河南省卫生健康委的微博

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2026-07-02 18:00来自微博网页版

【#低精力的人这5件事要懒一点#】#建议低精力的人学会偷懒# 对任何事情都提不起劲、懒得说话、一动就累……处在低精力状态时，这5件事建议多偷点懒：①别想太多：过度思考时，神经元被激发，会耗费大脑更多的氧气和葡萄糖。②停下抱怨：消极事情反复刺激大脑，会让人一直处于愤怒、紧张状态。③学会拒

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2026-07-02 18:00来自微博网页版

【#脾胃不好的人吃饭前要先喝汤#】#中医说饭前喝汤能养脾胃# 中医认为，脾胃不好的人饮食要“先润后干”。饭前15分钟喝点汤润润消化道，若直接吃下干燥、坚硬的食物，对于津液不足或脾胃虚弱的人，易导致积食等消化不良。还可以带来一定饱腹感，控制后续固体食物的摄入量，避免吃得太多加重脾胃负担。

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2026-07-02 15:33来自微博网页版

【#很容易被忽视的5个伤肝行为#】#经常生气对肝脏很不好#肝脏承担着合成、分解及储存物质的重任。它对人体如此重要，但要伤害它却很容易。 1.吸烟喝酒烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质，都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说

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2026-07-02 15:33来自微博网页版

【#果葡糖浆的危害被低估了#】#建议大家关注配料表里的隐形糖#过量吃糖有害健康的观念深入人心，很多人选购时也会尽量避开含糖量高的食品，却忽视了“果葡糖浆”。中国注册营养师陈煌莉表示，果葡糖浆是大米、玉米等谷物淀粉在淀粉酶和糖化酶的作用下产生的混合糖浆。这种糖浆富含果糖，也有一部分葡

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2026-07-01 16:42来自微博网页版

【#建议金针菇最好切碎吃# 】#金针菇切碎吃对肠道有多友好# 金针菇久煮不烂，甚至还能保持脆嫩口感，是因为其含有一种叫“几丁质”的真菌多糖。几丁质又名甲壳素，一般存在于螃蟹、虾、昆虫的外壳中。几丁质耐热性好，可承受高达380℃的温度，几乎不溶于水，因此长时间烹煮也不会让其变糊。在很多人

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2026-07-01 16:41来自微博网页版

【#空调配风扇可使体感温度更低#】#夏天提醒爸妈别不舍得开空调# 老一辈人不舍得开空调是真的会中暑，严重导致热射病，死亡率非常高。告诉爸妈别舍不得开空调，记住5点空调既省电又舒服： [星星] 1.空调黄金温度：日常空调温度建议设置在26℃-28℃的“黄金区间”，不会因为温度太低导致空调病，舒适又

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2026-07-01 15:33来自微博网页版

【#高血糖会让器官泡在糖水里#】#血糖高对视力的影响有多大#血糖升高，总是能和代谢挂上勾。长期高血糖对机体的损害，如同“把内脏泡在糖水里”，会出现一系列慢性并发症↓↓ [星星]①血管运输糖的血管首当其冲，在糖基化终末产物的不断攻击下，小血管的管壁内层被破坏，糖蛋白沉积在里面，让管壁厚

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2026-07-01 10:22来自微博网页版

#致敬最闪亮的星#【#他们用一生践行誓言#】#建党105周年庆祝大会# “七一勋章”是党内最高荣誉，今天上午，庆祝中国共产党成立105周年大会将隆重举行，习近平总书记将向“七一勋章”获得者颁授勋章并发表重要讲话。党和人民不会忘记，致敬最闪亮的星！http://t.cn/AXowGKtB

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2026-07-01 10:21来自微博网页版

#党的生日#【#80字凝聚共产党人的热血与信仰#】勋章见证坚守，誓言映照初心。入党誓词，短短八十字，承载着千钧的重量，凝聚着无数共产党人的热血与信仰。这个“七一”，和“#七一勋章#”获得者一起重温入党誓词！以誓言恪守本心，用行动践行使命！http://t.cn/AXow0ezf

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2026-07-01 10:20来自微博网页版

#七一勋章#【致敬！#他们是七一勋章获得者#】8名共产党员获党内最高荣誉“七一勋章”。致敬！#建党105周年庆祝大会# （央视新闻）

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2026-06-30 09:33来自微博网页版

【#一抠肚脐就容易拉肚子是怎么回事#】#人的肚脐眼其实不用太干净#肚脐属于身体的“凹陷处”，常攒着多年积累的汗液和皮屑。为了干净，很多人会有抠肚脐的习惯。#千万不要随便扣肚脐# 如果抠得太用力，刺激过大，可引发胃肠不适。即使并未连着肠子，肚脐也是腹壁最薄的地方，如果抠破了，轻则引起脐炎

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2026-06-29 20:31来自微博网页版

【#中医说头发没吹干就睡觉伤阳气#】#晚上洗头要记得给头皮回温#北京中医药大学中医学院教授王彤认为，头发没干就睡觉会伤害阳气。尤其夏季阳气浮于体表，毛孔开泄，寒湿之邪比秋冬季更容易乘虚而入。若头部阳气被遏，首先会出现晨起头痛、头重如裹、颈肩僵硬等问题。久而久之，寒湿上犯，还可能引发感

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2026-06-29 20:30来自微博网页版

【#睡前这样躺15分钟养气血#】#睡前1个动作助眠养气血#“还阳卧”是源于道教的一种养生方法，经常练习可以促进气血运行、安神助眠、调养脏腑。具体方法如下：#喝水吃饭晒太阳养气血# 1、自然平躺，仰卧于床上，两腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）贴在一起，使双腿大致呈环状； 2、此时两侧膝盖尽量贴

