Bravelly-李教

2026-03-15 01:26来自 生日动态

http://t.cn/AXVdvgtS ​

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Bravelly-李教

2025-11-28 21:42来自 iPhone客户端

控糖失败的罪魁祸首竟然是它们！ 6个很容易入坑的主食➕1个认为健康的零食 #控糖 http://t.cn/AXLBvnIE ​

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Bravelly-李教

2025-11-25 22:31来自 iPhone客户端

减肥的尽头是“养好代谢”！ 日常养好代谢的三件大事&三件小事 #代谢#生活方式#生活化减脂#减肥 http://t.cn/AXLNomJC ​

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Bravelly-李教

2025-11-23 17:54来自 iPhone客户端

怎么空腹训练，效果最大化？#空腹# http://t.cn/AXLMTX7O ​

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Bravelly-李教

2025-11-16 20:59来自 iPhone客户端

要想肠道好，就吃👉这五类发酵食物！ #肠道健康# http://t.cn/AX2uXbNe ​

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Bravelly-李教

2025-11-15 20:20来自 iPhone客户端

种饮食模式，是内脏脂肪克星？ 一条视频教会你如何搭配出减内脏脂肪的视频！ #内脏脂肪# http://t.cn/AX2RYQVp ​

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Bravelly-李教

2025-11-14 22:08来自 iPhone客户端

怎么才能管住嘴？#bilibili##减肥# http://t.cn/AX2YEBeK ​

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Bravelly-李教

2025-11-13 20:31来自 iPhone客户端

有效控糖一定是既控“食物”，也控“行为”，6个具体措施，让你轻松控糖！#胰岛素抵抗##控糖# http://t.cn/AX2pmerG ​

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Bravelly-李教

2025-11-11 20:07来自 iPhone客户端

哪些运动可以有效减少内脏脂肪？ #胰岛素抵抗##减肥##内脏脂肪# http://t.cn/AX2Mervb ​

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Bravelly-李教

2025-11-09 20:16来自 iPhone客户端

胰岛素抵抗10个tips： 胰岛素抵抗怎么减肥？#胰岛素抵抗##减肥药##减肥# http://t.cn/AX2y724Q ​

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Bravelly-李教

2025-10-07 12:35来自 iPhone客户端

推荐：一款可以稳血糖的“超级主食 亲测👉吃这款主… 戳我查看完整笔记>> http://t.cn/AXzZaMpR 更多 Star星星教练 发布的笔记都在#小红书#，立刻下载 App：http://t.cn/RPTJCEp ​

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Bravelly-李教

2025-10-04 18:39来自 iPhone客户端

如何控糖？ 先从糖尿病的真实数据中，客观认识到“控糖”的重要性！千万不要大意，当然也无需焦虑！ 从此刻开始：优化生活方式，减肥和调整饮食结构！ #生活化减脂##控糖# http://t.cn/AX7rZYyA ​

