啊顾德顾德

2026-07-02 08:58来自 iPhone 17

祝自己32岁生日快乐[哪吒使坏][哪吒使坏][哪吒使坏] http://t.cn/AXobGQus ​

2

35

115

啊顾德顾德

2026-07-01 23:00来自 iPhone 17

剪个头发脸上都是碎发[doge][doge] http://t.cn/AXoUvQ1o ​

0

10

36

啊顾德顾德

2026-06-24 20:24来自 iPhone 17

这个月很颓废[思考][思考] http://t.cn/AXS6iWoA ​

0

6

63

啊顾德顾德

2026-06-19 18:53来自 iPhone 17

脱离大众审美的第一步，变成一头哥斯拉。 http://t.cn/AXad8h2F ​

0

11

73

啊顾德顾德

2026-06-19 00:31来自 iPhone 17

[干饭人][干饭人] http://t.cn/AXa3HFUN ​

12

34

673

啊顾德顾德

2026-06-18 17:33来自 iPhone 17

微博好友：咱们加个V🛰️吧？本人：nono对不起我不喜欢加V🛰️，这样我很不礼貌，给您磕一个赔礼道歉🧎🧎🧎 健身房男大：哥练多久了？你好大啊！咱加个V🛰️吧？本人：来来来你扫我📱 http://t.cn/AXanDGNM ​

0

24

118

啊顾德顾德

2026-06-17 23:04来自 iPhone 17

膨化食品吃下去，底气都足了 http://t.cn/AXaQ8ONF ​

0

5

14

啊顾德顾德

2026-06-17 22:03来自 iPhone 17

我虽然很老很邋遢，但觉得我内心还是小孩[融化][融化]看我零食四件套就知道了！ ​

0

23

69

啊顾德顾德

2026-06-15 23:26来自 iPhone 17

腰伤复发休息了10天，今天恢复训练，练到三头抽筋。 http://t.cn/AXaKBnZw ​

0

4

46

啊顾德顾德

2026-06-14 20:49来自 iPhone 17

我知道我的好友和粉丝广东的比较多！！求助！！我的互关和粉丝，如果广州和顺德各玩2天的话，有没有推荐的景点和美食，私信我评论区都ok ​

0

24

35

啊顾德顾德

2026-06-12 20:20来自 iPhone 17

恩爱日常罢了 http://t.cn/AXa4LfbU ​

0

7

51

啊顾德顾德

2026-06-12 16:54来自 iPhone 17

[哪吒嘟嘴][哪吒嘟嘴][哪吒嘟嘴] http://t.cn/AXaUhW5r ​

0

10

65

啊顾德顾德

2026-06-12 00:25来自 iPhone 17

很多人私信问我手臂怎么练粗（其实没人问）那么我就和大家分享一下我的经验和看法，首先你训练计划里必须有单独一天练二头和三头，其次不要过多的把精力放在单关节孤立训练中，较大重量的W杠站姿弯举或者大重量的哑铃弯举，和较大重量的窄距卧推协同发力必须占你训练的主要位置，然后再去用单关节孤立 ​