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2026-06-28 19:11来自微博网页版

【#建议男性夜间坐着排尿#】#半夜如厕当心排尿性晕厥# 起夜站立排尿有隐患。许多男性有前列腺增生的情况，常伴有尿频、尿急、尿失禁等症状，匆忙去洗手间，尤其是起夜站立排尿时，常发生晕厥和跌倒。这种情况叫“排尿性晕厥”，又称“小便猝倒”，患者常在清晨、夜间或午睡后起床排尿时因意识短暂丧失

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2026-06-28 09:11来自微博网页版

【#容易内耗的人有3个优势#】#内耗是大脑在进行高强度信息整合# 内耗的本质是大脑对同一问题的反复加工，这种“过度思考”会带来疲惫感，但也意味着大脑正在进行高强度的信息整合。这种特质在进化中具有生存价值：原始人类面对危险时，过度警惕的个体更可能存活；现代社会中，这种能力具体有三方面的优

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2026-06-27 13:10来自微博网页版

【#研究发现运动比美食更让人快乐#】#运动带来的快乐会因人而异#英国《自然-人类行为学》杂志上的一项最新研究发现：运动带来的愉悦心情，可以超过吃美食和听音乐。将久坐改为快走、慢跑等，促进多巴胺和内啡肽分泌，有助提高身体活力、唤醒积极状态。不过，运动与快乐的双向关联存在明显个人差异，年

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2026-06-27 08:10来自微博网页版

【#桃子是一种善良的水果# 】#吃桃子对血糖很友好# 桃子含糖量较低（10%左右），升糖指数（GI）只有28，而苹果、葡萄、猕猴桃的GI值分别为36、43、52。桃子的血糖负荷（GL）也不高。血糖负荷比较真实地反映了摄入食物中碳水化合物总量对血糖的影响，≤10为低血糖负荷食物。吃一个中等大小（200克）的桃

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2026-06-26 11:30来自微博网页版

【#饭前伤脾胃的3件事# 】#建议不要带着气吃饭# 广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师李常青表示，想要调理脾胃，除了吃药、食疗，日常的一些小习惯也至关重要，建议饭前不要做以下3件事。 1.不要大量喝水很多人觉得饭前喝水可以 “润润胃”，但这样做反而会稀释胃液，影响食物消化。胃不好的

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2026-06-26 11:29来自微博网页版

【#肌肉流失身体发出的信号# 】#每天5分钟慢动作增肌# 肌肉流失藏在细节里！出现这5个信号，就是身体在提醒你：小心肌少症！ 1. 体重减轻：没有刻意减重的情况下，6个月内体重下降5％（例如70千克的老人家在6个月内减重≥3.5千克）； 2. 走路缓慢：因为大腿肌肉力量下降，导致走路没劲儿、走不快；

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2026-06-26 10:25来自微博网页版

【#中医说原汤化原食是种养生智慧#】#原汤化原食真的有科学依据# “吃完饺子喝饺子汤，吃完面条喝面汤”。“原汤化原食”在中医语境下蕴含了两种养生智慧。从现代营养学角度来看，“原汤化原食”也有科学依据。#发现脾胃喜欢一切温和的食物# http://t.cn/AXS06o65

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2026-06-25 11:40来自微博网页版

【#梳头就是在做温和的头皮护理# 】#一个改善睡眠质量的动作# 现代医学研究表明，适度梳头带来的健康效益主要源于两个方面。1.促进头部微循环：梳齿对头皮的物理刺激能扩张毛细血管，增加血流量，毛囊因此获得更多营养供给。实验显示，正确梳头可使局部血流量提升20%左右。2.有助调节神经系统：头皮密

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2026-06-25 11:40来自微博网页版

【#为什么天热了容易没食欲# 】#瘦子夏天没食欲# 人们总说的“苦夏”，是指天气炎热，身体乏力疲倦，精神不振，胃口也会变差。致这一现象的原因主要有以下几个： 1.消化液减少在高温环境下，交感神经、肾上腺系统活动增强，胃肠道处于相对缺血的状态，消化腺功能减退，使得唾液、胃液、胰液、胆汁、

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2026-06-25 11:40来自微博网页版

【#快递箱子囤在家会释放甲醛#】#高温高湿加速纸箱释放甲醛# 很多人有囤积纸箱的习惯，而看似无害的纸箱，可能在悄悄释放甲醛。有媒体用甲醛浓度检测仪随机到5家快递驿站进行测试，停留仅几分钟，检测仪上显示的甲醛浓度值都迅速超过国家标准，个别数值甚至是该标准的7倍之多。虽然纸壳本身（纤维素）

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2026-06-24 16:50来自微博网页版

【#切开的西瓜可以放多久#】#西瓜隔夜储存的关键步骤# 又到了吃西瓜的季节，整个西瓜一次吃不完，切开来能放多久？如何正确保存？第一步：切瓜前擦瓜皮、洗手，使用专用水果刀和砧板，避免切瓜时细菌带入，一次少切点、切面尽量小。第二步：用干净的保鲜膜包好西瓜，立刻放进冰箱冷藏，注意生熟分开，

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2026-06-24 16:50来自微博网页版

【#别反复回想不舒服的事# 】#一个缓解焦虑的有效方式# 当与别人发生尴尬的交谈后，如果你脑海中反复思考刚才的互动达到数小时或好几天，就属于事后反刍。这种强迫思维不仅会强化焦虑，让你“越想越丢人”，还会阻碍你下一次与人交流。如果你是焦虑感比较重的人，第一步就是少回想，活在当下，这或许能

