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2019-06-02 22:06来自 iPhone 8 Plus

致亲爱的你： 那些看似不起波澜的日复一日🌀 会在某天让你看到改变的意义💜 蜕变成为更好的自己，等待这个世界来爱你～ ​

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2026-07-02 15:08来自 我的大哥大HarmonyOS设备

别的博主不会告诉你的减肥建议！ 一些靠谱的减肥建议 1、真正减肥的是家常饭菜，不是低卡减脂餐。 2、水果有不利于减脂，吃多还会加重身体湿气。 3、多吃主食，适量肉菜，少吃零食水果 4、三餐都要吃，不错过任何一餐，才不会乱吃。 5、米饭、馒头可以放心吃，超级干净稳定食欲。 6、晚饭吃得晚不一定 ​

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2026-07-02 15:08来自 我的大哥大HarmonyOS设备

一些有效的减脂习惯，让你越减越瘦！ 1．不要熬夜 2．要注意饮食 3．糖、盐吃多了也会胖 4．不要节食，节食伤身 5．碳酸饮料都是易胖饮料 6．空闲时间可以按摩腿部 7．多吃零食会让你瘦不下去 8.黑巧克力是不能帮你減肥的 9．养成全新的饮食和生活习惯 10．喝足水、睡够觉可以轻松享瘦 11.吃饭多咀嚼， ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

必看！减肥的尽头是食欲稳定！!! 食欲稳定！!! 1．一次暴饮暴食真的足以把你一星期 辛苦减下来的几斤几两全部抹平 2．只要不暴食，偶尔多吃几百大卡真的没什 么，没有创造热量缺口的一天远好过暴饮暴食 的一天 3.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡 热量给小零食，这样更容易坚持减脂 4．一周内别 ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

【减肥期安全食物记录帖】 1️⃣古茗。一杯冰水。0kcal。（虽然听起来有点搞笑但是才1元啊！也化得慢500ml诶） 2️⃣笋小样。一袋5.4kcal。（之前被别人种草的，…但是不能吃多啊钠含量还是挺高滴解解馋不错） 3️⃣黄瓜。一大条可能连100kcal都没有。毕竟100g~16kcal。属于'负'能量食物。吃它还没有消 ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

总结一些让脸变得白白净净初恋感的小 tips ! ①先戒糖！ 甜品奶茶、蛋糕饼干会让皮肤疯狂出油，亲测坚持3个月少糖饮食，痘痘肉眼可见变少。但是我知道很多宝是戒不掉的，那么可以尽量少吃，怎么吃？放纵餐吃，或者在一些特定日子吃吃喝喝，发工资，或者出成绩那天！ ②牛奶真的会长痘 提醒！牛奶里的 ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期可以喝的巨屌的饮品总结 瑞~ 1️⃣西瓜冷萃70kcal（趁冰块还没化的时候喝完很好喝 2️⃣冷萃美式15kcal 对于瑞的普通美式更清爽，但区别也很细微 一点…: 1️⃣葡萄柚绿111kcal(+1份茶冻也才多20kcal。大餐后喝很爽啊 2️⃣苹果茉莉绿92kcal（不抱期待但很惊艳的一杯。冰饮就是国窖嘿嘿 书 yi : ​

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2026-07-02 15:07来自 我的大哥大HarmonyOS设备

必看！减肥的尽头是食欲稳定！!! 1．一次暴饮暴食真的足以把你一星期 辛苦减下来的几斤几两全部抹平 2.只要不暴食，偶尔多吃几百大卡真的没什么，没有创造热量缺口的一天远好过暴饮暴食的一天 3.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量给小零食，这样更容易坚持减脂 4．一周内别运动超过5次，运动 ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

《减肥提示》补救预防篇 ①吃甜补救：吃了很多甜品小蛋糕，黄油年糕，第二天可以吃俩鸡蛋稳定血糖，也可以吃点膳食纤维，比如芹菜。 ②吃咸补救：吃太咸了可以喝点红豆薏米水，玉米须茶吃点冬瓜加速排水◇消水肿。（太晚就不要了哇，喝完顶顶的，第二天喝 OK 的，该是要排的水一斤都不会少排的～` o '~ ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

吃撑还能掉秤的水果 1️⃣梨：什么品种我不知道就是白色的水润润还 tree tree 的爽！!（还能缓解便秘#拉屎 2️⃣草莓：低卡放心吃！！感觉草莓红嫩嫩的像个甜妹吃完心情特别好配0蔗糖酸奶更是一绝。。 3️⃣西瓜：很利尿。饱腹感更不用说。说什么西瓜糖分高的都是错的！!（西瓜的含糖量很低，仅6.8%， ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

巨屌的拉屎又快又多 tips ①催屎的食物：熟透的香蕉、火龙果、酸奶、坚果、西梅、黑咖啡、浓茶、花生酱、柚子、糯玉米…搭配温水都有奇效 ②饭后30min进行快走。快走很促进肠胃蠕动，过程中再加上腹式呼吸。嘿嘿总裁经常这样做超级简单，快走大概也是半小时就可以啦。 ③喝西梅黑咖啡。之前总裁喝纯的 ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥10大坑，看看你踩几个？ 1．水就没有热量，喝水涨的是尿，不是肉。 2．减肥期间主食米饭、馒头都能吃，且必须吃，控制好量就行。玉米、土豆、南瓜，吃到撑照样长肉。 3．减肥不用刻意忌口，只要有热量缺口，家常饭菜都能吃。 4．只吃一种东西也相当于节食，会导致营养不良，反而影响减肥的速度。 5 ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥中的大忌 1．多喝水 胖的时候也不爱喝，喝不下去温水就换成无糖饮料，比如东方树叶或鸟龙茶也比不喝强，每天喝够2000ml超过晚上7点之后尽量不喝或小口喝 2．多吃菜 注意:根茎类碳水含量比绿叶菜高 3．多吃蛋白质 鸡蛋鸡肉牛肉鱼肉虾都可以 比如炖鸡腿酱牛肉水煮虾巴沙鱼 好吃又方便记得去皮 4．少 ​

