，掌管代谢、心率、情绪，但它又是个“沉默的器官”，出问题时常不声不响。 5个悄悄伤甲状腺的习惯 ： ❌ 盲目大量补碘、吃海藻保健品 ❌ 长期节食、三餐不规律 ❌ 高油高糖重口味、频繁宵夜 ❌ 熬夜失眠 ❌ ​

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2026-07-03 12:17来自 iPhone客户端

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【#男性备孕至少要提前三个月# 】#科学备孕男女都要上心# 国家卫生健康委新闻发布会科普：备孕从来不是女生单方面的事！精子完整成熟周期约90天，男性备孕4条核心要点收好。 1️⃣ 备孕预留3~6个月调理期 常规备孕提前3个月；经常熬夜、酗酒人群建议提前6个月调养。 2️⃣ 远离各类高温场景 睾丸需 ​

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2026-07-03 12:17来自 iPhone客户端

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#科学减重一起来#【健康减重，您抓住重点了吗？（附减脂食谱）】提到减重，很多人关心的是新型口服减肥药、注射针剂的优势和劣势，但其实，健康减重的重要场所在“厨房”和“餐桌”，而不是“药房”。 http://t.cn/AXoqvULw ​

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2026-07-03 12:17来自 iPhone客户端

【偏头痛反复发作只能“忍”？】#“副中心医声”健康科普# 偏头痛可防、可控、可治，无需终身忍受。想要摆脱头痛困扰，关键在于“科学预防+规范诊疗”。 一、日常科学预防，规避发作诱因 1.规律作息 杜绝熬夜、过度劳累，保证充足睡眠，避免昼夜颠倒。 2.调节情绪 缓解高压状态，减少焦虑、烦躁、易 ​

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2026-07-03 12:17来自 iPhone客户端

//@北京通州区永乐店健康教育:转发微博

【夏季如何区分中暑和感冒——看发病原因】 1.中暑的病因 中暑的发生，主要是人体长时间暴露在高温、高湿环境中，产热增加，散热受阻，导致热量在体内大量蓄积，进而造成体温调节中枢功能失调。例如，在无空调的建筑工地持续劳作的工人，或是在高温天气下长时间进行户外运动的人群，都容易受外界环境影 ​

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2026-07-03 12:17来自 iPhone客户端

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【藿香不是只有生病时才用！夏天做饭加一点，缓解暑湿、改善消化，脾胃更舒服】夏至是一年中阳气最盛的节气，真正的酷暑就此开始。我国大部分地区将进入气温高、湿度大、雷阵雨频发的盛夏时节。湿热交蒸，容易导致食欲差、腹胀、困倦、大便黏腻不成形、舌苔厚腻或黄腻等脾胃运化功能下降问题。建议这个 ​

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2026-07-03 12:17来自 iPhone客户端

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健康省省通 | 少年控体重 青春不负“重”#中国健康教育中心##健康##健康省省通# http://t.cn/AXoGYsQR ​

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2026-07-03 12:17来自 iPhone客户端

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【夏季空调健康使用攻略】 想要清凉与健康兼顾，建议遵循以下几个实用方法。 首先应定期清洗空调滤网，建议每1～3个月清洁1次，及时疏通排水管，避免积水滋生微生物。 温度建议控制在26℃～28℃，尽量缩小室内外温差；若长时间开启空调，可搭配加湿器，将室内湿度维持在40%～60%。 每日开窗通风2～3次 ​

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2026-07-03 12:17来自 iPhone客户端

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【别把拉肚子当小病！夏季肠道传染病预防，一文说清！】#疾控科普# 夏天来了，烧烤、冰啤、凉拌菜让人胃口大开。但你是否有过吃完不久就开始上吐下泻、肚子疼得直不起腰的经历？这很可能是肠道传染病找上了门。如何科学预防夏季肠道传染病？我们为大家梳理一份健康小贴士，一起科学健康生活。 一、什 ​

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2026-07-03 12:17来自 iPhone客户端

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2 瓶矿泉水，9 个动作，练成大翘臀[色] 没有场地限制，刷剧也能做！收藏！想瘦再做👇🏻（中国消防）http://t.cn/A6kBmtXH ​

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2026-07-03 12:16来自 iPhone客户端

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孩子长期睡眠不好和压力有关吗？#中国健康教育中心# #健康#科普# #健康 http://t.cn/AXofIXDj ​

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2026-07-03 12:16来自 iPhone客户端

【低血糖会有哪些异常表现？】#“副中心医声”健康科普# 各种原因导致血糖浓度低于正常水平，称为低血糖。 低血糖病情较轻时，患者会出现饥饿感、心慌、肢体颤抖、焦虑等症状，多在补充葡萄糖后会逐渐缓解。 如果未及时干预，随着病情的发展，低血糖患者会出现眼前发黑、短暂性意识丧失（晕厥）、胡言 ​

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2026-07-03 12:16来自 iPhone客户端