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2026-06-24 16:49来自微博网页版

【#过度自恋的人内心可能自卑又敏感#】#有一种自恋源于潜意识里的自卑#心理学中，自恋分浮夸型和脆弱型。后者内向、敏感，看似自卑，实则内心仍坚信“我很特别，只是世界不懂我”。他们对被忽视、对批评极度敏感，常陷于“明明优秀却无人看见”的痛苦中。其形成一般和早年被忽视或条件式的爱有关：表现

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2026-06-24 16:49来自微博网页版

【#让你越来越累的6个习惯# 】#消耗气血的6种行为# 有些人长久休息后仍然疲累，可能是一些生活习惯让你易疲劳。 [抱一抱]主食吃太少碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，大脑、神经缺乏能量会让人容易疲劳。 [抱一抱]不吃红肉猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，感觉疲劳乏力

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2026-06-24 16:49来自微博网页版

【#听音乐真的可以辅助抗癌# 】#音乐疗法成正规辅助治疗手段# 科学证实！听音乐可以辅助抗癌、助力肿瘤康复。最新《音乐疗法在肿瘤综合治疗中应用的专家共识》，首次从循证医学角度，认可音乐疗法的抗癌辅助价值。专家表示，肿瘤治疗早已进入身心同治阶段，音乐疗法并非娱乐，而是正规辅助治疗手段

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2026-06-24 16:48来自微博网页版

【#胃酸多的人别碰这些食物#】#养胃先戒掉这几种黏性主食# 胃酸容易“造反”的朋友注意啦！除了要躲开辛辣刺激和油腻大餐，日常饮食里还有几位“隐形推手”得远离： [星星]甜食：蛋糕、甜甜圈、饼干等甜食含有大量添加糖，容易刺激胃酸分泌，加重不适。 [星星]酸的果蔬：橘子、柠檬、西红柿、酸枣等

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2026-06-24 16:48来自微博网页版

【#这些指标与血脂升高密切相关#】血脂升高会增加心梗或脑梗的发生风险，大家在看血脂报告时，不能只看有无向上的箭头，更要关注到底哪项指标升高，升高的幅度是多少。#血脂报告重点要看四项#： 1⃣️ 总胆固醇：反映血脂的总体情况，一般超过5.2毫摩尔/升就要引起注意。 2⃣️ 甘油三酯：超过2.3毫

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2026-06-24 16:48来自微博网页版

【#清淡饮食的真相很多人搞错了#】#夏天光吃素会更容易累# “清淡饮食”可别理解成只吃素、戒肉蛋奶！真正的清淡，是指做菜时少放油、盐、糖，避开重辣重口味，而不是把动物性食物和脂肪全“踢出”餐盘。夏天身体本来就耗能大，如果长期缺优质蛋白和必需脂肪酸，免疫力会“掉线”、人容易累，成年人扛

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2026-06-23 20:36来自微博网页版

【#45岁后是食管癌发病高峰#】#晚上总呛咳的人警惕是食管癌#男性食管癌患病风险高于女性，早期症状多不典型，呛咳是重要预警信号。人体每日分泌约1升唾液与咽液，若食管因肿瘤堵塞，夜间平卧时分泌物易反流进入气管，引发呛咳。更需警惕的是，部分患者因肿瘤转移压迫喉返神经，首发症状就是呛咳或声音

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2026-06-23 09:31来自微博网页版

【#情商高的人脑子更聪明#】#会接话是一种高级能力# 很多人会认为，智商高的人会情商堪忧，然而近年来的研究发现，处理人际关系的难度远大于简单的记忆、学习，高情商、性格好的基础是高智商。换句话说，性格好的人一般很聪明，主要体现在以下方面。 [酷]情绪稳定性格好的人通常能够识别、理解并管理

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2026-06-23 09:26来自微博网页版

【 #5分钟离心训练防止肌肉流失# 】#5分钟存肌肉计划# 有没有很轻松简单的运动，既能省时省事省体力，又能防止肌肉流失，甚至还能增加一些肌肉？有，真有！专业认证4组居家离心训练分享！全程不用器械，每天只需5分钟，就能悄悄让肌肉一点一点变强，防止流失。统一训练节奏：下放离心5秒，发力起

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2026-06-23 09:25来自微博网页版

【#建议多想旺自己的事# 】#你相信什么就会吸引到什么# 首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹表示，1968年美国心理学家罗森塔尔通过实验提出的理论，简单来说，当一个人受到他人或自身的积极期待与暗示时，就会不自觉地朝着这个期待的方向发展，最终让期待变为现实。积极暗示对心理和行为的正

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2026-06-23 09:25来自微博网页版

【#真正适合轻断食的人群# 】#轻断食一天喝了6斤牛奶# 轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。目前，全球流行的轻断食主要分为4种。 [星星]隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%。 [星星]果蔬汁断食法，1个

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2026-06-22 18:15来自微博网页版

【#身上小疙瘩出现5种变化一定要看医生# 】 #网友按压胳膊冒出一排小米粒# 脸上、身上莫名出现一些小疙瘩、小斑点？有的摸起来硬硬的、红红的，有的不痛不痒……这些可能就是皮肤肿物。皮肤肿物是指皮肤表面或皮下组织出现的、与周围正常皮肤有区别的异常增生或肿块。它可以是良性的，也可以是恶性的

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2026-06-22 18:15来自微博网页版

【#中暑拖成热射病前身体发出的信号#】在热射病发生之前，身体通常会发出一系列预警信号。只要我们能及时识别并重视这些信号，就有可能避免病情发展到最严重的阶段。中暑的病程一般按先兆中暑、轻症中暑、重症中暑依次进展，而热射病正是重症中暑的最危重状态。 [话筒]先兆中暑主要表现为头晕、恶