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2026-07-02 15:06来自 我的大哥大HarmonyOS设备

《减肥提示》降皮质醇 ①每天喝咖啡不要超过两杯，过多咖啡因也会失眠然后皮质醇升高 ②每天喝够够的水，脱水会促进肝糖原转化为血糖，然后皮质醇又间接升高咯 ③每天保持7-9小时的优质睡眠，皮质醇分泌遵循昼夜节律，睡不够就激增，可以买个手表记录一下每天的睡眠状况 （尽量就是少熬夜，不然你补觉 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥熬不住了就来默念 ！ 我发誓这是我最后一次减肥 从现在开始减肥不达目的绝不罢休 我只需要2个月时间 这2个月我将不吃油炸高热量食品 我将不再敖夜到深夜 我将告别所有无聊社交和下午茶 我将每天喝够2000毫升水 吃够所需绝不多吃一口零食 把信念坚持到底直到支撑我达到蜕变的终点 蜕变成功的我可以 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期几个抑制食欲的小 tips : 1．吃冰冰的食物例如：冻香蕉、冰苹果"、冷冻莓果（尤其想吃甜品"奶茶的时候一根冻足够） 2．喝带奶的饮品多冰 or 热都可 饱腹感很强半杯下去基本食欲已经消失个大半（慢慢抿） 3.嘴巴空想吃东西可以来两颗无糖薄荷糖慢慢含化清凉感越强的抑制效果越佳 4．当你想大吃一 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

《瘦子说明书》 ①你吃的欧包可能不减肥 （欧包最开始指的是欧洲的硬欧，少糖油又饱腹肯定减脂。你吃的主播会掰开展示馅料的欧包。这……) ②减脂期真不用怕吃包子 （包子只是中等 GI 食物，从一个很权威的老师那里看到的，包括水饺那些） ③黑咖啡与厕所上辈子可能有血缘关系 ④18点以后不进食有利于 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥最有用的知识 一定要看一定要记牢 1．多喝水，使劲多喝水，会瘦，一天至少喝两升水吧，分解脂肪需要水的。 2．多吃蔬菜，饭前多吃蔬菜，会瘦，每顿饭尽可能都先吃蔬菜，尤其是黄瓜生菜这类的，天热可以生吃，天冷了可以烫熟了吃。饭前先吃蔬菜，自然就吃不下太多饭了。 3．多睡觉，闲着没事就睡觉 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

望减肥女孩周知： 1．狂吃不胖的体质不是谁都有的吃很多东西真的会胖你以为不会胖其实只是你胖的时候还没到量变终有一天会导致质变 2．不单单是夏季每一个季节都是适合减肥的季节 3．淘宝的显瘦是因为模特真人瘦从来只有瘦的人而没有显瘦的衣服 4．不要和比你瘦的人吃同样多的东西你不知道她吃饱这一顿 ​

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2026-07-02 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了20斤的减肥博主总结的冷知识： 1、姨妈前一定会涨秤工 2、啤酒的热量很高，想瘦就少喝 3、每天饭后别躺着，靠墙站 4、千页豆腐是热量炸弹 5、盐吃多了的话喝凉水都长胖 6、熬夜·会长胖 7、果茶比奶茶含糖量高10倍 8、低脂牛奶不如全脂牛奶，全脂牛奶是天然食物，脱脂奶是加工后的 9、别再问我瘦了 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

一些很顶的变美冷知识： 1．别熬夜，皮肤白的人真的很容易黑色素沉淀，然后就长痣长 ban 2．少吃甜食！少吃甜食！！少吃水果！!！吃复合维生素片 3．头发一定重视起来，发膜十蒸发帽一周做两次 4．拉伸！！胖瘦只要健康都可以但是一定要拉伸让体态好 5．不要经常吃糖和喝牛奶，真的血的教训！不开心了 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥期不要碰这些食物，不然越减越肥！! 早餐不要碰 ■糖油混合物 油条、甜甜圈、手抓饼、油条、煎包、炸薯 条、炒面、炸春卷、蛋糕 2精制碳水 馒头、白粥、面条、米饭、包子、年糕、蜂 蜜、糖浆 3劣质碳水 汉堡、辣条、酸辣粉、螺蛳粉、酱香饼、手撕 面包、可颂、饼干 4低蛋白 魔芋面、土豆粉、藕粉 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

开始变胖的前兆 1肿肿的 每天早上起来都感觉脸肿肿的，整个人很沉重，身体明显的水肿，这是脾胃虚、湿气重的表现。 2饮食篇 两顿饭之前忍不住就想吃东西加餐，感觉饿得很快，看见什么东西都想吃，零食控制不住，吃完又后悔。 3长期不称体重 虽然不建议每天称体重，但每周建议至少称一次，早上空腹的时 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