【全谷物的六大健康益处】#“副中心医声”健康科普# 1.营养更全面 富含膳食纤维、B族维生素、矿物质及活性物质，微量元素含量显著高于精制谷物，满足身体代谢需求。 2.守护肠道健康 膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡，改善肠道状态。 3.平稳餐后血糖 延缓碳水化合物吸收，有助于 ​

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2026-07-03 12:16来自 iPhone客户端

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【伤口晾干好，还是保湿好？很多人都做错了！】#疾控科普# 切菜划伤、骑车蹭破皮、鞋子磨出水泡……你是不是还在用酒精猛涂、等着结痂掉疤？ ❌ 紫药水、双氧水、酒精直接往创面上怼——疼是真的疼，但好得慢、还容易留疤 ❌ 牙膏、香油、猪油糊上去——不仅不杀菌，还可能把细菌“养”起来 ✅ 现代 ​

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2026-07-03 12:16来自 iPhone客户端

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水果代餐能减肥？劝你别拿自己的身体开玩笑！[NO]#小卫辟谣# （科学辟谣）http://t.cn/AXfNWryh ​

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2026-07-03 12:16来自 iPhone客户端

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【工作太忙，没时间好好吃饭？掌握饮食“大平衡”，营养照样能达标】吃得饱，不等于吃得营养。判断营养是否均衡要看两个方面，一是食物种类是否齐全，二是各类食物的配比是否合理。 上班族如果忙于工作、无暇搭配三餐，可以不必拘泥于每一餐的安排，学会掌握“大平衡”原则。若晚餐时间紧张，可在早餐 ​

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2026-07-03 12:15来自 iPhone客户端

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#应急医课堂#【孩子被咬伤，做对这几步能救命！】如今，宠物已经成为很多家庭的重要成员，它们给予我们温暖的陪伴。然而，在与宠物亲密接触的过程中，不慎被抓伤、咬伤的情况时有发生，尤其是儿童。今天，我们将通过小明的故事，为大家介绍儿童被动物咬伤的危害及应急处理办法。 http://t.cn/AXoVrjKA ​

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2026-07-03 12:15来自 iPhone客户端

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🥵#西班牙上千人因高温死亡# 吊带短裙、背心短裤……穿得越清凉，就越凉快？ 其实，“穿得少更凉快”，是有条件的： 外界温度比较低，太阳没那么毒。 只有当人体的体表温度比外界温度高时，皮肤才会对外散热。 如果外界气温高于体表温度，皮肤不仅不能主动散热，甚至会从外界吸收热量，让你体温 ​

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2026-07-03 12:15来自 iPhone客户端

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【孩子嘴里又是疱疹、又是溃疡？千万别吃抗生素！】#疾控科普# 时值盛夏，是疱疹性咽峡炎的高发时节。很多家长看着孩子嗓子里的疱疹、溃疡和居高不下的体温，既心疼又焦虑。其实，只要认清它的“套路”，我们就不会自乱阵脚。 一、认识这位“喉咙里的不速之客” 疱疹性咽峡炎是由肠道病毒引起的急性 ​

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2026-07-01 17:57来自 iPhone客户端

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【#甜食是如何偷走视力的# 】#过量摄入甜食是易被忽视的视力隐患# 在众多伤眼因素中，甜食的危害最易被低估。其致近视原理主要涉及以下两个生理机制： ⚠️原理一：糖分代谢消耗“眼球钢筋”（钙） 眼球壁（巩膜）需要钙质来维持其韧性和硬度。过量摄入糖分后，在代谢过程中会消耗大量的维生素B1和钙 ​

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2026-07-01 17:55来自 iPhone客户端

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【认识基孔肯雅热】 基孔肯雅热是由基孔肯雅病毒引起，经伊蚊传播，以发热、皮疹及关节疼痛为主要特征的急性传染病。 1.传染源 急性期患者（发病后2～5天可产生高滴度病毒血症，传染性最强）、隐性感染者以及感染病毒的非人灵长类动物（如非洲绿猴、狒狒）。 2.传播途径 基孔肯雅热的传播依赖“人-蚊- ​

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2026-07-01 17:55来自 iPhone客户端

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【下肢深静脉血栓后综合征是怎么一回事？】 #大爷静脉曲张十几年取出40厘米血栓# 下肢深静脉血栓后综合征，指下肢深静脉血栓后继发的一系列慢性静脉疾病，典型体征包括患侧下肢水肿、皮肤硬化、湿疹、继发静脉曲张和溃疡形成。发病率约为15%～50%，且呈逐年升高趋势，严重影响患者生活质量。 肥胖、易 ​

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2026-07-01 17:55来自 iPhone客户端

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吃药总感觉没啥效果，是药的问题[晕]？不一定，有可能是你水没有喝对！#小卫辟谣# （四川大学华西医院） http://t.cn/A6EU5NQk ​

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2026-07-01 17:55来自 iPhone客户端

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【#带状疱疹可能是累出来的#】#带状疱疹更容易找上3类人# 带状疱疹，俗称“缠腰火丹”、“缠腰蛇”，一年四季均可发病。血清学研究显示，超过95%的人群水痘-带状疱疹病毒抗体呈阳性。这意味着95%以上的人都是带状疱疹的潜在得病人群。（来源:生命时报） http://t.cn/AXowmRBi ​​​