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2026-06-22 18:14来自微博网页版

【#坚持轻断食一段时间变化有多惊人# 】#轻断食一天喝了6斤牛奶# 总管不住嘴、代谢越来越差，又扛不住长期节食的朋友，可以试试 5+2轻断食。一周5天正常三餐，不用刻意忌口，均衡吃肉菜主食；只挑不忙碌的2天低卡饮食。坚持一段时间，就有这些看得见的好处。 [星星]1. 明显降低血糖《美国医学会杂志

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2026-06-22 10:45来自微博网页版

【#驼背的人脸可能也悄悄变大#】#体态不好也会让人脸大# 含胸驼背多伴随头部前倾，头部重心前移。为了维持头部平衡，人可能会不自觉地咬紧牙关或紧绷面部肌肉，长期如此，容易导致咀嚼肌过度发达，形成 “国字脸” 或面部两侧肌肉突出，视觉上脸变宽[并不简单]http://t.cn/AXSyYJSL

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2026-06-22 10:45来自微博网页版

【#为什么说夏天的衣服别攒着洗# 】#家里4个地方是霉菌重灾区# 洗好的衣服没及时取出、用完洗衣机马上关闭盖子等，都给了霉菌繁殖的好机会。另外，雨季洗衣篮或洗衣机内筒潮湿，易滋生霉菌。此外，积累大批衣物一起洗涤，不易让洗衣液充分接触，难以洗净。建议每次洗涤量最多占洗衣机内筒容积的70%左右

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2026-06-22 10:45来自微博网页版

【#有些厨房调料可能暗藏霉菌# 】#家里4个地方是霉菌重灾区# “霉菌是一个特别容易被大家忽略的致病因素。”长沙市第三医院呼吸与危重症医学科五病室副主任黄瓅表示，在相对潮湿的南方，特别是梅雨季节，家中发霉的情况极其常见，“例如衣物、被褥、砧板和漏雨的墙壁等等。” “但很多人不了解的是，

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2026-06-22 10:44来自微博网页版

【#抱怨其实是单方面情感索取# 】#人失去魅力的十种行为# 生活中，很多人遇到过以“抱怨”为连接方式的关系，比如同事、朋友、家人、伴侣之间。习惯抱怨的人总是反复诉说工作的不满、生活的不尽如人意、家里的麻烦事、身体的不舒服……久而久之，倾听者的情绪能量耗竭，导致关系崩塌。从心理学上来看，

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2026-06-21 12:32来自微博网页版

#夏至# 【越是天热，越要防寒！】夏至如约而至。这一天，太阳直射北回归线，白昼最长。万物繁盛到极致，天地迎来阴阳转换的微妙节点。河南省健康科普专家、河南中医药大学第三附属医院中医科主任娄政驰提醒：夏至养生，不只要“躲热”，还要“防寒”。不少人可能会犯嘀咕：大热天的，防什么寒？道理

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2026-06-21 08:32来自微博网页版

【今日夏至，养生注意这些→】夏至是夏季第四个节气，白昼最长，暑热渐盛，养生重在清热消暑、静心调息、安然度暑。

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2026-06-20 15:21来自微博网页版

【#每周至少要和大自然接触2小时#】#心情总低落的零成本恢复方法#英国埃克塞特大学等机构研究发现，每周身处自然环境至少120分钟，无论是逛公园、去郊野还是海边，是保证健康的关键。公园、林地、郊野、海滩都算数，一次逛完或分几次累计都有效。接触大自然可以减轻压力、增进人际关系，从而提升身体机

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2026-06-20 09:21来自微博网页版

【#夏天最该警惕4种皮肤病#】#得了皮肤病一定不要自以为是# ①痱子：由于汗孔阻塞引起汗腺的轻度发炎，初期时皮肤发红，然后出现针头大小的红色丘疹或丘疱疹，密集成片。多出现在颈、胸背、肘窝、腘窝等部位，小孩可发生在头部、颈背部等多汗部位。常用干毛巾擦汗或用温水勤洗澡等方法可预防。 ②日光

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2026-06-19 19:24来自微博网页版

【#睡眠不足引发炎症会影响全身#】#睡不够的副作用不只是困# 你以为睡眠不足的后果就是第二天困一点、乏一点那么简单吗？它的危害可能远比你想象的大。北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒告诉人民日报健康客户端记者，长期存在睡眠问题会让炎症因子的负面效果不断积累，导致大脑等重要器官出现炎症反

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2026-06-19 08:31来自微博网页版

【端午香囊，你选对了吗？快来制作你的“体质定制款”香囊!】端午时节，天气渐热，人容易“无病三分虚”。这时候，一只小小的中药香囊，不入口、不扎针，靠着一缕天然草木香气，可以帮助扶正气、避湿邪、安心神。不同体质该如何选配香囊？ [微风]气虚体质气虚体质人群易疲惫、易感冒、面色乏力，配方

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2026-06-18 17:26来自微博网页版

【#眉毛变长是代谢开始变慢的表现#】#老人眉毛变长原来是代谢慢了# 很多人疑惑，为什么年轻人眉毛短，老了眉毛就长了。眉毛的生长周期比较短，通常是3~4个月，也就是说只要毛囊还在，这期间就会更新一次。所以年轻人的眉毛在不断更新，长不了太长。而老年人新陈代谢变慢，眉毛会逐渐停止更新，于是就不

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2026-06-18 09:23来自微博网页版

【#夏天比皮肤更需要防晒的是眼睛#】#挑选太阳镜一定要认准这种标识# 夏天一到，很多人出门前涂好防晒霜，再戴上防晒面罩和口罩，把皮肤裹得严严实实，却常常忘了眼睛也需要防晒。北京大学第三医院眼科副主任医师江晓丹在接受人民日报健康客户端记者采访时指出，紫外线对眼睛的伤害是渐进且不可逆的，