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Bravelly-李教

2025-10-02 23:02来自 iPhone客户端

解决身体慢性炎症的，3件大事，3件小事，3个习惯 http://t.cn/AX78VfQm ​

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Bravelly-李教

2025-09-25 22:19来自 iPhone客户端

12类食物有效减低慢性炎症！ #抗炎饮食# http://t.cn/AX72fR6P ​

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Bravelly-李教

2025-09-24 20:26来自 iPhone客户端

慢性炎症，如何选择食用油？ #四招帮你切断慢性炎症##慢性炎症是怎样产生的##食用油# http://t.cn/AX7hYQab ​

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Bravelly-李教

2025-08-26 20:20来自 iPhone客户端

减肥“慢”怎么破？ #减肥# http://t.cn/AXvOmE5e ​

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Bravelly-李教

2025-08-23 22:12来自 iPhone客户端

无意识进食，让减肥速度变慢！ #减肥# http://t.cn/AXvIQKKZ ​

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Bravelly-李教

2025-08-11 17:54来自 iPhone客户端

如何瘦下来？ 做一个放弃大目标，专注小过程，很短视的笨人就好了！#生活化减脂# http://t.cn/A6st61vL ​

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Bravelly-李教

2025-08-06 20:05来自 iPhone客户端

有这样的心态，脂肪会自己走的！ #生活化减脂 # http://t.cn/A6Fgap1n ​

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Bravelly-李教

2025-07-12 19:32来自 iPhone客户端

怎么练腹部，脖子不酸呢？ #生活化减肥[话题]# http://t.cn/A6kcWmi2 ​

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Bravelly-李教

2025-07-09 21:59来自 iPhone客户端

没有一个月减15斤的能力，我们就一个月减5，现实点，简单点！#生活化减肥[话题]# http://t.cn/A6k2qk85 ​

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Bravelly-李教

2025-07-07 21:13来自 iPhone客户端

🔥教程：居家练出直角肩 此动作，每组15次，每次练8组，每周练2次，一个月轻松练出直角肩！#居家锻炼 # http://t.cn/A6kvifxu ​

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Bravelly-李教

2025-07-03 23:11来自 iPhone客户端

女生过了30岁增肌就是关键！ #女生##增肌# http://t.cn/A6DE4osl ​

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Bravelly-李教

2025-05-12 18:29来自 iPhone客户端

很忙！又想在夏天快速瘦下来的女生，速看…… #夏天##女生# http://t.cn/A6g2wgIw ​

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Bravelly-李教

2025-04-26 18:47来自 iPhone客户端

别纠结有氧减肥or无氧减肥啦，HIIT了解下…… #减肥不踩雷的有氧运动# http://t.cn/A6dx7jfI ​

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Bravelly-李教

2025-04-12 19:46来自 iPhone客户端

开始爱自己你就会瘦下来！ #好好爱自己##好好生活好好爱自己# http://t.cn/A6rTfo3U ​

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Bravelly-李教

2025-03-15 01:28来自 生日动态

http://t.cn/A6Bx9RUs ​

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Bravelly-李教

2025-03-12 20:17来自 iPhone客户端

减肥最大的败笔“贪心下的过于刻苦” #减脂 #减肥 #易瘦体质 http://t.cn/A6B5BIsS ​

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Bravelly-李教

2025-02-13 10:40来自 iPhone客户端

📓必瘦指南：尽量持续每天运动，永远是第一位，训练时长没有那么重要，哪怕只训练10分钟，专注完成效果也会很好！#减脂 #减肥 http://t.cn/A61A76JQ ​