变美最廉价的方式就是减肥 五官变立体 下颚线变清晰 肩膀变薄锁骨明显 比例变好皮肤变好 减龄变得幼态都能通过几个月的减肥实现 ​​​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期的安全食物。 1、白开水。0卡。 2、椰子水。18卡/100ml。（平时一瓶350ml的也不超过90卡，甜了兑水到500ml味道刚好） 3、魔芋爽。15卡／1小包。 4、药弱果冻。0卡（代糖注意别吃多了容易腹泻） 5、旺旺仙贝。29.5卡／1小包。 6、蜜雪茉莉绿茶。0卡。（非要计较也就10以内）纯茶没必要去在意热量 ​

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2026-07-02 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

体脂率下降的信号 体重没变但裤子松了？" "皮肤突然变好了？" 这些细节都在说：你的体脂率在降！ 肉眼可见的变化 1️⃣腰围出现"折角"：侧腰凹陷，正面看有隐约线条 2️⃣手臂自然下垂时：能看到若隐若现的肌肉纹路 3️⃣锁骨从"一"变成"八"：深到能养鱼的 程度 4️⃣大腿根部出现缝隙：并腿站立时能看 ​

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2026-07-02 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期发现的热量刺客 1．红薯干100g/378kcal 100g就两根半，很容易直接把热量吃超了能有400-500kcal，建议一次就吃两根）其实这样吃还不如买红薯蒸着吃，更管饱还满足 2．年糕条100g/252kcal 100g就两坨（除非是放假在家家人一起吃那种炒年糕，蒸年糕片，不要企图自己买回来当主食不饱还高碳，不如吃 ​

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2026-07-02 09:49来自 我的大哥大HarmonyOS设备

8月末的婚礼，那关键时刻我必须给力的，还有不到两个月时间，一共16斤，那就交给我啦，一定让你成为又瘦又好看的新娘子 ​

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2026-07-02 09:44来自 我的大哥大HarmonyOS设备

讲个玄学~女孩子如果漂亮，你就适当懒你如果能力强，你就适当蠢，如果你脑袋聪明人又漂亮，性格还不错，可以稍微有点脾气爆，有好处人设是让你自己来用的，不是让你立的，至于你想要成为什么样的人，自己清楚就好，且只有自己清楚最好 ​ ​​​

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2026-07-02 09:44来自 我的大哥大HarmonyOS设备

女孩子不要活在别人的眼光下，一定要活在自己的努力中，变好的背后都在偷偷下功夫，生活不会亏待每个努力向上的人，最好的状态就是，体重可控，情绪可控正直善良，温柔可爱，与美好不期而遇💛 ​ ​​​

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2026-07-02 09:42来自 我的大哥大HarmonyOS设备

#早上好呀# ~​喜欢每一天的清晨 ​好像一切都是重新开始 早上起来就是一大杯温水的 ​另外喝水前秤了体重47.8还行还行 ​女孩子是水做的所以必须要喝呀 ​

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2026-07-01 23:15来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥其实就怕等一等，然后肆无忌惮的吃然后就胖胖胖，接下来交给我喽，身高165现体138，目标110斤加油喽 ​

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2026-07-01 23:15来自 我的大哥大HarmonyOS设备

焦虑、熬夜、喝酒、吃零食这几点加起来肯定胖的呀，不过接下来交给我好了，身高164现体140 ，目标110斤，加油喽 ​

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2026-07-01 19:49来自 我的大哥大HarmonyOS设备

夜晚的风轻轻的吹~ ​

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2026-07-01 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

【减脂期食欲稳定建议】 1、减肥最终减的就是不良习惯 2、不要少吃多动，太过极端的方式，身体并不喜欢 3、稳定食欲是指你吃饱就不吃了，饭菜吃够就没有吃零食的欲望，能做到零食不当饭吃，能做到进食不上头，嘴巴能收住。 4、减肥就是一个食欲稳定，情绪稳定，所以不要强迫自己去吃减脂餐，三天打鱼 ​

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2026-07-01 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

体重不降的10个原因 1．蛋白质吃的不够 減脂期要多补充蛋白质，尤其要多吃优质蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等。如果蛋白质补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质 2．运动不当 过多或者过少的运动对减月巴都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃烧脂肪的效果，大于90分钟的运动是过量 ​

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2026-07-01 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

代谢差掉秤慢，提高代谢可以加速掉秤减脂期姐妹都知道，代谢如果提不起来，掉秤也会变的慢，其实带谢低有很多种情况，大家可以看看 1、饿得比较慢，一日三餐就没饿过 2、腿脚还有脸经常容易浮月中 3、排便不畅，有时候几天才有便意 4、睡眠差，晚上睡觉不安稳，早上起来觉得很难清醒 5、吃的很少、可是 ​

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2026-07-01 15:05来自 我的大哥大HarmonyOS设备

如何在一个月瘦出骨感 1、认真吃早餐，喝豆浆，煮鸡蛋；尽量在7点 -9点把早餐吃完 2、想瘦就狠一点！别想着晨跑豆腐脑，夜跑 小烧烤 3、吃欧包不减肥，玉米南瓜紫薯不减肥，想 要减肥必须得少吃 4、每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水给肠 道洗澡 6、油和肥肉在减肥过程中吃的太少反而会影 响减肥速度。 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

每天大量吃碳水不胖的冷知识 1️⃣．睡醒先啃鸡蛋／啃鸡腿 tips :有一种模式是"早上不吃碳水"，要吃放在中午和晚上，因为从昨晚晚餐后就断食了早上起来如果你吃碳水／吃糖，身体马上开始燃烧碳水。睡醒先不吃碳水这样能够稳定住，整天血糖还能狂蹭脂肪 2️⃣．纤维打底术 -银耳羹／凉拌菜先垫胃 -淀粉 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