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2026-06-18 09:14来自微博网页版

【#专家推荐两式八段锦改善低头久坐不适#】2026年6月17日，在国家卫健委时令节气与健康发布会上，广安门医院呼吸科康复治疗师宋建钧推荐了两式八段锦，可以改善低头久坐不适。 👉 第一式“两手托天理三焦”：适合久坐低头的人士练习，有助于舒展肩颈与腰背。 👉 第二式“背后七颠百步消”：适合

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2026-06-18 09:12来自微博网页版

#谣言终结站# 【#没有症状就不用复诊#？】对于复诊，不少人存在认知误区：没有身体不适，就没必要去医院复诊。但实际上，这种说法并不准确，患者在什么情况下需要复诊，取决于他们的健康状况和治疗需求。复诊是指患者在初次就医后，根据医生的建议，定期或不定期返回医疗机构接受进一步的评估、监测和

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2026-06-17 16:37来自微博网页版

【#控糖减脂也能放心吃粽子# 】 #又到了吃粽子的时候# 控糖减脂人群端午想吃粽子不用硬扛！记住这几点放心解馋： ✅单次食用不超50克，浅尝即可 ✅拒绝蜜枣、红枣甜粽，优先选杂粮粽 ✅吃了粽子就要减少当日主食，搭配蔬菜、优质蛋白一同食用 ✅肠胃不好的人只吃热粽，尽量放在中午吃，晚上少吃粽子

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2026-06-17 16:37来自微博网页版

【#中医说吃3类药别喝绿豆汤#】#吃药间隔2小时再喝绿豆汤# 山西中医药大学附属医院药剂科副主任药师徐鑫提醒，正在服用降压药、降糖药或中药的人群，小心绿豆影响药效。绿豆性寒、清热、解毒，其中皂苷、鞣质、黄酮类、植物碱等容易影响药物的吸收代谢。 ①温补类中药：与人参、黄芪、肉桂、当归等同

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2026-06-17 16:36来自微博网页版

【#夏天运动一定要学会补水#】#为什么世界杯要强制补水#2026年美加墨世界杯，国际足联设下强制补水机制，规定无论天气情况如何，每场比赛上下半场第22分钟左右将强制加入3分钟的补水暂停，确保球员在高温赛事中的身体健康。北京体育大学运动人体科学学院教授苏浩表示，夏季运动一定要科学、及时补水

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2026-06-17 16:34来自微博网页版

【#河南专家回应高考后出现摘镜潮# 】近视手术有严格的要求，并非人人可做。考生首先要过的第一关是年龄关。想做近视手术，必须年满18周岁。未成年人眼球发育尚未完全，术后度数可能继续变化，直接影响手术效果。第二关是度数关。过去两年近视度数需保持稳定，若每年增长超过50度，则不建议立即手术

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2026-06-17 16:33来自微博网页版

【#河南专家回应高考后出现摘镜潮#】高考刚落幕，全国各大医院眼科便迎来一波考生“摘镜潮”，许多高考生希望在大学开学前彻底告别眼镜。然而，近视手术毕竟要“动刀”，国家健康科普专家、河南省健康科普专家、河南省人民医院主任医师庞辰久提醒考生和家长：理性对待，先过“三道关”再考虑手术。

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2026-06-16 12:13来自微博网页版

【#过度防晒容易让骨质疏松提前#】#骨量低可能是防晒过度造成的#皮肤中的胆固醇只有在紫外线的照射下才能转化成可以利用的维生素D，这种途径生成的维生素D约占人体所需的80%。如果长期过度防晒，维生素D缺乏会直接影响骨骼代谢，有的人在几年内就可以明显看到骨量减少。骨量代表骨骼的健康情况，年轻时

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2026-06-16 11:14来自微博网页版

【#夏天为什么会诱发冷哮喘#】#空调房温差超5度易发冷哮喘# 对于有呼吸系统疾病，特别是哮喘的人来说，夏天开空调、吃冷饮带来的“冷”可能加重疾病，甚至造成“冷哮喘”急性发作。冷哮喘是指遇到冷空气、冷风或食用冷饮、冰糕后诱发的哮喘，与夏天里独有的“冷”现象有关。哮喘患者存在气道高反应性，

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2026-06-16 10:12来自微博网页版

【#吹头发要先用温风再用冷风#】#吹头发的正确温度# 夏季天气湿热，人体多汗，头皮头发也会受累。头皮喜欢干爽、讨厌潮湿，如果常出汗，皮脂分泌过度，就为有害细菌繁殖滋生提供有利条件，导致头皮发痒、散发异味。由于气温高，一些人洗完头后习惯自然风干，甚至湿着头发就上床睡觉。空气潮湿时，头发

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2026-06-16 09:02来自微博网页版

【#爱喝啤酒饮料警惕长结石#】#尿路结石初期往往没有感觉#夏天出汗多、喝水少，体内水分过多地通过汗液排出，如不及时补水，就容易造成尿液变少、浓缩，泌尿系统自洁能力变差，其中的代谢物沉淀，形成结晶，久而久之，就会导致结石。尿路结石包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石等，是泌尿外科

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2026-06-15 16:23来自微博网页版

【#焯水是冷水还是热水下锅#】#发涩的食物吃前一定先焯水#有点涩味的蔬菜，草酸含量往往都较高，如菠菜、苋菜、竹笋、芦笋、马齿苋、苦瓜、西芹等。长期高草酸饮食容易增加结石风险，因此建议发涩的食物烹调前先焯水，薄的叶菜焯烫30秒以内就可以，厚的根茎菜1-2分钟，基本上只是断生，蔬菜还是会比较