0

9

93

啊顾德顾德

2026-06-11 22:36来自 iPhone 17

浅海肥豚 ​

0

21

112

啊顾德顾德

2026-06-10 10:30来自 iPhone 17

胡子邋遢、下巴长痘、腰伤复发、依旧很帅 http://t.cn/AXXki7gF ​

0

15

68

啊顾德顾德

2026-06-09 23:34来自 iPhone 17

你们有一个人旅行过吗？爽吗？ ​

0

64

38

啊顾德顾德

2026-06-09 20:33来自 iPhone 17

有人坐过这种纵向动卧吗？我真是超级无敌爱[融化][融化][融化] ​

0

34

59

啊顾德顾德

2026-06-08 11:49来自 iPhone 17

三天没练了，觉没少睡 ​

0

7

70

啊顾德顾德

2026-06-06 14:46来自 iPhone 17

2026.3.5-2026.6.6这三个月的背部还是有一些进步，虽然很微弱，我希望他能成为我最强壮的部位。虽然这很难。 ​

0

5

59

啊顾德顾德

2026-06-04 23:30来自 iPhone 17

我的手臂是不是已经不在大众审美范围内了？如果是的话，那我兴奋到睡不着了[哪吒使坏][哪吒使坏]如果不是的话我还得努力练。 ​

3

13

158

啊顾德顾德

2026-06-04 14:08来自 iPhone 17

当我意识到我最强的天赋是大胃袋的时候，我迫不及待的扼sha了从前的自己。#健身# http://t.cn/AXXJpymz ​

0

25

122

啊顾德顾德

2026-06-03 21:23来自 iPhone 17

还是不够宽，骨架限制了我[淡淡的][淡淡的][淡淡的] http://t.cn/AXXIbUtp ​

1

15

76

啊顾德顾德

2026-05-31 20:07来自 iPhone 17

旅游不是为了享受，是为了找回那个热爱生活的自己，不要颓废意志力，6月份要更努力的改变，把一切对外寻求的需求，改为向内需求，有良好的内核循环，才有健康的生活。 ​

0

14

110

啊顾德顾德

2026-05-31 16:39来自 iPhone 17

我是发自内心喜欢旅游，会合理支出旅游消费。不会大手大脚也不会扣扣搜搜，我有边界感会尊重他人性格和隐私，我允许你做你，也请你允许我做我自己，但我们要彼此慢慢靠近。希望你可以在一个景点灿烂的拍照微笑，为了一顿美食可以满心欢喜，满怀期待的一起看日出，日落伤感时你也不是一个人，一起认真拍 ​

0

16

57

啊顾德顾德

2026-05-30 14:48来自 iPhone 17

到家了[淡淡的][淡淡的][淡淡的]早上6点起床直到现在，眯一会去练手臂[淡淡的][淡淡的][淡淡的] ​

0

6

70

啊顾德顾德

2026-05-29 20:39来自 iPhone 17

明天打道回府了，最后再发一波，这次这家酒店的私人沙滩的海水实在太干净了，超过了我的预期，有机会会再来的。 http://t.cn/A6Rvk68f ​

0

4

43

啊顾德顾德

2026-05-29 12:54来自 iPhone 17

滴滴司机在我上车的时候夸我帅，问了我很多健身的事儿，进了健身房教练自由教练让他朋友看我的臂纬说最少50，我觉得健身给了我很多的自信。继续看海景的一天，顺便投喂海鸥。 ​

2

12

128

啊顾德顾德

2026-05-28 23:02来自 iPhone 17

这几天都在这家健身房锻炼，氛围好，环境也好，器械种类也多，灯光也好，甚至还有专门的掰手腕的桌子，卧推的杆和凳子让我发力感也特别舒服。这样的健身房如果能开在我家附近，不敢想象我能有多爽。#健身# http://t.cn/RU9p4FF ​

1

4

56

啊顾德顾德

2026-05-28 19:41来自 iPhone 17

忘记你的旅行，真是远的可以。 ​

1

8

97

啊顾德顾德

2026-05-28 14:53来自 iPhone 17

既然天气那么好，那就干点儿“正事儿吧”海景火锅怎么样[哪吒使坏][哪吒使坏] ​

0

11

74

啊顾德顾德

2026-05-27 20:06来自 iPhone 17

充实无比的一天，睡爽、练爽、玩爽、吃爽。 http://t.cn/RU9p4FF ​

0

11

133

啊顾德顾德

2026-05-26 15:31来自 iPhone 17

🏖️🏖️🏖️🏖️🏖️ http://t.cn/RU9p4FF ​

3

14

130

啊顾德顾德

2026-05-25 17:28来自 iPhone 17

赶在大雨前，速刷海岱楼、八大局和博山菜 ​

0

19

178

啊顾德顾德

2026-05-25 00:36来自 iPhone 17

这一周停止有氧，最近有氧做的有点过头了，肌肉流失过多，好好的吃一周练一周吧，旅游就是换个地方撸铁，顺便进淄赶烤一下。 http://t.cn/A6gq4pfh ​