让你长胖的不是食物，而是你的胖子思维： 1️⃣．喜欢给放纵找理由（吃不喜欢吃的、没必要吃的、心情不好就吃、压力大就吃等等）。 2️⃣．喜欢大勺大口吃饭，我相信胖人肯定都用大勺吃饭还吃得非常急，身边还经常有人说看她这样吃饭特别香。减肥人都懂，不用多说了。 3️⃣．甜食永动机"。吃了甜的容 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

从200斤瘦到120斤 普通女生都超级适用的减肥心得分享 1.【减肥心态调整】心态放平，心态和毅力是你减肥的决定因素！吃是其次的！减肥之前你一定要明白，你为了什么而减肥，你想瘦多少斤，假如你要减重50斤，你愿意为这50斤的肉肉付出什么样的代价！胖不是一天吃出来的，脂肪也不会几天就瘦下去！做最 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

能骂醒你的减肥语录，千万不要等到老了再减 1、你必须承认，气质形象好的人，往往才会 拥有更多机会，更容易被世界温柔相待！ 2、市场上卖猪肉的，肥肉和瘦肉价格都有区 别，所以你说减肥重不重要！ 3、本想瘦到倾国倾城，没想到却胖成五花八 层！ 4、上瘾的从来不是减肥，而是瘦下来之后的 自信和与 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

这些表现说明脂肪开始燃烧了，看你中了几个 1、口味变淡 开始对甜食和重口味食物没有那么渴望了，说明没有营养搭配，好好吃饭了。 2、胃口变小 吃饭细嚼慢咽，享瘦7-8分饱的状态，不像之前那样撑的睡不了，饿的睡不着。 3、肚肚脂肪变软、脂肪团散开了 如果你发现自己肚子上的脂肪变软则说明腹部脂肪已 ​

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2026-07-01 15:04来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦，是自觉矜贵 1️⃣穿不了的裤子个穿着有点紧的衣服都可以轻松穿上了，省钱。 2️⃣身体好多了，不容易水肿，不容易疲劳，精力很充沛 3️⃣食欲稳定了，不会再因为暴食而烦恼 4️⃣背薄了，肚子小了，穿衣服明显好看多了。 5️⃣低头也没有双下巴了，眼睛也变大了，脖子都变细了，连鞋子都松一点了 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

划重点~降低体脂率15个小知识 一、关于体重： 1、脂肪分解，是以二氧化碳和水的形式排出，并不是因为出汗！ 2、姨妈期前后体重波动是水分在捣鬼，不必焦虑！ 3、减量1个月合理范围：现有体重3%-5%! 二、关于运动： 4、减掉2斤脂肪需要7700大卡，比跑一个马拉松消耗的还多！ 5、乳酸堆积会导致水肿，体 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期体重上升的原因 你必须要知道的 1、饮食吃的比较咸 偏咸的食物里盐分高，钠盐会将身体里的水分锁住，再加上吃了太咸的食物，我们会感到口渴，那就会下意识地多喝水，又会增加身体储水量，使体重上升 2、碳水吃多了 不管是优质碳水还是劣质碳水，过量了都会使血糖个高，身体水 zhong ，影响体重 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

总结一些无意识变美的小 tips ! 1．晨起一杯温水 每天睁眼先灌一杯温水，还可以加点柠檬片清新又提神，就像给身体按下启动键。肠胃蠕动起来了，皮肤也跟着透亮，连嘴唇都粉嘟嘟的，比任何护肤品都管用。 2．早起用矿泉水湿敷 熬夜后脸垮得像隔夜菜？冷藏的娃哈哈浸湿压缩面膜，敷上脸的瞬间毛孔都在咕 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

假如你从6月开始减肥，闭眼嘎嘎掉秤的冷知识！!! 1．黄瓜都是水分，能量很低 2．有时候想吃东西，不是饿了，是渴了要喝水 3．水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高 4．最简单的减肥方式是不熬夜早点睡 5．市面上大部分酸奶是含糖的，不利于减重，纯酸 奶其实是很酸的 6．不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜 7．汗 ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

16条减肥小知识，学会你会瘦的超级快，不看可是会后悔的呀~ 1．少吃冰的：影响你的循环，循环慢了自然会胖还会水肿！ 2．一定要少喝饮料：它们增肥又伤肾！ 3．一定要少吃糖：糖会使你的皮肤老体重增加！ 4．白天多喝水、晚餐后少喝水！ 5．少吃热带水果、糖分太高！ 6．尽量拒绝油炸食品！ 7．减盐， ​

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2026-07-01 15:03来自 我的大哥大HarmonyOS设备

体脂率下降的小习惯 1、认真吃早餐 早餐一定要吃，有利于新陈代谢，9点之前吃完。 2、多喝水 脂肪代谢需要大量水份参与，建议每日饮温开水2000ml左右。晨起300ml水，剩下时间小口慢饮，少量多次，不要等口渴再喝水。 3、三餐好好吃 每顿7分饱，饮食规律，不要饥一顿饱一顿。三餐能量比大概是3:4:3。 4 ​

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减肥的尽头是食欲稳定 1．白天冰美式，晚上气泡水效果嘎嘎顶，谁喝谁知道 2．大餐前喝至少一大杯水（热茶最好 3．用低卡／干净食物代替垃圾食品，喂嘴巴"欺骗餐"（香蕉代蛋糕、红枣脆片代替薯片、香辣豆皮代替辣条、椰子鸡火锅代替麻辣火锅 4．高热量的食物，吃了就吃了，没什么大不了。千万别愧疚，不 ​