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2026-07-01 17:54来自 iPhone客户端

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#广西卫生健康小科普##时令节气与健康#【炎夏已至，如何有效预防肾结石？专家提醒：偏方不可信！】出汗增多，饮水减少，以及高糖、高盐、高蛋白质饮食都可以增加结石形成的风险。 如果怀疑自己得了肾结石，应及时到医院就诊。医生会开具泌尿系统超声检查。超声方便经济，而且没有放射性，一般是筛查结 ​

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2026-07-01 17:54来自 iPhone客户端

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#建议夏季外出少点凉菜##健闻登顶计划##全民营养提升计划#做到这5点，预防食物中毒 1、厨房环境、厨师个人以及厨房用具都要保持卫生，减少致病微生物污染食物的机会。 2、制作凉菜时要做到：洗干净手，食材要干净卫生，案板和菜刀要生熟分开，不能让切生食的器具接触凉拌菜，防止交叉污染。 3、蔬菜 ​

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2026-07-01 17:54来自 iPhone客户端

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【#高血糖像把全身器官泡在糖水里#】#高血糖的症状会表现在腿脚上#我国有1.41亿糖尿病患者，还有部分人虽然没有达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。长期高血糖，如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时，记得查查血糖水平。 #血糖高对视力的影响有多大# 1、伤口不易愈合 高血 ​

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2026-07-01 17:54来自 iPhone客户端

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【想顺利怀孕，体重管理至关重要】#科学就医我行动# 肥胖不利于女性备孕和孕期母婴健康。 对于妊娠而言，肥胖女性面临双重健康风险。 首先，在生殖内分泌方面，肥胖可导致内分泌系统紊乱，显著增加无排卵的发生概率。 其次，肥胖人群在妊娠期间更容易出现流产、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症， ​

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2026-07-01 17:54来自 iPhone客户端

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[抓狂]戒烟期间，烟瘾发作想复吸咋办？先别慌，这 5 招“分心”大法，能帮你转移注意力！👇🏻#深小卫喊你别抽啦#（中国疾控中心） ​

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2026-07-01 17:53来自 iPhone客户端

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【带状疱疹不只长在腰上，这几种特殊类型要警惕】 1.眼带状疱疹 病毒侵犯三叉神经眼支，多见于老年人，疼痛剧烈，可累及角膜形成溃疡性角膜炎，严重时可能导致视力下降甚至失明。 2.耳带状疱疹 病毒侵犯面神经及听神经，可出现面瘫、耳痛、外耳道疱疹三联征，称为拉姆齐·亨特综合征。 3.带状疱疹后神经 ​

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2026-07-01 17:53来自 iPhone客户端

#“副中心医声”健康科普# 毒蕈中毒是由食用含有毒素的蘑菇引起的，这些毒素可以对人体健康造成严重危害，毒蕈中毒的临床表现可以分为以下五种类型： 1. 胃肠炎型： • 主要症状：剧烈恶心、呕吐，阵发性腹痛或绞痛，以上腹部和脐部为主，剧烈腹泻，水样便，每日可多达10余次，不发热。 • 病程： ​

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2026-07-01 17:53来自 iPhone客户端

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[坏笑]云南常见的六种剧毒野生菌长啥样? 毒野生菌还有“白伞伞、灰伞伞、黄伞伞…”看得人眼花缭乱[坏笑]一起跟着我权了解一下@朱广权 致命鹅膏又名白罗伞、白毒伞，灰花纹鹅膏又名麻母鸡，亚稀褶红菇别名火炭菌，黄盖鹅膏别名黄罗伞，第五种叫条盖盔孢伞，第六种是毒沟褶菌，别名小白菌、蝴蝶菌 http://t.cn/A6geluht ​

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2026-07-01 17:53来自 iPhone客户端

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【毒蕈中毒可致命，不认识的蘑菇不要采！】 近日，#吃毒蘑菇4岁女童不幸离世# 的新闻上了热搜，郑州一家三口外出游玩，在山上采摘了野生蘑菇食用，随后出现中毒反应，4岁孩子和母亲都出现了肾衰竭现象，最后孩子没有抢救过来，不幸离世，小天使一路走好。 谷老师再次提醒大家，不认识的蘑菇千万不要 ​

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2026-07-01 17:52来自 iPhone客户端

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#亦庄发布# 【北京经开区疾控中心提醒:切勿采食毒蘑菇！北京市即将进入蘑菇中毒高发期！】蘑菇中毒即将进入高发时段，疾控中心温馨提醒您，不要“采、食、买”野生蘑菇。此前本市曾发生误采误食毒蘑菇事件，中毒人群多为遛弯、露营的中老年群体。导致中毒事件的多是一种叫丝盖伞的神经精神型毒蘑菇—— ​

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2026-07-01 17:52来自 iPhone客户端