0

7

60

啊顾德顾德

2026-05-22 21:33来自 iPhone 17

爬楼爬的腿都粗了[无聊][无聊]上半身肌肉要是有腿那么好长就好了。 http://t.cn/AX6b31vW ​

6

17

173

啊顾德顾德

2026-05-21 10:37来自 iPhone 17

200层 http://t.cn/AX6ZbqFt ​

0

6

38

啊顾德顾德

2026-05-18 22:06来自 iPhone 17

买了件衣服穿成紧身衣了[淡淡的][淡淡的][淡淡的]不过今天终于下200斤了，累计减肥1000斤。 http://t.cn/AXi1VqJw ​

3

22

196

啊顾德顾德

2026-05-16 20:33来自 iPhone 17

作为一头合格的野猪，休息日是不能动的，一躺就是一整天。 ​

2

28

225

啊顾德顾德

2026-05-14 19:22来自 iPhone 17

买了个摄像头，月底要旅游一周，怕想猫咪的时候看不到，打开摄像头发现自己肥到成精了。🐖🐖🐖 ​

3

47

231

啊顾德顾德

2026-05-12 19:45来自 iPhone 17

这3天虽然每天爬155层楼，下午2小时力量训练，但是嘴也没管住吃的巨多，刚刚又炫了一个2KG的西瓜🍉，明天开始继续收骨头。 http://t.cn/AXiqrshQ ​

0

7

52

啊顾德顾德

2026-05-10 22:46来自 iPhone 17

小时候长得老关我老了什么事儿啊？#健身# ​

3

13

252

啊顾德顾德

2026-05-07 22:07来自 iPhone 17

吃鸡胸肉吃西兰花吃鸡蛋的表情🆚户外有氧回来后突然被投喂吃到三文鱼的表情 ​

1

8

79

啊顾德顾德

2026-05-04 17:47来自 iPhone 17

明天放纵餐了，现在就开始高兴了#健身# http://t.cn/AXJCPOAc ​

0

10

116

啊顾德顾德

2026-05-03 10:53来自 iPhone 17

一个现实到炸的世界，你凭什么会在童话里。 ​

5

9

174

啊顾德顾德

2026-05-02 23:15来自 iPhone 17

只要是一个人就没有做饭的兴趣，你们也是这样吗？过年充值的30元燃气费到现在才用了5元。 ​

0

14

50

啊顾德顾德

2026-05-02 20:20来自 iPhone 17

是孤单走出了意义，让自己安了心[来抱抱][来抱抱] http://t.cn/AXJMSI7q ​

0

4

18

啊顾德顾德

2026-05-02 00:21来自 iPhone 17

这是劳动人民的臂膀#劳动节# http://t.cn/AXJcZdDk ​

0

10

65

啊顾德顾德

2026-05-01 13:37来自 iPhone 17

胳膊真的拧不过大腿吗？我想试试 http://t.cn/AXJqq3xN ​

1

9

72

啊顾德顾德

2026-04-29 23:53来自 iPhone 17

可遇不可求的东西，遇到了就好好享受，遇不到也可以为别人高兴[哈哈][哈哈][哈哈] http://t.cn/AXJALMdg ​

6

20

276

啊顾德顾德

2026-04-28 19:51来自 iPhone 17

晒太阳的感觉真舒服 ​

1

10

98

啊顾德顾德

2026-04-25 17:48来自 iPhone 17

不是啊，因为喝蛋白粉长痘所以有个一年半没喝了，家里还有半桶没动，刚刚无意中刷到，现在蛋白粉涨价那么离谱吗？都快翻倍了，原来我的过敏长痘是在给我省钱啊[哪吒使坏][哪吒使坏][哪吒使坏] ​