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2026-06-15 12:27来自微博网页版

【#为什么夏天要多穿红色衣服#】众所周知，深色衣服比浅色衣服更吸热，夏天人们普遍会穿浅色的衣物。实验表明，在同样条件下，深色衣服上的温度显示已超过40℃，白色衣服上的温度为38.7℃。但很多人不知道，#穿红色衣服更凉快且防晒#，主要有几个原因：1.吸收紫外线：红色光波长较长，能够大量吸收日光

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2026-06-15 11:02来自微博网页版

【#最伤腰椎的5个动作#】武汉大学中南医院脊柱与骨肿瘤科主任医师金伟表示，#对腰椎最友好的姿势是躺着#，其次是靠着靠垫坐着，再者就是放松地站立。除此之外的姿势都可能对腰椎造成损伤，如久坐久站、弯腰搬重物等不良姿势还可能引发椎间盘突出、腰肌劳损或急性损伤等。 [话筒]久坐久站人在坐、立、

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2026-06-15 11:01来自微博网页版

【#全年幸福感最高的季节是夏天#】#夏天的精神状态是全年最好的#夏季是气候最温暖、白昼最长的季节，阳光能够促进身体合成维生素D，促进血清素（愉悦激素）分泌，抑制过量的褪黑激素，让人们的情绪和心理健康维持在较高水平。此外，在夏季，人们一般会有更多的户外活动，包括旅游放松，这些都能增加积

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2026-06-14 16:50来自微博网页版

【#建议大家有意识培养3类爱好#】#精神型爱好能延缓大脑衰老#说起爱好，每个人给出的答案可能都不同。综合来看，有3种爱好对身心健康有益，生活中不妨有意识地多培养↓↓ [兔子]运动型爱好运动是唯一付出就有收获的事情，可以强身健体，改善情绪，帮助更好地入睡，比如散步、骑行、瑜伽、跑步等。有

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2026-06-14 15:10来自微博网页版

#河南援非医疗队52年诊治735万人次#【三支医疗队出征非洲，河南援外52年诊治患者735万人次】#河南医疗队培养万名非洲医生#自1974年向埃塞俄比亚派出第一支医疗队以来，河南省援外医疗工作已走过52年光辉历程。截至目前，全省累计向埃塞俄比亚、赞比亚、厄立特里亚等非洲国家派遣医疗队73批、1488人次，

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2026-06-14 08:50来自微博网页版

【#30岁前存肌肉很重要#💪】#肌肉是你下半生的抗衰盔甲# 人的肌肉量在30岁左右达到峰值，之后随着年龄增长，肌肉流失逐渐加速。因此，每个人都应趁早“存肌肉”。 🍽️ 饮食关键： ▪️ 提高优质蛋白质摄入，优先选鱼、虾、蛋、奶、瘦肉等。 🏋️‍♀️ 运动建议： ▪️ 每周150分钟中等强度有

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2026-06-13 15:49来自微博网页版

【#你以为的无糖可能正在让你变胖#】#无糖不等于无热量# “无糖”不等于无碳水化合物，并不等于“升糖慢”“无热量”。无糖饼干、无糖面包、无糖麦片等主食类无糖食品，或许未添加蔗糖，但其本身富含精制碳水化合物，过量食用同样会快速升高血糖、导致热量过剩，引发体重增加和血糖波动。（人民

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2026-06-13 11:56来自微博网页版

【#熬夜后可以吃这3种食物补救#】#经常熬夜的人试试吃这些回血#在当下的生活节奏中，熬夜成了很多人的常态，时间久了，身体便容易出现头痛、头晕、恶心等症状，这时不妨多吃3类食物，以减少熬夜伤害。 [纸飞机]富含膳食纤维的：熬夜会扰乱人体的激素水平，如导致与食欲相关的瘦素降低等，可能使第二天

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2026-06-13 11:55来自微博网页版

【#高考后别急着做近视手术#】#医生提醒近视手术前先休息两天# 高考刚结束，考生不宜立刻做近视手术。长期用眼容易导致睫状肌痉挛、泪膜不稳定，会影响验光和角膜数据的准确性，仓促手术反而影响效果。 ✅ 建议先休息一两天，再去做术前检查。 ✅ 暂缓手术能保障测量精准，提升手术效果。摘镜不急一

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2026-06-13 11:55来自微博网页版

【#大肚子的人腰围怎么量#】#腰围超标就算胖# “腰”具体是在哪里？根据世卫组织和国际糖尿病联合会的定义，腰围是肋骨最低处（肋弓下缘）和髂骨最高处（髂嵴上缘）中间点的平面围长。通俗来讲，人体腰腹部有自然曲线，最细的那圈长度就是腰围。摸不到肋骨和髂骨中间最细的地方，怎么办？拥有“大肚

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2026-06-13 08:48来自微博网页版

【#原来有些偏头痛是吃出来的#】#偏头痛忌口清单来了# 很多人被偏头痛折磨得不行，却不知道“罪魁祸首”可能就藏在每天的饭菜、零食里。目前偏头痛的发病机制虽然还不完全清楚，但研究发现，饮食是重要的诱发因素之一。下面这几类食物，偏头痛人群尽量少吃👇 ☕️ 含咖啡因的饮品：咖啡、浓茶、奶茶

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2026-06-12 21:10来自微博网页版

#河南专家回应埃博拉疫情# 【埃博拉病毒卷土重来？国内暂无病例，但这几点要知道】最近，非洲再次拉响埃博拉疫情的警报。消息一出，不少小伙伴心里开始打鼓：这个病毒会不会传到我身边？感染了到底有多严重？别急，河南省健康科普专家、河南省疾病预防控制中心潘静静专门为大家送上了一颗“定心丸