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#5人聚餐吃野蘑菇中毒3人进ICU##微博健康公开课#每年都有很多人被毒蘑菇致死，这里面不仅有普通公众，甚至也有常年采蘑菇的农民和研究蘑菇的专家！怎样预防和 急救呢？赶紧补补课吧！毒蘑菇又称为毒菌或毒蕈，属大型真菌类。误采、误食毒蘑菇可引起急性中毒，呈现地域性、季节性发病，常有家庭聚集和群 ​

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2026-07-01 17:52来自 iPhone客户端

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#健康知识# 揭秘北京地区常见毒蘑菇之急性肾衰竭型蘑菇中毒篇 蘑界杀手No.4 假褐云斑鹅膏档案 危险等级：Ⅱ级（危险较高） 北京地区主要的肾衰竭型毒蘑菇之一！ 中毒高发期： 北京地区多发生于7-8月份。 杀手锏： 鹅膏肽类毒素。 识别要点： 假褐云斑鹅膏个头大，菌盖淡灰色至灰褐色，边缘有时悬垂 ​

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2026-07-01 17:51来自 iPhone客户端

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#多囊卵巢综合征正式更名##健康新知# “多囊卵巢综合征（PCOS）”改成“多内分泌代谢性卵巢综合征（PMOS）”，不仅是一个名称的改变。主要是对待疾病的认知发生了改变。原来只盯着卵巢的变化和对生育能力的影响，而现在更多地转为对全身代谢紊乱的关注。 不过，个人认为，这个病其实也不能完全用“ ​

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【#长期喝白粥当心胃越来越弱#】#养胃的真正做法# 不少人都觉得，如果胃不舒服可以多喝点白粥，认为喝粥比吃白饭更养胃。这其实是一个深入人心的生活误区。长期只喝白粥，肠胃不用费力消化，会让胃感觉很舒服，不过这会让胃的蠕动能力慢慢退化，反而让胃越养越弱。很多人不知道的是，白粥的升糖速度比 ​

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2026-07-01 17:51来自 iPhone客户端

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三、花粉过敏治疗原则为“防治结合，四位一体”，环境控制是主要组成部分，可通过花粉浓度监测和防护措施减少过敏原接触。 花粉过敏的治疗原则为“防治结合，四位一体”，包括环境控制、药物治疗、免疫治疗和健康教育。环境控制是关键，主要是避免和减少接触过敏原。北京和我国多个城市已开展花粉浓度 ​

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2026-07-01 17:50来自 iPhone客户端

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【“胶囊”机器人让肠胃检查不再恐惧】 日胃肠道疾病高发，腹胀、腹痛让人苦不堪言，而胃肠镜检查又让不少人望而却步。别担心，科技来助力！本周《健康播报》，北京市卫生健康委员会新闻发言人平台专家，北京友谊医院消化内科副主任医师杜风，为我们揭秘一款神奇的“胶囊”机器人，看看它如何让肠胃检 ​

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2026-07-01 17:50来自 iPhone客户端

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【嘴唇发紫＝心脏不好？一个简单方法教你分辨】#疾控科普# 经常有人把“嘴唇发紫”和“心脏不好”联系起来，真的就代表心脏不好吗？嘴唇皮肤薄、血管多，血液中去氧血红蛋白多了，局部就会呈现蓝紫色。医学上叫发绀。但问题是——谁都能发紫，原因却五花八门。判断方法：1.这种颜色是新出现的，还是一 ​

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2026-06-30 17:32来自 iPhone客户端

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发布了头条文章：《不吃午餐真能减肥？怎样操作才安全？》 http://t.cn/AXohPnUY ​

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2026-06-30 17:32来自 iPhone客户端

#“副中心医声”健康科普# 夏季温度高，人体大量出汗，必须及时有效地补充水分，以保证各种新陈代谢和生长发育对水分的需求。夏季正是黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜等瓜类蔬菜上市旺季，它们有一个共同特点是含水量很高。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。 内容 ​

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2026-06-30 17:24来自 iPhone客户端

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【幽门螺杆菌感染影响胃健康，出现这些症状一定要警惕！】#科学就医我行动# 幽门螺杆菌的危害有哪些？ 1.破坏胃的正常结构及功能，导致胃酸分泌减少或缺乏。 2.引发多种胃部疾病，如胃炎、消化性溃疡等，甚至增加胃癌发生风险。 3.影响铁和维生素B12的吸收，增加缺铁性贫血发生风险。 4.增加肠道感染的 ​

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2026-06-30 17:24来自 iPhone客户端

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错过了HPV疫苗接种时间咋办？要“重开一局”吗？先别急，还能补救！👇🏻#小卫辟谣# （中国疾控中心） http://t.cn/AXJy9IPj ​

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2026-06-30 17:24来自 iPhone客户端

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【#脂包肌是普通人最扛病的理想身材#】#研究显示体脂25%全因死亡风险最低# 治愈你身材焦虑的真相：大家嫌弃的“脂包肌”身材——就是那种摸着有点肉感、但底下肌肉扎实的身材，或许才是普通人最容易坚持，也最能“扛病”的好身材。 身体适当有一些脂肪，真不是什么坏事。2022年，一项刊发在《国际肥胖 ​

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2026-06-30 17:23来自 iPhone客户端