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Bravelly-李教

2025-01-29 16:19来自 iPhone客户端

#蛇年第一条微博# 如何利用春节吃大餐，去掉对食物的执念！ http://t.cn/A63lF4lg ​

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Bravelly-李教

2025-01-22 23:04来自 iPhone客户端

听君一席话少胖好几年[打call][色][嘻嘻] #减脂 # http://t.cn/A63GyLpg ​

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Bravelly-李教

2025-01-12 19:35来自 iPhone客户端

我没丢 ​

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Bravelly-李教

2025-01-07 22:59来自 iPhone客户端

喜提80斤，申请成为你的减肥动力！#减肥# http://t.cn/A6uY2mfl ​

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Bravelly-李教

2024-12-22 22:59来自 iPhone客户端

年龄越长，身材好越是一种默认的高贵的价值！ #努力成为更好的自己# http://t.cn/A6uzETdp ​

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Bravelly-李教

2024-12-19 20:50来自 iPhone客户端

身材堪称魅力的第一代言人 #减肥[超话]# http://t.cn/A6mkDqzC ​

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Bravelly-李教

2024-12-09 11:37来自 iPhone客户端

想减重&拉得爽｜详用：膳食纤维最优解 附：8种身材膳食纤维一览表 #瘦身# http://t.cn/A6mOVl5H ​

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Bravelly-李教

2024-12-09 11:30来自 iPhone客户端

留一份独处的健身时光给自己，有多重要‼️ #减肥[超话]# http://t.cn/A6mOtZxz ​

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Bravelly-李教

2024-12-02 22:05来自 iPhone客户端

为啥有时候就是话变少了呢？ 不想跟任何人解解过多的话 即使问题很明显了， 就想安静地做自己想做的事情 ​

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Bravelly-李教

2024-11-25 11:10来自 iPhone客户端

无序是周遭比没有毅力更容易瘦身失败！ #瘦身# http://t.cn/A6mATyBR ​

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Bravelly-李教

2024-11-24 21:10来自 iPhone客户端

胖是暂时的，不要总盯着不足，心怀着善念，从点滴开始，某一天突然就会开始变瘦！ #努力成为更好的自己 # http://t.cn/A6mwmY3I ​

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Bravelly-李教

2024-11-23 18:50来自 iPhone客户端

局部瘦是你们爱听的，实际上不存在！ #减脂 # http://t.cn/A6mz3BOq ​

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Bravelly-李教

2024-11-21 19:29来自 iPhone客户端

你对一个人好，不代表她会感激你！ 因为她会是适应你的好 直到有一天她觉得你的好是理所当然 而有一天你稍微提高自己的一点要求 她就会觉得你变了 哈哈！所以有很多关系不要太在意， 在意了你就输了 ​