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2026-06-12 12:40来自微博网页版

【#午睡是夏天的情绪稳定器#】#现在是最适合午睡的季节#传统医学认为，一年365天，高温天尤其是伏天更需要午睡，就算睡不着，闭目养神10分钟也有益。 1.养护心脏：午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻。 2.补充睡眠：夏季昼长夜短，人们起得早睡得晚，容易睡眠不足，所以要适当

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2026-06-12 12:39来自微博网页版

【#营养师建议饭后再吃荔枝防低血糖#】近期荔枝大量上市，价格亲民，但营养师提醒：别贪吃，小心“荔枝病”（急性低血糖）找上门！轻则头晕乏力、心悸口渴，重则可能肝损伤甚至休克。建议饭后1小时再吃，成人每天10-15颗，儿童不超过5颗，选熟透的，千万别空腹猛吃。http://t.cn/AXaLn5Du

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2026-06-12 12:38来自微博网页版

【#近视防控最佳方式是户外活动# 】 #护眼不必执着防蓝光# 在国家卫健委时令节气与健康发布会上，北京同仁医院王宁利教授表示，防蓝光眼镜对近视无科学证据，对眼防护也无直接证据。日常蓝光无需过度担心，每天2小时户外活动，才是护眼最佳方式。#青少年近视防控# http://t.cn/AXayvr7V

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2026-06-12 12:38来自微博网页版

【#紫甘蓝洗出一盆紫水别害怕#】#果蔬掉色多是正常现象# 你是否也曾洗紫甘蓝、桑葚洗出一盆“紫水”，吓得不敢吃？其实，果蔬掉色很可能是花青素、甜菜红素等天然色素在“逃跑”，并不是什么人工染色。水溶性色素本就爱“溶进水”，遇到外力细胞破裂，颜色溶出再正常不过。而像番茄、胡萝卜中的脂溶性

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2026-06-11 20:42来自微博网页版

【#夜尿增多可能是心脏的求救信号#】#这样上厕所的人可能是心脏在报警# 瑞士《公共卫生前沿》期刊刊登的一项新研究发现，夜里总起夜排尿，可能是心脏在“报警”。与没有夜尿的人相比，每晚起夜1次，心血管死亡风险增加22%；每晚起夜 2次，风险增加47%。http://t.cn/AXavYn0J

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2026-06-11 08:27来自微博网页版

【#4个习惯看似很懒其实很健康#】#这些懒人习惯其实很健康#生活中一些看似懒散的习惯，其实很健康，比如以下几种： ①早上洗脸，懒得用洗面奶不是特别油的皮肤，一天用1次洗面奶就足够了，早上洗脸可以仅用清水，不用洗面奶。若皮肤很爱出油，早上则可以用温和的洗面奶。 ②洗澡，懒得用搓澡巾很多

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2026-06-10 17:58来自微博网页版

【#高考后如何高质量放松# 】#考完就可以去看世界了# 高考终于结束啦，紧绷了许久的身心可以好好放松一下了~ 还在纠结假期怎么安排？这份生活清单请查收！放松身心、培养爱好、学习新技能、陪伴亲友、规划前路，多元选择解锁精彩暑假。愿大家不负时光，在夏日里收获快乐与成长，满怀期待奔赴下一程

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2026-06-10 11:14来自微博网页版

【#经常内耗的人更容易长结节#】#经常内耗也是肝郁的表现#内耗者经常心情压抑、烦躁易怒，其实这也是肝郁的表现。中医常说“百病始于气”，肝气郁结，就是生病的开始：气机不畅，会导致脾胃运化功能下降；身体里血液的流动依赖气机推动，气滞状态下，身体内部就会出现气滞血瘀，使人体产生痰湿。气滞、

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2026-06-10 11:14来自微博网页版

【#中医说要跟着太阳去晨练#】#天没亮就锻炼不养人反而伤人#江西中医药大学附属医院肾病科主任医师王茂泓提醒，“看太阳”判断晨练的最佳时间。太阳是自然界阳气的主要来源，日出后，人体阳气随之从闭藏状态转为活跃。此时运动是顺势而为，借天地的阳气帮身体把内在的阳气调动起来。反之，则对身体不利

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2026-06-10 11:03来自微博网页版

【#比目鱼肌竟是天然降糖肌# 】#藏在腿上的降糖密码# 谁能想到小腿深处的比目鱼肌，竟是天然降糖肌肉！不用跑跳，简单动一动就能帮着稳血糖。《交叉科学》研究证实，坐姿提踵可让餐后血糖下降52%，效果超惊喜！ 🔹坐姿提踵：前脚掌踩地，慢抬慢落脚后跟 🔹勾脚尖：感受脚后跟筋部紧绷，发力更充

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2026-06-09 18:06来自微博网页版

【#重口味转清淡的4个妙招#】#口味代表了你的身体状态# 如何从“重口味”变成“清淡口味”？其实，人的味觉是可以后天养成的。只要逐步减少食盐用量，清淡饮食也能吃得香。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每天食盐摄入量不超过5克。建议大家循序渐进，慢慢降低盐量。 [星星]4招帮你轻松减盐：

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2026-06-09 18:05来自微博网页版

【#4种主食不会让血糖飙升#】#对血糖比较友好的主食#不少人都知道精米白面等精制碳水升糖快，对糖尿病人来说尤其需限量。相较而言，以下几种主食对血糖比较友好↓↓ ①意大利面原料是「硬粒小麦粉」，和普通小麦粉比起来含有更多的蛋白质和复杂碳水化合物，密度、筋度均高于普通小麦。 ②藜麦饭藜

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2026-06-09 16:55来自微博网页版

【#3类人非常适合吃西瓜#】#这几类人吃西瓜健康获益大#炎炎夏日，吃块清甜多汁的西瓜解渴又消暑。中国注册营养师马跃青表示，尤其是以下几类人，常吃对身体格外有益↓↓ #研究发现常吃西瓜的人整体饮食更健康# 🍉 喝水少的人西瓜突出的优点是含水量大。夏天吃西瓜可以补充水分、止渴降温，起到利尿