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【看东西总发糊？补气血、养肝肾、清肝火，3个方子改善不同年龄段视物模糊】很多人不知道：眼睛是我们全身上下唯一能直接看到血管和神经的地方，是心血管、内分泌、神经系统健康的“放大镜”。中医认为“五脏六腑之精气皆上注于目”——气血不足、肝血亏虚、心气不足、肾精亏虚、脾胃运化失常，都会最 ​

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2026-06-30 17:23来自 iPhone客户端

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#国家基本公共卫生服务项目#家长或监护人应怎样配合做好预防接种服务 http://t.cn/AXSd4d6h ​

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2026-06-30 17:23来自 iPhone客户端

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👩🏻‍❤️‍👨🏻#科学备孕男女都要上心# 怀孕是个精细、奇妙的过程。 亿万精子同场竞技，跑得最快、生命力最强的那个，才能率先与卵子结合。受精卵形成后，还要再移行到子宫壁上扎根，孕育成胎儿。 这中间哪一步出了岔子，“造人”计划就会落空。 很多夫妻觉得，不避孕就能马上怀。可试 ​

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2026-06-30 17:23来自 iPhone客户端

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【#富贵包拖久了真伤颈椎#】长期忽视“富贵包”，可能导致颈部不适、颈椎退行性改变、神经受压等一系列不良后果。今天给你分享一组动作，经常练一练，帮你改善和预防“富贵包”，赶快跟着视频练起来吧～ @央视一套 http://t.cn/AXSXhbrR ​

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2026-06-30 17:22来自 iPhone客户端

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#副中心医声##全民健康素养宣传月# 健康素养宣传月---管理肥胖儿童体重 http://t.cn/AXovoRIE ​

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2026-06-30 17:22来自 iPhone客户端

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#健康科普# 每日小憩六十分钟，你以为是在调养身心，实则或悄然损伤健康根基。http://t.cn/AXSgUuSy ​

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2026-06-30 17:22来自 iPhone客户端

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【#热射病会致多脏器功能衰竭#】高温密闭环境暗藏危险！热射病不止户外才有，闷热不通风室内也容易诱发，勤通风多补水，体感不适及时离开高温密闭空间。一旦无汗发烫、恶心昏迷，第一时间就医。http://t.cn/A6sEiiLG ​

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2026-06-30 17:22来自 iPhone客户端

【什么是“脑结冰”？】 脑结冰是一种形象的说法，医学界通常将其称为“冰淇淋头痛”或“冷刺激性头痛”，指由于大量食用冰淇淋等冷饮之后引发的头部神经疼痛。这种冷刺激引发的反应涉及神经源性和血管源性两部分。 神经源性刺激是指，如果冰淇淋、冷饮吃多了，口腔及鼻腔周围的神经节受到猛烈刺激，向 ​

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2026-06-30 17:22来自 iPhone客户端

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【北京疾控提醒您】汛期雨后，如何预防肠道传染病#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听 ​​​

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2026-06-30 17:21来自 iPhone客户端

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【#高温高湿天在室内也会中暑#】#高温天运动缺水容易抽筋#在高温环境下工作或锻炼，发生抽筋的可能性很高。这和身体缺水有关，也离不开一些重要电解质的流失，如钠、钾和钙。这时，身体需要补充电解质或加强营养的运动饮料了。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。 还 ​

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2026-06-30 17:21来自 iPhone客户端

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【每天只需一勺，便秘星人有救了！】#疾控科普# 国人普遍膳食纤维摄入不足，一勺奇亚籽就能补上近 10% 每日需求，可溶性纤维吸水膨胀，软化粪便促进排便，比很多水果通便效果更持久。重要提醒：吃完一定要多喝水！ 否则膳食纤维吸水不足，反而可能加重便秘！ 💡 不只是通便，好处多到数不完： ✅ ​

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2026-06-30 17:21来自 iPhone客户端

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[思考]#高血脂还能吃肉吗# 查出高血脂，很多人第一反应就是：“以后不吃肉了”！ 其实大可不必。 血脂高，真正要避开的是肥肉、动物内脏和油炸食品。 瘦肉和鱼肉里有大量优质蛋白和微量元素，是身体必需的营养。如果只吃素，不仅容易营养不良、贫血，还可能乱内分泌和代谢平衡，反而让血脂飙得更高 ​

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2026-06-30 17:21来自 iPhone客户端

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#副中心医声##全民健康素养宣传月# 全民必备五大健康生活准则 1合理膳食，清淡规律坚持低盐、低糖、低脂饮食，成人每日食盐不超过5克。三餐定时、荤素搭配、多蔬果、少油炸腌制，不暴饮暴食，晚餐清淡适量，减轻身体代谢负担。2科学运动，远离久坐成年人每周累计150分钟中等强度运动即可，快走、慢跑 ​

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2026-06-30 17:21来自 iPhone客户端