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Bravelly-李教

2024-11-21 19:26来自 iPhone客户端

把欲望当罪恶的人，一辈子也瘦不了！ #减肥[超话]# http://t.cn/A6mPSenI ​

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Bravelly-李教

2024-11-20 20:49来自 iPhone 13 Pro Max

高手拼智慧，新手拼体能 高手轻松瘦，新手在反复 #减肥[超话]# http://t.cn/A6nsCRh6 ​

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Bravelly-李教

2024-11-19 19:32来自 iPhone 13 Pro Max

健身的人就分5个层次 层次不同，收获不同 #减肥[超话]# http://t.cn/A6nkqsY6 ​

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Bravelly-李教

2024-11-17 21:23来自 iPhone 13 Pro Max

愉悦自己，富养心灵，别留遗憾！ #减肥[话题]# http://t.cn/A6ndEqBq ​

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Bravelly-李教

2024-11-16 21:39来自 iPhone 13 Pro Max

那些真正实现“身材自由”的人到底有多爽！ #减肥[话题]# http://t.cn/A6nrvUof ​

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Bravelly-李教

2024-11-12 22:26来自 iPhone 13 Pro Max

变瘦，你唯一不能违背的原则！ 但凡让你远离身心愉悦的，皆可放弃！ #减肥[超话]##身材管理# http://t.cn/A6nRWDdG ​

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Bravelly-李教

2024-11-12 07:31来自 iPhone 13 Pro Max

想瘦？先弄懂怎么胖的非常重要‼️ #身材管理##减肥[超话]# http://t.cn/A6nQEwnt ​

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Bravelly-李教

2024-11-05 17:35来自 iPhone 13 Pro Max

宝妈，上班族没时间，不喜欢运动也能瘦！ 活跃的生活方式➕微习惯 #减肥[超话]##身材管理# http://t.cn/A6n9x01z ​

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Bravelly-李教

2024-10-29 22:45来自 iPhone 13 Pro Max

如果状态不好，你就去搞身材！ 如果身材不好，就去搞好状态！ #身材管理# http://t.cn/A6nV5Bwx ​

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Bravelly-李教

2024-10-28 22:37来自 iPhone 13 Pro Max

人到中年，身材就像一面镜子，照出了太多人的酸甜苦辣，过的怎么样看身材就行！#身材管理# http://t.cn/A6nt5MLB ​

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Bravelly-李教

2024-10-27 18:16来自 iPhone 13 Pro Max

晨起空腹交替100次，激活腹部，助排便，精气神足，坚持一周腰围小一圈，核心更强大！ #居家锻炼# http://t.cn/A6nGlO2C ​

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Bravelly-李教

2024-10-26 21:04来自 iPhone 13 Pro Max

我依然热爱美食，但归于理性！ 我既要享受美食，也要拥有好身材！ #减肥[话题]##身材管理[话题]# http://t.cn/A6n4sDHg ​

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Bravelly-李教

2024-10-26 20:55来自 iPhone 13 Pro Max

我依然热爱美食，但归于理性！ 我既要享受美食，也要拥有好身材#女性智慧##身材管理# http://t.cn/A6n4FY7T ​

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Bravelly-李教

2024-10-25 21:54来自 iPhone 13 Pro Max

中年女人身材好是绝对优势 #身材管理##女性智慧# http://t.cn/A6nUOGbQ ​

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Bravelly-李教

2024-10-24 22:31来自 iPhone 13 Pro Max

一直撸铁但是不长肌肉？咋回事 http://t.cn/A6nLTMkD ​

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Bravelly-李教

2024-10-24 19:14来自 iPhone 13 Pro Max

一直撸铁不长肌肉？咋回事 #居家锻炼# http://t.cn/A6nLtZWI ​

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Bravelly-李教

2024-10-22 18:39来自 iPhone 13 Pro Max

一个人减肥最容易犯的三个错误 #减肥# http://t.cn/A6nZAlMc ​

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Bravelly-李教

2024-10-21 19:21来自 iPhone 13 Pro Max

如果一个喜欢运动，不只是为了减肥和健身，而是为了舒缓压力，增加意志力，那运动一定会改变她的人生轨迹！这才是运动的最高境界#居家锻炼 #自律 #减肥 #减肥逆袭 http://t.cn/A6n77SdP ​

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Bravelly-李教

2024-10-20 22:05来自 iPhone 13 Pro Max

“痛苦”的反义词既可能是“享乐”，也可能是“超越”。我平生最庆幸的就爱上“运动”，它陪我走过难熬的岁月，它解我心中苦闷，它救我于绝望之中，尽管很多人离开，而它不离不弃。 很多年前我说：一个强悍的身躯，也一定适配了一个强大的内心，今天我依然这么认为，这也是我一直深耕这个领域的原因， ​

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Bravelly-李教

2024-10-20 17:58来自 iPhone 13 Pro Max

如果一个人吃得特别多，还很瘦，只有三种情况！ http://t.cn/A6nvYZC2 ​

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Bravelly-李教

2024-10-17 19:30来自 iPhone 13 Pro Max

如果一个人一直在训练，却毫无训练痕迹！ 那一定是因为下面这三个原因！ 馋，有氧，搭子 #居家锻炼 ##健身 # http://t.cn/A6EeUzjK ​

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Bravelly-李教

2024-10-16 19:34来自 iPhone 13 Pro Max

每个人在减肥的路上都会有泄气的时候，但是请记住，一切都值得！不拼尽全力，你不知道自己有多优秀！ #身材管理 ##居家锻炼 # http://t.cn/A6Ed5a6H ​

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Bravelly-李教

2024-10-15 18:59来自 iPhone 13 Pro Max

小减换衣，大减换人！你就再多瘦5斤，立马看起来就不一样啦！#秀身材##减肥[超话]##你减肥最多瘦过多少斤# http://t.cn/A6EBw2YB ​

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2024-10-13 21:18来自 iPhone 13 Pro Max