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2026-07-01 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

我坚持的10个减肥原则 1．少吃就是会瘦，饥饿感就是第二天掉秤的预兆。 2．如果你没有瘦下来，就是因为你想瘦的欲望不够强烈，你不够想，所以你做不到。 3．减肥是唯1一个你不需要花钱，就能变得更好的途径，只需要你管住嘴就行。 4．减肥的底层逻辑就是改变原有的饮食习惯和生活习惯。顿顿吃饱熬夜追 ​

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巨屌的拉屎又快又多的 tips 1️⃣每天提前醒10分钟空腹仰卧双手抱膝。过程放屁是正常的宝宝们因为在排气。 2️⃣自制拉屎小神水：牛奶250ml＋羽衣甘蓝＋奇亚籽√因为加了奇亚籽，拉完不会肠胃空空的难受。（严重便秘者1+2一起用） 3️⃣煮苹果水。苹果一定要煮得软烂的程度。500ml的水够了。苹果和水 ​

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2026-07-01 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦子的饮食习惯﹣﹣渣女式吃喝 1️⃣吃饭速度很慢：一杯奶茶一天都喝不完，习惯细嚼慢咽。吃饭时注意力容易被其他东西吸引过去，比如吃饭时看到一段好看的视频，先把视频全部看完吃饭，甚至会忘记自己在吃饭。 2️⃣看似频繁吃东西、种类多，但实际上吃得很少：比如突然想吃薯片，吃1-2片就放下，然后 ​

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2026-07-01 15:02来自 我的大哥大HarmonyOS设备

降低皮质醇成为永动机的 tips 1️⃣早晨起床睁眼，先躺平深呼吸三次再下床，避免心率骤升激活压力激素 2️⃣早餐尽量慢碳（全麦面包玉米等）搭配水煮蛋，稳定血糖波动； 3️⃣午饭后，尽量少喝咖啡，咖啡放早上9-11点喝。用冷水洗脸代替咖啡提神，刺激迷走神经降低应激反应； 4️⃣下午三点前，喝完1. ​

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2026-07-01 09:42来自 我的大哥大HarmonyOS设备

之前各种节食、液断弄的现在代谢非常不好，体重根本不动，看见别人穿好看的衣服真心羡慕，那就接下来交给我了，身高160现体62kg目标50，加油啦 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-07-01 09:36来自 我的大哥大HarmonyOS设备

女孩子越早减脂越好~越早越容易 女孩子身材管理是一生要做的事情 18岁的时候 即使你不减肥海吃海喝肚子也是平的 20岁的时候 发现少吃一点还是可以轻松瘦下来的 25岁以后 你会发现 身上的肉不知不觉中一点一点多了起来不提前減肥和克制腰围腿围真的越来越粗 30岁以后 你会发现 即使你少吃 刻意节食 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-07-01 09:36来自 我的大哥大HarmonyOS设备

真正厉害的女孩子，都是长期主义者他们不会要求立马见到成效而是能够沉得下心，抵制各种诱惑以滴水穿石的心态，默默打磨实力，真正的美人都是通过对自己的严苛，来打败岁月如梭的残忍 ​ ​​​

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Yu-yyyyyyy

2026-07-01 09:35来自 我的大哥大HarmonyOS设备

#早上好呀# ​​平凡的每一天也要同样闪着光💛 ​真的是从醒了就是各种喝、喝、喝 咕咚咕咚咕咚~​另外普及个小知识呀~ ​​燕窝放在早7-10点其实超级好的呀~ 就是过了26岁以后，女生就一定要开始重视护肤开始保养，开始调理内在~真的很有必要 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-07-01 00:11来自 我的大哥大HarmonyOS设备

晚安喽[月亮] 7月份的目标🉑都定好了呀 ​今天全新的开始啦~各位加油💪 ​等你们的好消息啦，睡觉啦[嘿哈] ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 23:41来自 我的大哥大HarmonyOS设备

​多囊、胰岛素抵抗、甲亢、甲减、激素肥、压力肥、等等好多真的都经历过，最主要到最后也都成功瘦下来啦✌接下来交给我啦 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 23:41来自 我的大哥大HarmonyOS设备

激素肥真的是体重蹭蹭的涨，而且多囊本身就易胖，接下来交给我身高168现体150目标120加油喽 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 19:38来自 我的大哥大HarmonyOS设备

世间所有美好，都值得花时间慢慢来，只有及时播种与耕耘，花才会开，果才会结💛今天有点可爱☺ ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期非常有用的《减肥提示》 ①水肿身体维度也会变的。 （皮下都是水，含水量极高） ②大腿软软的 duangduang 的就是体脂率太高了，可局部塑形。 （硬硬的但大腿粗粗的考虑平时有运动，肌肉占比大） ③食欲不满足不稳定可以吃肉。 （那必须得是把子肉，吃完胃里踏实） ④小番茄热量低，一百大卡可以 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 15:01来自 我的大哥大HarmonyOS设备

这9招让你控制食欲1秒钟停止暴食 1．找出自己的触发型食物 你经常对哪些食物没有抵抗力 身边就不要囤这类食物 家里、办公室、车上、宿舍，都不要囤 不去逛卖这类食物的店铺和摊位 减少见到它们的机会 2．正在情绪性进食的时候，要慢下来，自我察觉 意识到自己在情绪性进食的时候 突然闭眼，开始细嚼慢 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 15:00来自 我的大哥大HarmonyOS设备