1

18

124

啊顾德顾德

2026-04-23 20:05来自 iPhone 17

？？？？ http://t.cn/AXxCxIMk ​

0

12

64

啊顾德顾德

2026-04-20 23:29来自 iPhone 17

努力了就会有回报的，一点点也行。 ​

1

5

109

啊顾德顾德

2026-04-18 23:26来自 iPhone 17

来看一下我2年没练的腿。 http://t.cn/AXxwX4mb ​

0

21

123

啊顾德顾德

2026-04-17 17:06来自 iPhone 17

你的进步很慢，但是进步了就是帅[哪吒使坏][哪吒使坏]#健身# http://t.cn/AXMFFBd6 ​

0

5

49

啊顾德顾德

2026-04-12 12:40来自 iPhone 17

喜欢一个人是什么感觉？是想为他做些什么，尤其是他困难和难受的时候。 http://t.cn/AXMKnaHs ​

0

17

92

啊顾德顾德

2026-04-11 20:17来自 iPhone 17

已经开始期待五月底的淄博和威海之旅了 ​

0

8

60

啊顾德顾德

2026-04-08 18:37来自 iPhone 17

我现阶段健身最大的困难点在于，一个动作规定自己完成5组，做一半忘记自己做到第几组了。 ​

1

9

168

啊顾德顾德

2026-03-28 23:02来自 iPhone 17

大家好我是蓝精灵#健身# http://t.cn/AXIL3RRR ​

0

9

112

啊顾德顾德

2026-03-26 23:24来自 iPhone 17

[老师好][老师好] ​

0

10

116

啊顾德顾德

2026-03-26 22:02来自 iPhone 17

我排着队拿着爱的号码牌[柯基][柯基] http://t.cn/AXfFT9Ic ​

0

5

26

啊顾德顾德

2026-03-25 18:38来自 iPhone 17

今年减脂一定会是最成功的一次，因为终于不懒惰肯计算摄入热量和自己的代谢了，吃够代谢用有氧制造热量缺口，减少糖异生消耗肌肉填补缺口，加大脂肪参与度。 ​

0

8

40

啊顾德顾德

2026-03-23 13:29来自 iPhone 17

爱都流向了不缺爱的人，是真的吗？随便吧🫤反正我缺蛋白质。 ​

14

35

931

啊顾德顾德

2026-03-22 12:37来自 iPhone 17

肥肥的很安心[老师好][老师好][老师好] http://t.cn/AXfpaf8U ​

1

16

90

啊顾德顾德

2026-03-21 23:33来自 iPhone 17

夜深了，你的顾德哥又开始煽情了 http://t.cn/AXf9mvZA ​

0

4

27

啊顾德顾德

2026-03-21 01:18来自 iPhone 17

趋利避害是人的本性，亲密关系中谁痛苦，谁作出改变，要么解决问题，要么忍耐问题，给你制造痛苦的人本质上在趋利，趋利者只会默许事件的发生，不愿意也不可能有任何改变。#恋爱[超话]##长空看本质[超话]# http://t.cn/AXfXKtmo ​