不同体型的训练重点 ​​​ http://t.cn/A6Emcl0r ​

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Bravelly-李教

2024-10-11 21:12来自 iPhone 13 Pro Max

体重到底是怎么回事？ #体重管理# http://t.cn/A6E8etAx ​

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Bravelly-李教

2024-10-10 21:31来自 iPhone 13 Pro Max

“壶铃挺身”的讲解来啦 简单又好懂，新手练起来 #居家锻炼 ##壶铃##干货分享 # http://t.cn/A6EQtiSP ​

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Bravelly-李教

2024-10-05 18:52来自 iPhone 13 Pro Max

一个动作在家就能瘦，每天10分钟，坚持锻炼肚子小一圈#居家锻炼# http://t.cn/A6ENPwiZ ​

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Bravelly-李教

2024-10-04 20:01来自 iPhone 13 Pro Max

当你开始练这个动作，你会发现臀部越来越有力量了，膝盖和腰的疼痛越来越少啦！ #居家锻炼##干货分享# http://t.cn/A6E9MslR ​

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Bravelly-李教

2024-10-04 19:39来自 iPhone 13 Pro Max

但凡能够顺利瘦下来的人，在之前一定有这个……明显的征兆！ #干货分享 ##居家锻炼 # http://t.cn/A6E9fDpv ​

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Bravelly-李教

2024-10-03 22:37来自 iPhone 13 Pro Max

Fit一点的身材，保留骨子里的干练#辣身材# http://t.cn/A6EoFz74 ​

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2024-10-03 22:28来自 iPhone 13 Pro Max

内心的宁静，真心喜欢 ​

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2024-09-30 20:19来自 iPhone 13 Pro Max

减肥1kg纯脂肪需要多久？ 那些动辄一个月瘦20斤的是咋回事？ 为什么你体型好看了，体重没有变呢？ #身材管理 # http://t.cn/A6EJ93Jo ​

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Bravelly-李教

2024-09-28 23:01来自 iPhone 13 Pro Max

减肥的战略比方法重要的多！ #身材管理##居家锻炼# http://t.cn/A6EfEHeg ​

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2024-09-27 10:36来自 iPhone 13 Pro Max

减肥也是要讲究性价比的 http://t.cn/A6Et2brf ​

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2024-09-25 22:50来自 iPhone 13 Pro Max

深夜灵魂拷问：你为什么还没有瘦下来？其实是缺乏两种能力，深夜录制略显疲态，但都是真心话❤️，希望能帮到你🤝#干货[话题]##居家锻炼[话题]##身材管理[话题]# http://t.cn/A6EGd1UB ​

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2024-09-25 20:45来自 iPhone 13 Pro Max

如果你想瘦得再快一点，再健康一点，再稳定一点，那这6层策略做好，不瘦根本不可能，干货分享❤️#居家锻炼 ##身材管理 # http://t.cn/A6EGphd3 ​