30岁后女性抗衰老5大绝招： 1，别再吃糖了！糖会让你的皮肤蜡黄、爆痘，还会让你发胖。所以，要避免添加糖的摄入，尽量选择天然的食物。 2，多吃深色蔬菜。深色蔬菜富含花青素等抗氧化剂，可以帮助延缓衰老。所以，每天都要多吃一些深色蔬菜。 3，一定要吃脂肪。脂肪对于女生来说非常重要，如果你不 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 15:00来自 我的大哥大HarmonyOS设备

小基数超级掉秤的减肥总结 1．习惯早上起来空腹喝一大杯温水，早饭再吃个鸡蛋跟牛奶补充蛋白质，饱腹感到中午也不会饿。 2．午饭要是不饿就吃得比较晚，一点多吃，都是先喝汤，再吃菜，最后吃米饭。把碳水放后面，这样不容易吃多。 3．吃饭吃到七分饱就停，不会故意节食，节食不光不掉秤还容易反弹。可 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 15:00来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了之后非常爽的一些瞬间 1️⃣见过的每一个人，开口第一句话都是"你瘦了好多啊！"表面上我疯狂摆手："哪有哪有！就正常减减～"内心戏直接上演《甄嬛传》熹妃回宫爽文！! 2️⃣对食物和生活都更有掌控感。现在的我就像个超牛的"人体指挥官""！大脑和身体器官突然开启了深度合作模式：肠胃消化慢了， ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 15:00来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了快30斤以后发现的一些大小事 1️⃣瘦了以后嘴巴会变大？？起因是刚刚照镜子发现笑起来居然会露牙齿以前笑只会被一堆肉挤出一个似笑非笑的表情 2️⃣原来躺下是可以摸到肋骨和胸骨的有那么一瞬间想念曾经圆圆的自己摸到骨头会没有安全感 3️⃣脸真的会变精致很多！！鼻头变小了都！！同时手指也变得 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 15:00来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦下来以后关于维持体重的一些 tips 1．多喝水，早晨不一定需要黑咖啡，但是一天得多喝水 2．晚上可以少吃一些，夜宵最好 x ，把更多想吃的放在白天，白天可以多吃一些 3．不要惧怕高热量食物，平时想吃就吃，适量就行。如果出现暴食情况，特别是馋甜品的，首先别忍，去吃自己最想吃的甜品，平时多摄 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:59来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了之后非常爽的瞬间 1️⃣拍照敢拍全身了，之前放在购物车里的好看衣服敢买了（并且退货率显著降低）; 2️⃣体检的时候看到体重秤不再战战兢兢唯唯诺诺，而是来！上！展示！谁懂"体重正常"四个大字有多爽？ 3️⃣内心更坚定，对讨论体重的话题不再回避，而是会结合自己的减肥经历进行认知。听到有人 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:59来自 我的大哥大HarmonyOS设备

维持体重篇﹣速成小 Tips 1️⃣之前靠少吃瘦下来的，后面加饭量得悠着点，一次加一点。炒菜少放油，尽量吃得清淡些，不然容易水肿，体重看着就下不去。（就像爬坡，一步一步慢慢来，走几步歇一歇再接着走） 2️⃣哪天称体重发现涨了◇第二天就少吃点，吃点青菜、粗粮。要是体重降了，说明现在吃得合适 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:59来自 我的大哥大HarmonyOS设备

有哪些习惯可以让你慢慢变瘦？ 1、起床第一件事就是空腹称体重。 2、每天饮水量充足，多喝水。 3、一天尽量吃足3顿饭 4、远离甜食 5、少喝奶茶、少喝饮料，少喝啤酒。 6、饭吃8分饱，从不吃到撑。 7、每口饭都要做到细嚼慢咽。 8、夏天西红柿和黄瓜要多吃，好处多多，可以多吃些 9、吃完晚饭 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:59来自 我的大哥大HarmonyOS设备

这才是我们减肥的意义 不看真的会后悔 1、三观告诉我们，胖和瘦应该平等，可是现实教会我们，胖与瘦就会被区别对待。 2、一天一天的努力是值得的，体重秤会告诉你，镜子会告诉你，身边的眼光会告诉你。 3、你偷吃完再告诉自己要好好减肥，这样骗自己有意思吗。 4、自律很难，但是喜欢你的人很优秀。 5 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:59来自 我的大哥大HarmonyOS设备

养成瘦子的良好习惯 1、不喜欢吃撑的感觉，无论再好吃再喜欢的东西也吃饱就停下来。 2、三餐外不吃其他东西，不吃下午茶，这点是观察了妈妈那一辈的生活习惯总结的，老一辈的人真的很少吃加餐。 3、按时吃饭，我个人习惯是中餐和晚餐一定会吃，就算不饿也会少吃一点，不会饥一顿饱一顿。 4、没有负罪 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:59来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦下来以后总结的很有用的减肥技巧 1．晚上尽量少吃东西，中午吃的饱饱的，晚上6点以后饿的话可以喝点水，8点以后水也不要喝，会水肿～ 2．每天喝一杯热热的咖啡，美式／拿铁都可以！抑制食欲！真的食欲超级稳定！ 3．当加一点运动，无氧爬坡45分钟，训练前喝一杯黑咖啡提高代谢，训练后给我吃根香蕉， ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:58来自 我的大哥大HarmonyOS设备