0

6

49

啊顾德顾德

2026-03-20 21:56来自 iPhone 17

审核员您好，我是在秀励志，我不是女生，没有露敏感部位谢谢。 http://t.cn/AXf6EM02 ​

1

37

100

啊顾德顾德

2026-03-17 21:52来自 iPhone 17

学了20分钟，忍不住录了给我点鼓励可以吗[泪][泪][泪] http://t.cn/AXfLHAbg ​

0

24

63

啊顾德顾德

2026-03-13 23:33来自 iPhone 17

咋搞的，长那么帅？？ ​

0

16

92

啊顾德顾德

2026-03-08 22:12来自 iPhone 17

一天2杯，降内热，春天了内热比较旺盛[举手][举手] ​

0

8

39

啊顾德顾德

2026-03-06 11:21来自 iPhone 17

练背日 ​

0

7

40

啊顾德顾德

2026-03-05 14:44来自 iPhone 17

华北top1粮食猪🐖，祖籍华东[来抱抱][来抱抱]#健身# http://t.cn/AXVhBdj6 ​

3

22

153

啊顾德顾德

2026-03-01 19:05来自 iPhone 17

其实有你就够啦！！！只要我睡在床上它可以一整天陪着我睡。 ​

0

22

110

啊顾德顾德

2026-02-26 21:28来自 iPhone 17

[来抱抱][来抱抱][来抱抱][来抱抱][收到][收到][收到][收到][收到]又是大秀厨艺的一天 ​

0

7

42

啊顾德顾德

2026-02-22 00:57来自 iPhone 17

练背+一个人做7菜一汤[收到][收到] ​

0

17

70

啊顾德顾德

2026-02-19 14:19来自 iPhone 17

最近确实有很努力的在爱自己[酷][酷]新年快乐呀各位宝宝[收到][收到] ​

0

20

88

啊顾德顾德

2026-02-05 00:24来自 iPhone 13

今年过年不回老家了，一个人在这里过年，感觉还挺爽，找了家24小时健身房过年加班撸铁[收到][收到]有咪子陪伴就很幸福了，不需要任何人[酷][酷] ​

1

13

120

啊顾德顾德

2026-01-31 00:27来自 iPhone 13

是恋爱脑的每天读十遍 ​

2

7

67

啊顾德顾德

2026-01-29 23:42来自 iPhone 13

分享图片 ​

2

18

36

啊顾德顾德

2026-01-20 16:15来自 iPhone 13

来北方快5年了，于我而言，从今天开始才算是真正的为自己而留于北方体验北方生活，然后今年开始恢复练腿#健身# ​

2

37

142

啊顾德顾德

2026-01-05 03:46来自 iPhone 13

没有参照物之前你根本想象不到他有多粗。 http://t.cn/AXb5AIz2 ​

4

16

206

啊顾德顾德

2025-10-26 12:50来自 iPhone 13

冬日 ​

0

4

36

啊顾德顾德

2025-10-25 23:03来自 iPhone 13

来啊，和我掰腕子 http://t.cn/AXwmehCa ​

2

11

105

啊顾德顾德

2025-10-17 22:54来自 iPhone 13

想上科技了，这点睾酮不够张肌肉[生病][生病] http://t.cn/AXwAZhEE ​

0

6

78

啊顾德顾德

2025-10-13 12:46来自 iPhone 13

小短腿也有他强悍的一面 http://t.cn/AXzO2XAR ​

2

21

145

啊顾德顾德

2025-08-24 11:43来自 iPhone 13

看了花少7，那英！不内耗、睡觉秒睡、第二天起来活力满满、旅游徒步体能爆表年纪最大最有活力，有话就直接说不打肚皮官司、没有包袱和架子、没有倚老卖老、甚至会照顾其他人情绪和身体、而且有责任担当，一个团队里有这样的人不管在做什么，都是正向积极的。 ​

2

22

122

啊顾德顾德

2025-08-17 22:30来自 iPhone 13

3W粉丝了，谢谢每个给我点关注的人[色][色] http://t.cn/A6s35Dcv ​

0

10

110

啊顾德顾德

2025-08-12 12:47来自 iPhone 13

手臂没有劲儿了#健身# ​

0

5

115

啊顾德顾德

2025-07-30 13:16来自 iPhone 13

背一直是我的弱项[困][困]#健身# ​

2

18

71

啊顾德顾德

2025-07-25 18:12来自 iPhone 13

哑铃推肩恢复40Kg做组，5*10*10*9*8*8#健身# ​

1

13

105

啊顾德顾德

2025-07-14 12:06来自 iPhone 13

每当我肌肉紧张和疼痛的时候，就会想到楼下那个已经离职的盲人按摩师傅[悲伤][悲伤][悲伤]，只有他懂我疼痛点，#健身# http://t.cn/A6kJafz9 ​

19

24

444

啊顾德顾德

2025-07-13 11:33来自 iPhone 13

愚蠢的猫对我放下了所有戒心，以为睡在我胳膊下很安全，它不知道的是我在它睡着的时候已经偷偷亲了它20多次了。 ​

1

5

65

啊顾德顾德

2025-07-12 18:58来自 iPhone 13

咖喱罗氏虾、虾油蒜泥空心菜、鸡汁丝瓜炒蛋、手撕鸡[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳 ​

0

6

38

啊顾德顾德

2025-07-06 19:29来自 iPhone 13

明天返程咯！虽然热门景点一个也没去，但是和媳妇儿晚上逛逛夜市，吃吃喝喝也挺高兴，每天上午的空腹力量状态也很好，今天一起做了按摩💆，被技师问年龄是22还是25？我说我31岁了，他说健身真的显年轻[赢牛奶][赢牛奶]虽然是客套话我就当真了，会努力坚持锻炼的🏋️ ​

0

5

59

啊顾德顾德

2025-06-18 18:35来自 iPhone 13

三头战士#健身# http://t.cn/A6eeXisx ​

0

12

120

啊顾德顾德

2025-06-14 22:37来自 iPhone 13

不好意思，肌肉有点大，脸有点丑。#健身# http://t.cn/A6e8iGvt ​

3

9

91

啊顾德顾德

2025-06-12 21:34来自 iPhone 13

我做了一个重要的决定，适当的舍弃现在的力量和肌肉，把体重降到160斤，我要是变成瘦子你们会取关吗？ ​

0

35

95

啊顾德顾德

2025-06-11 03:10来自 iPhone 13

很久没做饭了👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳花雕话梅醉罗氏虾、鸡纵菌炒肉、四季豆肉丝、小葱煎蛋、人参黄芪红枣枸杞鸡汤[酷][酷] ​

0

5

37

啊顾德顾德

2025-06-08 15:07来自 iPhone 13

#健身#今年的手臂会更上一层楼 http://t.cn/A6eimZpk ​

5

9

72

啊顾德顾德

2025-06-02 14:48来自 iPhone 13

微弱的进步#健身# http://t.cn/A6eLUXGY ​

3

7

168