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Bravelly-李教

2024-09-22 21:39来自 iPhone 13 Pro Max

你是想瘦一辈子还是瘦一 阵子？ 4条残忍事实➕3条超赞经验 #居家锻炼##薄肌# http://t.cn/A6ELZqPo ​

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Bravelly-李教

2024-09-21 21:45来自 iPhone 13 Pro Max

践行者从不只是说说！Just do it ❤️ http://t.cn/A6EAJJNR ​

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Bravelly-李教

2024-09-21 20:42来自 iPhone 13 Pro Max

如果你早点有了这个思路， 就可以提前你结束你的减肥生涯啦，讲真话！ #身材管理 ##居家锻炼# http://t.cn/A6EAUMKa ​

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Bravelly-李教

2024-09-20 23:08来自 iPhone 13 Pro Max

对运动提不起兴趣，心累！运动压力好大呀，不高兴😠，那怎么办呢？#居家运动##减肥[超话]# http://t.cn/A6Ew74MW ​

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Bravelly-李教

2024-09-19 22:54来自 iPhone 13 Pro Max

你到底是怎么胖的？为啥在反复减肥？根源找不到累死也无功！ #居家锻炼# http://t.cn/A6EzGsaQ ​

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Bravelly-李教

2024-09-17 21:49来自 iPhone 13 Pro Max

1分钟轻松教会你👌如何计算自己的基础代谢，再也不用到处瞎找公式计算啦！ #居家锻炼 ##减肥[超话]##身材管理# http://t.cn/A6EvLpR7 ​

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Bravelly-李教

2024-09-16 14:46来自 iPhone 13 Pro Max

要养成“对吃进去的每一口食物负责的意识”这很重要，如果吃什么不加以辨别，你会一直胖下去！ http://t.cn/A6RkHbaa ​

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Bravelly-李教

2024-09-15 22:22来自 iPhone 13 Pro Max

减肥必须要避开的“主食坑” 越吃越胖的～假全麦面包 这个坑无数人在踩，赶紧学起来！ 以后谁也骗不了你握手 #身材管理 ##减肥[超话]##居家锻炼 # http://t.cn/A6RDTBFQ ​

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Bravelly-李教

2024-09-15 22:17来自 iPhone 13 Pro Max

肌肉分离度取决于动作的精准性！ 既然要求精准性那就要适宜地配重 重量太大动作会变形，太小会练完无感 到最后你还是会发现：所谓的有效训练就是适宜的配重下简单的动作重复做！[抱拳] ​

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Bravelly-李教

2024-09-14 21:10来自 iPhone 13 Pro Max

只是减肥饮食调整就可以了 http://t.cn/A6RgfNpM ​

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Bravelly-李教

2024-09-13 21:01来自 iPhone 13 Pro Max

为什么明明运动了，体重还涨了呢？ #身材管理##减肥[超话]# http://t.cn/A6RrNxsY ​

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Bravelly-李教

2024-09-10 19:23来自 iPhone 13 Pro Max

你想瘦一辈子？还是想瘦一阵子？或许你刷过很多告诉你怎么减肥的视频，但是这条视频会告诉你减肥到底怎么回事！#身材管理 # http://t.cn/A6Rn8Uil ​

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Bravelly-李教

2024-09-05 21:18来自 iPhone 13 Pro Max

小基数微胖女生，怎么才能有又瘦又好看的线条感？是肌肉量的问题还是体脂率的问题？#身材管理 ##减肥[超话]# http://t.cn/A6Rl9G1u ​

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Bravelly-李教

2024-09-05 11:07来自 iPhone 13 Pro Max

想减肥的你，也陷入这个问题的时候，可能你已经输了！记得跳出这个思考，才是解决问题的关键！ http://t.cn/A6RWNjBG ​

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Bravelly-李教

2024-09-03 20:51来自 iPhone 13 Pro Max

普通人的瘦身心法[心] 其实就是学会恰到好处的饿 如何做呢？1分钟教会你 http://t.cn/A6RpXpc7 ​

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Bravelly-李教

2024-08-30 00:35来自 iPhone 13 Pro Max

如果从活着就是为了更好的体验来讲，那身材管理一定是最佳选择！#身材管理# http://t.cn/A6R69uvo ​

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Bravelly-李教

2024-08-28 17:45来自 iPhone 13 Pro Max

运动远比你想象的给你更多，消耗热量，优化身体成分，改善情绪………#身材管理# http://t.cn/A6RxONrr ​

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Bravelly-李教

2024-08-27 05:43来自 iPhone 13 Pro Max

早晨空腹10分钟，等于晚上训练半小时， 高效燃脂跟练版！#居家锻炼 ##身材管理# http://t.cn/A6RfiTWr ​

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Bravelly-李教

2024-08-27 05:29来自 iPhone 13 Pro Max

减肥赛道走不通那就换一个新赛道[作揖] http://t.cn/A6RfiaKw ​

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Bravelly-李教

2024-08-23 19:12来自 iPhone 13 Pro Max

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Bravelly-李教

2024-08-16 19:00来自 iPhone 13 Pro Max

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Bravelly-李教

2024-08-11 19:25来自 iPhone 13 Pro Max

三个动作告别大肚腩，每个动作25次，每次做3组，坚持2到3周腰围小一圈！#居家锻炼##瘦肚子##身材管理##三个动作告别大肚腩# http://t.cn/A68BcrTH ​

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