【远离这些不良坐姿，会伤腰椎！】 1.弯腰驼背办公 很多人在工作时习惯弯腰趴在桌子上，这样会使腰椎前凸减小甚至反弓，使原本由腰椎间盘均匀承受的压力，集中到了椎间盘后部。长期如此，椎间盘纤维环容易破裂，髓核突出，进而引发腰椎间盘突出症。 2.瘫坐沙发 窝在沙发里时，腰部缺乏支撑，腰椎处于屈 ​

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2026-06-30 17:20来自 iPhone客户端

#全民健康素养宣传月##“副中心医声”健康科普# 2026年6月是第二个全民健康素养宣传月国家卫健委发布《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，分为基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三大类，包含定期健康体检、关注血糖血压变化、科学就医等66条健康素养知识与技能，一起来学 ​

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2026-06-30 09:02来自 iPhone客户端

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#千万不要长时间戴耳机# 警告！这 5 个不经意的小习惯，正在“偷”走你的听力，马上停下！✋🏻#小卫辟谣# （中国疾控中心） ​

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2026-06-30 09:01来自 iPhone客户端

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#健康素养加油站#【辨症状、识风险，用药有方才安全丨全国老年健康宣传周】随着年龄增长，人体代谢药物的能力会发生显著变化，这是老年人用药风险升高的重要原因。同时，老年人常需要服用多种药物，增加了药物不良反应的发生风险。因此，科学用药、安全用药是老年人的“必修课”。常见的用药不良反应， ​

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2026-06-30 09:01来自 iPhone客户端

//@北京12320在聆听:骨头“脆”了才补？晚了！这份护骨指南请收好——

骨头“脆”了才补？晚了！这份护骨指南请收好—— （来源：国家卫生健康委、北京市卫生健康委食品处） ​

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2026-06-30 09:01来自 iPhone客户端

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【睡得久≠睡得好：高质量睡眠的真相】每天睡几小时才健康？一般来说，0-3月龄婴儿每天需要13-18小时，4-11月龄婴儿12-16小时，1-2岁幼儿11-14小时，学龄前儿童10-13小时，中小学生8-10小时，成年人7-8小时，老年人6-7小时。良好睡眠质量通常表现为入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）； ​

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2026-06-30 09:01来自 iPhone客户端

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#护苗加油站#【明明在减重，他却想吃零食？这个方法真能帮到娃！｜五健“童”行向未来】“妈妈，我不想吃水煮菜！”“爸爸，为什么你喝可乐却让我喝白开水？”孩子是否跟您说过这些话？很多家长发现，越是盯着孩子“少吃多动”，孩子越想吃零食、抗拒运动。其实，儿童减重的关键，不在于家长监督，而在 ​

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2026-06-30 09:01来自 iPhone客户端

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【警惕花斑蚊！防蚊灭蚊远离登革热和基孔肯雅热】#疾控科普#白纹伊蚊，俗称花斑蚊，喜欢在小型积水中产卵繁殖，是传播登革热和基孔肯雅热的重要媒介，做好蚊媒控制是预防这两种疾病的有效手段。防蚊灭蚊4招：1.清理环境，清除室内外积水；2.做好防护，安装纱窗、纱门、使用蚊帐，外出穿浅色长袖衣裤；3 ​

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2026-06-30 09:01来自 iPhone客户端

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【夏天喝啥更解渴？这几款饮品，解暑、清热、化湿！】 暑热天气到来，防暑成了一个重要的问题，因为暑邪为六淫之一，易化热挟湿，致病具有明显的季节性，会出现发热、口渴、心烦、汗多等津气两伤以及胸脘痞闷、小便不利等暑湿夹杂之证。在夏日喝些具有解暑清热化湿的中药饮品，能预防和治疗暑病，强身 ​

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2026-06-30 09:01来自 iPhone客户端

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#近期鼻病毒检测阳性率上升##越健康 悦生活# 警惕！鼻病毒阳性率上升！打喷嚏或咳嗽就会传染。中国疾控中心发布的最新监测数据显示，鼻病毒在门急诊流感样病例和住院严重病例中的检出率均居首位，阳性率呈上升趋势。北方省份鼻病毒阳性率上升更为迅速，南方省份也呈上升态势。感染鼻病毒，奥司他韦无效 ​

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2026-06-27 10:33来自 iPhone客户端

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[困]#最佳睡眠到底是几个小时# 其实，睡眠时间因人而异，不是每人都需要睡够 8 小时，太在意睡眠时长，反而会让人焦虑、睡不好。 《美国睡眠医学会》研究显示，婴幼儿所需的睡眠时间最长，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有减少的趋势，一直到18岁以后，变化才慢慢趋于稳定。 但“趋于稳定”不 ​

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2026-06-27 10:33来自 iPhone客户端

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【天坛科普 老年人用药可能出现哪些不良反应？】#健康素养提升v计划#@微博卫生健康 @北京12320在聆听 @北京健康教育 @北京医管 @健康中国 @首都健康@天坛健康科普 http://t.cn/AXSOezkM ​

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2026-06-27 10:32来自 iPhone客户端