常年50kg的饮食喜好： 1️⃣口味淡，太油太咸太腻的都不太喜欢吃。吃的比较多的是家常饭菜，有米饭有肉有蛋有菜。偶尔出去外食，也吃不了太多。米饭吃的更多一点。 2️⃣爱好很多（唱歌画画写作看电影看书烘焙……）以及喜欢睡觉。 下午没啥事了，只要困了，就睡觉。多睡觉，也能睡。 3️⃣爱吃主食， ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:58来自 我的大哥大HarmonyOS设备

一些想减肥一定要知道的小 tips ! 1．吃饱才是减肥的硬道理 很多人以为饿肚子就能瘦，结果越饿代谢越差。其实一日三餐按时吃，搭配好主食、蛋白质和蔬菜，身体营养充足了，自然就不会总想吃零食。坚持一段时间后，你会发现代谢变好了，偶尔吃顿大餐也不会胖，皮肤和头发状态都变得更健康！ 2．美容觉真 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:58来自 我的大哥大HarmonyOS设备

瘦了50斤才敢说的大实话 1、一天3斤，五天10斤，快醒醒，你掉的都是水，回到正常饮食就都会回来的，体内脂肪一天才分解30-50g，减掉脂肪身形才会变好看 2、短期体重下降是因为清淡饮食，脱水，第二天吃咸点，正常吃点主食，身体就会储水体重涨回来 3、短期体重下降原因之二是之前吃多了，肠胃食物残渣 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:58来自 我的大哥大HarmonyOS设备

3个月减掉了40斤 总结的冷知识~不看后悔 1．当你瘦了七八斤，别人却看不出来，那十有八九会反弹，因为你减的可能是水分。 2．当你瘦了三五斤，朋友却夸你瘦了一圈！说明你很难会反弹，因为你减掉的是脂肪。 3．当你的减肥进入平台期，说明没有热量缺口了。就要适当增加一下碳水摄入从而促进调动代谢。 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:57来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥是一个巨大的规则怪谈 1️⃣．米饭减脂期其实是可以吃的，食堂的饭菜油很大，请务必用水涮了再吃。 2️⃣．面包、甜品、零食是毒药，每次吃不能超过三口。 3️⃣．奶茶、拿铁只能喝无糖的 4️⃣．很饿的时候请告诉自己是正常的，饥饿可以保持身体洁净健康。 5️⃣．运动是好的，高强度的运动可以排 ​

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2026-06-30 14:57来自 我的大哥大HarmonyOS设备

夏天超有用的减肥小 tips 1️⃣、早饭吃得好一天没烦恼 夏天不比冬天食欲高，早饭吃的饱饱就不容易饿的很快，相对来说晚饭就可以少吃或不吃了 2️⃣、西瓜、哈密瓜随便吃 随便吃也不是说一个人吃一整个瓜！ 西瓜和哈密瓜虽然甜，但实际糖分并不高。而且上几趟厕所就相当于没吃了 所以夏天爱吃西瓜哈密 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:57来自 我的大哥大HarmonyOS设备

从根本上激发你的减肥欲望 1．把"我想要瘦"转变为 "我想在舞台上闪闪发光" "我想在海边穿着泳衣拍出好看的照片发朋友圈""我想让那个我讨厌的人甘拜下风""我想让曾经嘲笑我的人，看不起我的人后悔""我想要有力地回击'我就知道你肯定瘦不下来'""我想让曾经拒绝过我的人后悔"把你的欲望场景化，视觉化做成 ​

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2026-06-30 14:57来自 我的大哥大HarmonyOS设备

从150到110斤，如何保证食欲稳定！ 1️⃣想吃蛋糕﹣﹣立刻买一根香蕉吃！真的！慢慢吃完一根香蕉之后，补充了维生素 b 族，就不会那么想吃甜食了！ 2️⃣想吃重口味﹣﹣可以喝一瓶电解质水或者你喜欢的其他运动类饮料补充，最好喝常温的！．想吃烧烤﹣﹣去买一根玉米啃，基本吃半根就能很好的缓解吃烧 ​

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2026-06-30 14:57来自 我的大哥大HarmonyOS设备

讲真的！这样生活真的会漂亮！ 1．热水澡是坏心情克星！ 情绪低落时，冲个热水澡比什么都管用。水蒸气像温暖的怀抱，瞬间融化烦躁。再喷点喜欢的香水，或者出门散个步，整个人就像被按了重启键，轻松又清爽！ 2.10斤体重真的能决定精致感 "普通"和"惊艳"之间，往往就差10斤。不 是非要瘦成纸片人，但腰 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 14:57来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减脂期如何一个月瘦出骨感的 tips ①外卖点单技巧：麻辣烫选清汤底，丸子换成豆腐、魔芋结；盖饭备注"少米饭，多加青菜"，直接减少30％热量 - ②超市避雷指南：包装食品看配料表，排名越靠前含量越高，"全麦面包"配料第 yi 位是小麦粉=假全麦；酸奶选蛋白质＞2.9g/100g、无糖款 - ③通勤燃脂法：挤地 ​

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2026-06-30 09:57来自 我的大哥大HarmonyOS设备

压力大容易暴食，并且还刻意节食甚至减到心慌下，一顿聚餐立马就又胖了回来，真的是不建议靠饿的，接下来交给我吧，身高165现体128.6目标110以内，加油喽 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 09:40来自 我的大哥大HarmonyOS设备