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2026-06-09 16:52来自微博网页版

【#看懂脑肿瘤的预警信号#】#这些你以为的老年病可能是脑肿瘤# 头痛呕吐、性格突变、单侧耳鸣……这些看似不相关的“小毛病”，可能是大脑在向你“求救”。脑肿瘤并非遥不可及，它可发生于任何年龄段，20-50岁人群尤其要警惕。身体发出的预警信号是发现脑肿瘤的重要线索，主要包括以下几个方面： 1️

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2026-06-09 16:51来自微博网页版

【#控糖期少吃5类家常菜#】#这5道家常菜含糖量很高#《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每天添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。解放军总医院第三医学中心原主任营养医师刘庆春提醒，以下几类家常菜往往含不少糖，大家要少吃↓↓ [星星]糖醋类比如糖醋排骨、糖醋鱼、咕咾肉、锅包肉、西湖醋

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2026-06-09 16:51来自微博网页版

【#为何植入除颤器仍会心脏骤停#】#医生分析埃里克森两次心脏骤停#北京时间6月8日凌晨，在丹麦队与乌克兰队的友谊赛中，34岁的丹麦名将埃里克森在无任何身体对抗的情况下，突发晕厥、失去意识，比赛因此提前结束。这是他职业生涯第二次在赛场上经历心脏骤停，也是全球职业体育史上极为罕见的案例。赛后

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2026-06-09 16:50来自微博网页版

【#研究发现常吃西瓜的人整体饮食更健康#】#西瓜是保护血管的天然帮手#瑞士《营养素》杂志刊登的一项新研究发现，它还是保护血管的“天然帮手”。经常吃西瓜的人往往整体饮食更健康，且心脏和血管功能可以得到明显改善。美国路易斯安那州立大学团队以18名健康年轻参与者为对象，展开了一项随机双盲对

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2026-06-08 17:23来自微博网页版

【#菜花焯水三字诀太好记了#】#菜花别再直接下锅炒了# 焯水能有效清除藏匿在菜花（又名花椰菜、花菜）缝隙中的虫卵与灰尘，还可去除生涩味。菜花富含钾，若焯水时间过长或方式不当，大量钾会溶解于水中。菜花焯水记住三个字： 1️⃣“开”，水沸后下锅； 2️⃣“淡”，不需要加盐； 3️⃣“短”，焯水

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2026-06-08 16:42来自微博网页版

【#瘦不下来可能和维生素D缺乏有关#】减肥半年了，还是不见效果？问题或许出在维生素D缺乏。北京大学人民医院内分泌科副主任医师陈玲表示，缺乏维生素D会损伤骨骼系统，还会增加胰岛素抵抗、代谢紊乱的风险。当抽血检查25-羟维生素D的结果在20~30纳克/毫升（50~75纳摩尔/升）时，就属于“不足”范围，

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2026-06-08 16:41来自微博网页版

【#国家体育总局版八段锦跟练# 】#12分钟完整全套八段锦# 国家体育总局标准八段锦跟练版来啦！世界武术冠军带练，12分钟完整全套，动作正宗易跟随，日常锻炼、养生放松都合适。#八段锦终于有统一规范了#http://t.cn/AXXEAEvO

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2026-06-08 16:41来自微博网页版

【#运动员心血管更健康为何还会心梗#】#剧烈运动可能引发斑块破裂#6月8日，“丹麦球员埃里克森在比赛中突然晕倒”引热议。值得一提的是，2021年欧洲杯上，埃里克森也曾在比赛中突发心脏骤停。北京积水潭医院心内科主任刘巍表示，导致猝死最常见的原因是急性心肌梗死，导致急性心肌梗死的原因是不稳定的

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2026-06-07 19:38来自微博网页版

【#晚上很容易冲动购物# 】#为什么晚上更容易冲动# 白天舍不得买的东西，到了晚上“激情”下单；早上深思熟虑没做出的决策，晚上一拍脑袋觉得“能行”……人在晚上做决定的时候，总会“大胆”很多，更易冲动，这在心理学上叫“深夜效应”。 1.白天大脑分泌的血清素，有助维持情感稳定，深夜这种物质分

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2026-06-07 16:59来自微博网页版

【#近视超过600度这些运动不建议做# 】#近视超600度运动要注意什么# 摘掉眼镜，眼前一片朦胧；戴着眼镜运动，又总觉得放不开。不少高度近视的朋友，都会为运动犯难。尤其度数超 600 度，部分运动暗藏不小风险，一定要多留意。 ❌高度近视运动“禁区”清单：①剧烈变速运动：跳水/潜水，蹦极/过山车；

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2026-06-07 16:58来自微博网页版

【#噪声会带来一些软伤害#】#为什么高考期间要禁止这些噪音##静音护航就是最棒的高考应援# 炸街、鸣笛，考场周边施工、装修，高音喇叭，音响外放……高考期间这些噪音都要禁止。别以为噪声只影响听力，它还会带来一些“软伤害”。我们可能都有这样的经历，就是在有噪声的环境中更容易心浮气躁，这可

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2026-06-07 16:57来自微博网页版

【#学数学努力比天赋更重要#】#高考数学# 数学是不少人读书时期最怕的一门科目，人的数学能力究竟与什么有关？德国一项研究表明，人类两成的数学才能与遗传有关。一种名为“ROBO1”的基因参与大脑右顶叶灰质的发育，负责大脑中数值的表达，支持数学思维的形成，其影响约占总体的五分之一。不过研究也

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