//@北京通州消防:[话筒][话筒][话筒]【雨停不代表绝对安全！#雨后这些隐形陷阱千万别踩#】

【雨停不代表绝对安全！#雨后这些隐形陷阱千万别踩#】不少人觉得雨停就万事大吉，其实大错特错！雨后路面藏着诸多危机：缺失、移位的井盖，积水形成的路面漩涡；被雨水浸泡的电线、配电箱体极易漏电；湍急流动积水、松软易坍塌边坡，每一样都暗藏致命风险。戳视频，了解更多知识！@兴安盟消防救援支队 ​

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2026-06-27 10:32来自 iPhone客户端

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#健康大家谈#【入睡难、睡不醒、睡眠浅，你的睡眠究竟哪里出了问题？】年龄、身心、屏幕光线等因素会干扰睡眠，科学调整睡前习惯可提升睡眠质量。 人体睡眠状态受多重因素共同作用，可划分为外部环境、躯体内在状态与年龄三大维度。 从年龄层面来看，孩童群体睡眠状态普遍更佳，而老年人群普遍存在睡眠 ​

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2026-06-27 10:32来自 iPhone客户端

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[困]#还以为五六点醒是身体出问题了# 先别慌，凌晨 2~4 点突然醒了，然后再也睡不着，才是早醒。经常早醒，就要当心这些健康问题了—— ① 抑郁焦虑 早醒是抑郁症失眠的典型特征。大脑中的五羟色胺含量不足，人就会抑郁，睡眠时间也会变短。 ② 甲状腺病 甲状腺过度活跃，肾上腺素分泌激增，心跳 ​

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2026-06-27 10:32来自 iPhone客户端

//@北京通州区永乐店健康教育:转发微博

【北京疾控提醒您】一开空调头昏咽干？空调科学使用方法 http://t.cn/AXS0TES3 ​

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2026-06-27 10:32来自 iPhone客户端

【急性传染性结膜炎有什么症状？】#“副中心医声”健康科普# 急性传染性结膜炎主要由人肠道病毒和人腺病毒等引起，民间俗称“红眼病”，属我国法定丙类传染病。 急性传染性结膜炎的特点是潜伏期短，一般12～48小时即可发病，起病急、传染性强、传播速度快。大家无需过度担忧，该病属于自限性疾病，经 ​

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2026-06-27 09:44来自 iPhone客户端

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[衰]每个人体内都可能有癌细胞！别慌，做好这 9 件事，癌症都“怕”你！👇🏻#小卫辟谣# （科普中国） ​

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2026-06-27 09:44来自 iPhone客户端

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毒品对青少年有哪些危害？#中国健康教育中心##健康##健康科普# http://t.cn/AXS0BPrw ​

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2026-06-27 09:44来自 iPhone客户端

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【#每天十几分钟力量训练糖尿病风险降低27%# 】#中年人控糖少不了力量训练# 中年人要长坚持抗阻运动（力量训练），更有助于预防糖尿病。2026年，《JAMA网络开放期刊》发表的一项超14万人随访19.2年的研究发现：与从不做力量训练的人相比，每周坚持2小时以上力量训练（算下来每天也就十几分钟），糖尿病 ​

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2026-06-27 09:44来自 iPhone客户端

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【转发收藏！手足口病防控全攻略】#疾控科普# 很多家长以为手足口病只是普通感冒发烧，但它能在幼儿园一传一片。手足口病是由肠道病毒引起的传染病，主要症状是发热，口腔、手、足和臀部出现皮疹或疱疹，多数孩子症状较轻，7-10天可自愈，但少数会发展为重症。学校、家庭、个人该如何预防？视频一次性 ​

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2026-06-26 08:54来自 iPhone客户端

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雨湿侵体莫轻视，中医教你“避虚邪”——淋雨后的自救指南 http://t.cn/AXSSD5iI ​

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2026-06-26 08:54来自 iPhone客户端

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辨症状、识风险，用药有方才安全丨全国老年健康宣传周#健康生活从预防开始##科学就医我行动# @北京发布 @首都健康 @北京12320在聆听 ​​​

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2026-06-26 08:54来自 iPhone客户端

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北京市家庭医生科普宣传系列——夏至篇 http://t.cn/AXS0ynck ​

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2026-06-26 08:54来自 iPhone客户端

做了无痛胃肠镜后要注意这些】#“副中心医声”健康科普# 1.必须有家属陪同回家 麻醉苏醒后患者反应能力下降，必须由家属陪同，且检查当天禁止驾车、骑车或从事高空作业。 2.术后饮食 禁食期：术后2小时内禁食禁水（麻醉药效未完全消退，防止发生误吸呛咳）。 恢复期：术后2小时若无呛咳，可先喝温水， ​

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2026-06-26 08:54来自 iPhone客户端

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【为什么原来不过敏现在过敏了？权威解答→】#疾控科普# 很多人认为花粉过敏主要是像杏花、桃花、樱花等观赏花引起，实际真正引起花粉过敏的元凶主要是空气中的风媒花，春天的主要过敏主要来自树木花粉，像现在的柏树、桦树、杨树、柳树、榆树，这些树木的特点就是它的花粉颗粒小，质量轻，非常的容易 ​

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2026-06-26 08:53来自 iPhone客户端