独立且上进是女孩子最好的盔甲，当你依附别人时，会失去一切，当你又美又瘦又努力时，何惧患得患失，做最酷最好看的女孩子💛 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 09:40来自 我的大哥大HarmonyOS设备

最近很喜欢的一句话，你可以不喜欢我的性格，不喜欢我的样子，不喜欢我说的话，包括我的一切，你都可以不喜欢，没关系。但麻烦你不要告诉我，我没有按照你喜欢的生活方式生活，那就请你远离我，不要来指责我，别用你的思想来嘲笑我的不是，因为我生来不是为你而活。 ​​​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-30 09:40来自 我的大哥大HarmonyOS设备

一定要瘦，瘦到整个人都清清爽爽，瘦出骨相，眼眶鼻梁鼻尖都凸显出来，嘴角囊肉和嘟嘟肉都消失，瘦到身体在衣服里面咣当，手指伸出来纤细又修长，瘦出清冷感，不化妆素颜也颜值抗打，异于常人的美丽 ​

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2026-06-30 09:29来自 我的大哥大HarmonyOS设备

#早上好呀# ~一大早要干好多事 一杯温水一杯咖啡每天必备~ ​还有胶原蛋白、补气血各种饮[旺柴] ​女孩子保持美丽哪里是一朝一夕的 今早体重47.8kg✅ 女孩子身材管理、皮肤管理、健康管理、气血调理没一个不重要的~ ​

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2026-06-30 00:50来自 我的大哥大HarmonyOS设备

晚安啦[月亮]工作结束 ​全部回复完毕啦 ​接下来就等你们的好消息喽[旺柴] ​准备洗漱~睡觉啦 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-29 23:28来自 我的大哥大HarmonyOS设备

你们现在这比我还熟练~我还没问呢，就先说了，从不建议节食、轻断这种话，好好吃饭才能瘦的更持久~接下来交给我啦，目标110加油 ​

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Yu-yyyyyyy

2026-06-29 23:28来自 我的大哥大HarmonyOS设备

生完宝宝确实会容易胖~代谢也会慢一些，所以更不能像之前比较极端了，节食都低血糖进医院那种，所以还是好好吃饭减下来才是对的，身高161现体127目标108，加油喽 ​​​

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2026-06-29 20:31来自 我的大哥大HarmonyOS设备

阴天也挡不住夏日的美好[旺柴] ​超喜欢我的小黄包💛💛~ ​

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2026-06-29 14:52来自 我的大哥大HarmonyOS设备

站在瘦下来的角度说下到底有多神奇 真的瘦了之后你会发现，整个人都小了一圈，真的会轻易塞下所有最小码的衣服和裤子，在一圈正常体重的姑娘身边，自己居然最小一只！如果之前有人说你骨架大那都只是借口，都是被你的肥肉包围了，瘦了肩膀会窄最少三分之一，脖子也会拉长，大腿和腰细了，腿也会变长， ​

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2026-06-29 14:52来自 我的大哥大HarmonyOS设备

工作后的身材体重管理 tips 1．独处、压力大，很容易没事干就点点东西吃，一定要知道自己是在排解无聊／嘴馋还是真的想吃； 2．工作以后有攒钱的意识也是一件好事，建议你存钱或者强制给自己看一个比较贵需要攒一攒才能买的目标物件，不要在吃喝上花费过多，不仅容易胖而且长期下来毫无斗志； 3．体重 ​

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2026-06-29 14:52来自 我的大哥大HarmonyOS设备

●美貌提升的3个小技巧，有用 1．经常觉得自己很漂亮，每一次这么想都会变漂亮一点，养成美相 2．养成"美瘾"，享受变美，别把减肥养皮肤当场痛苦的事儿 可以卷，可以默默和人比，利用自己阴暗的优越感，让自己更有动力，同时享受益的快乐 3.绝对自信，绝对松弛。一律无视外界打压，不让愁容挂在脸上 ​

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2026-06-29 14:51来自 我的大哥大HarmonyOS设备

减肥的尽头是养代谢 1、不要节食：很多人减肥就是不吃，饿是掉秤了，但是也会伤气血，脱发、生理期出走、脸黄都会找上你。 2、饮食清淡：少吃一些容易刺激脾胃的食物，比如生冷辛辣、肥甘厚腻◇可以选择蒸煮的方式烹饪，如：蒸菜、蒸鱼、蒸山药，慢慢把脾胃养好。 3、细嚼慢咽：吃饭的时候多咀嚼，一 ​

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2026-06-29 14:51来自 我的大哥大HarmonyOS设备

分享一个自用觉得消肿巨快的方法： 1．保证睡眠是第一重要的，不然第二天又肿又垮又丑！!不熬夜，晚上7点以后不要喝水，在凉爽的睡眠环境中也能帮助消肿 2．早上起来1杯超大杯冰美式，再敷一张消肿面膜 3．运动1小时，最好可以出汗 4．洗一个热水澡（做到这一步就能消肿一大圈了） 5．不想肿注意：不 ​

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2026-06-29 14:51来自 我的大哥大HarmonyOS设备

使劲儿打扮自己 然后大胆地跟宇宙要东西 解决一切问题，让生活丰盛富足快乐的心法，就是竭尽全力地打扮好自己。打扮得越好【身份感】越强，人越【清醒】，越招人"稀罕"，好的能量自然会靠近，遇到好桃花运、贵人运，万事万物都会帮你 而且打扮漂亮【配得感】和【主体意识】也会越强，会让本来打压拿捏 ​

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