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【熬夜后千万别做这件事，很多人不知道！】#疾控科普# 很多人下班后选择晚上去健身房，这本身没毛病， 对部分糖尿病患者、肥胖人群，晚上运动反而有助控糖、增肌；健康男性晚上减脂效果可能更佳。但！如果你刚熬完夜，还硬撑着去高强度打卡——快停下！ ⚠️ 睡眠不足时，肌肉修复激素分泌受阻，反应 ​

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2026-06-25 09:06来自 iPhone客户端

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#科学就医我行动# 糖尿病到底会不会遗传？ http://t.cn/AXSxXN2y ​

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2026-06-25 09:06来自 iPhone客户端

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【#夏季嘴角起泡可能是疱疹病毒感染#】#夏季是疱疹病毒感染复发的高峰期# 入夏以来，不少人嘴角、口周冒出红肿的小水疱，以为又是“上火”了。其实，这很可能是具有传染性的单纯疱疹。单纯疱疹全年均可发病，临床主要有两个高发时间段：一是6-8月高温暴晒季，二是冬春换季、流感高发的寒冷季。 ​

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2026-06-25 09:06来自 iPhone客户端

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【平时不动，周末“恶补”，这样最“伤心”！】#副中心医声##健康素养宣传月# 很多上班族平日久坐不动，身体长期处于“休眠”状态，周末突然进行高强度运动，长跑、打球、力量训练……直至把体力耗尽。这种突击式的运动，对心脏造成的冲击远超想象。 长期缺乏运动的人群，心血管适应能力较弱，如果突 ​

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2026-06-25 09:05来自 iPhone客户端

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久咳未必是“慢支”，干咳两周要就诊#中国健康教育中心# #健康# #健康科普# http://t.cn/AXSa3Uaw ​

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2026-06-25 09:05来自 iPhone客户端

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【健康吃瓜，别过量！】 1.从代谢角度看，西瓜的甜味主要来自果糖，虽然果糖代谢无需胰岛素参与，但摄入过多会加重肝脏代谢负担，还会生成大量尿酸；长期过量食用，可能增加患上高尿酸血症、痛风的风险。 2.从血糖管理角度看，西瓜的血糖生成指数（GI值）约为72，属于高GI食物。对于糖尿病患者以及有 ​

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2026-06-24 20:28来自 iPhone客户端

为切实提升辖区老年群体夏季健康防护意识，降低老年人夏季腹泻发病风险，2026年6月24日我中心医务人员走进三乐养老社区，开展老年人夏季腹泻预防与自我管理专题健康科普讲座#“副中心医声”健康科普# ​

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2026-06-24 20:25来自 iPhone客户端

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#全民健康素养宣传月##老年健康宣传周# 岁月沉淀芳华，健康守护夕阳。2026年老年健康宣传周正式开启！关爱老年人健康，不只一句暖心问候，更要实用易懂的养生知识、科学规范的就医用药指南、舒心安稳的身心养护办法。让我们携手行动，把健康知识送到老人身边，让每一位长辈都能安享健康、从容的幸福晚 ​

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2026-06-24 20:25来自 iPhone客户端

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#体重解码 健康提素# 六月盛夏，健康同行。为普及权威健康知识，引导市民养成科学生活方式，北京天坛医院全民健康素养宣传月活动全面启幕。北京天坛医院邀您#今天一起来学习#【动则有益 贵在坚持】。@新浪新闻 @我是天坛人 @北京通州中西医健康教育 @通州次渠健康教育 @大杜社卫生院健康教育 ​

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2026-06-24 20:25来自 iPhone客户端

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#体重解码 健康提素# 六月盛夏，健康同行。为普及权威健康知识，引导市民养成科学生活方式，北京天坛医院全民健康素养宣传月活动全面启幕。北京天坛医院邀您#今天一起来学习#【良好睡眠 积极心态】。@新浪新闻 @我是天坛人 @北京通州中西医健康教育 @通州次渠健康教育 @大杜社卫生院健康教育 ​

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2026-06-24 20:25来自 iPhone客户端

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#体重解码 健康提素# 六月盛夏，健康同行。为普及权威健康知识，引导市民养成科学生活方式，北京天坛医院邀您#今天一起来学习#【共同行动 全家健康】。@新浪新闻 @我是天坛人 @北京通州中西医健康教育 @大杜社卫生院健康教育 @新村社区卫生服务中心健康教育 @玉桥中心健康教育 ​

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2026-06-24 20:24来自 iPhone客户端

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#老年健康宣传周# 老年人下床“三部曲” http://t.cn/AXS4hbXn ​

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2026-06-24 20:24来自 iPhone客户端

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[思考]生姜擦头皮，能生发吗？ 千万别信，更别试！越擦，头发掉得越快，头皮也得遭殃。 民间传闻，生姜能促进血液循环，让人误以为活血头发就能长，其实根本不是那么回事！ 因为血液循环≠毛囊再生。 大多数人脱发，不是因为头皮供血不足，而是斑秃、休止期脱发、头皮炎症、脂溢性脱发（也就是我们 ​

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