暴练张张

2025-12-23 20:17来自 微博网页版

[柯基]海风吹走烦恼 ​

324

736

1417

暴练张张

2026-07-01 14:12来自 微博网页版

夏天，我来啦#张张在运动##张张在暴练# ​

352

22

1297

暴练张张

2026-06-24 14:23

#金川一听就是个好地方# 不止梨花！金川小众徒步+采菌路线，户外人狂喜！#川西金川徒步采菌天花板#

金川一听就是个好地方。。 金川色尔岭村，山野徒步、跟老乡学习正确采菌方法，抛开拥挤人潮，解锁川西原生态小众秘境新玩法！#金川一听就是个好地方##川西金川徒步采菌天花板# http://t.cn/AXSxCKZs ​

85

30

49

暴练张张

2026-06-23 16:53来自 微博网页版

今日：有雨#日常# 和健身搭子约一杯，慢悠悠好惬意 ​

372

298

1386

暴练张张

2026-06-16 17:04

#运动康复# 感觉对腰椎和臀腿肌肉好像有点挑战[柯基]强度不算很大不挑人，没有运动基础的宝子应该也可以做的来，反正最重要是先开始！#运动# #运动就是坚持#

脾虚人丑😭睡前摇胯5分钟，胜过养脾胃2小时！#运动康复# http://t.cn/AXaVVyZi ​

281

261

1315

暴练张张

2026-06-09 15:15来自 微博网页版

健康的喝冰咖啡#张张减脂记录##健身女孩# ​

221

252

1277

暴练张张

2026-06-04 11:24来自 微博网页版

🤎｜若有人问起夏日#张张减脂记录# 我说此刻最好[微风] ​

301

261

1144

暴练张张

2026-05-26 14:52来自 微博网页版

最近总是阴雨绵绵#健身女孩##日常分享# 虽然下雨但还是和朋友们出来约漂亮饭了🍹 ​

331

278

1351

暴练张张

2026-05-21 10:24

健身最重要的是开始[柯基]#张张在暴练# #张张减脂记录#

【瘦全身】 打工人下班没时间健身的看这里！Valerie Logan这个20分钟全身哑铃训练真的太高效了🔥 全程没有一个重复动作，完全不会练到一半就走神无聊，节奏快强度够，20分钟就能把全身肌肉群都练到，练完整个人都通透了！ 自带热身和冷身环节，不用自己额外安排，真的太懂懒人了。博主用的是3kg哑 ​

302

250

1142

暴练张张

2026-05-15 14:53来自 微博网页版

嘴馋#张张减脂记录# 吃完要加倍练回来！[加油]#张张在暴练# ​

332

311

1347

暴练张张

2026-05-13 14:49

减脂期，吃的干净+休息好真的非常非常重要，23:00睡刚好肝也开始排毒[柯基]不过确实有点难做到…#张张减脂记录#

很多人减脂都陷入一个死循环：严格控制饮食、坚持规律训练，付出了十足努力，体重却纹丝不动，腰腹赘肉始终甩不掉，甚至越减越胖。 大多数人只会纠结是不是吃多了、运动量不够，却忽略了一个最关键、也最容易被忽视的真相：保障优质睡眠，是有效减脂不可或缺的基石。睡得不够、作息紊乱、睡眠质量差， ​

288

248

1307

暴练张张

2026-05-07 11:59

一人食的惬意#一人食##探店##日常分享# 坐在板前看着师傅安静地准备食物特别解压 海胆粒粒饱满鲜甜 每一口都裹着大海的清甜 在不慌不忙的进食节奏里 感受味蕾带来的纯粹幸福感… ​

328

290

1133

暴练张张

2026-04-29 16:27

为了五一放假吃好吃的😋今日先开练！#健身女孩##张张在暴练# ​

301

260

1089

暴练张张

2026-04-22 11:19

今年的春天多雨，太阳天很少#心情# 但是，跨过去，春天不远了 我永远不要失去发芽的心情 ​

325

20

1141

暴练张张

2026-04-14 17:18

跳绳这种运动真的算是减脂中比较有效的了，不过大体重其实还是建议不要轻易长时间去跳，注意不要损伤膝盖了[抱抱]

【转需！#如何快速掌握跳绳技能#】跳绳运动易入门，能增强心肺功能、提高代谢率，有利于减脂、促进骨骼生长。如何快速掌握跳绳技能并逐步进阶？#原来跳绳还有这么多讲究# [星星] 如何选择合适的装备和场地？ 鞋：可选择轻便、前掌缓震的运动鞋，最好是高帮带气垫的。 绳：根据自身情况选择材质、重量 ​

297

250

1093

暴练张张

2026-04-10 15:28来自 微博网页版

春和景明🌷🧩🎨👒🌸花都开好了#日常分享##健身女孩# ​

323

291

1161

暴练张张

2026-04-03 16:35来自 微博网页版

生活小记#张张在暴练##日常分享# ​

343

291

1261

暴练张张

2026-03-30 17:40

入春了，又到了管住嘴+猛猛练的季节…好久没喝奶茶了[柯基]

#人一节食就对食物变得好宽容#第一天11根玉米，第二天吃5斤苹果 怎么不算减肥呢 ​

305

270

1043

暴练张张

2026-03-18 14:28

不必追求意义 人生本来就是各种体验的叠加#日常分享##坚持运动打卡# ​

324

305

1293

暴练张张

2026-03-11 12:06来自 微博 weibo.com

今日运动打卡完成！数公里跑完的疲惫，全靠这口无糖可乐治愈！健身党不用再纠结运动后喝什么了，0糖0卡无负担，完全不用担心白费力气，流汗后大口吨一口，解乏又畅快，气泡感直接把快乐拉满，这才是运动后最棒的奖励～运动不白练，快乐不打折！# 无糖无负担畅爽自有答案#

数公里跑完🏃，爽！ 再奖励自己“亿”口畅爽的，爽上加爽！🫧 你问我为何不怕运动白费？ 我的答案是—— #无糖无负担畅爽自有答案# http://t.cn/AXV7Vba6 ​

1863

1708

6181

暴练张张

2026-03-10 10:25

citywalk一下#citywalk# #一起citywalk# ​

348

300

1328

暴练张张

2026-03-06 20:30来自 微博 weibo.com

用到过最夯的防晒！！ 运动党户外防晒必囤！欧莱雅小金管防晒，38大促在@屈臣氏中国 美团外卖叠券薅羊毛，运动暴晒也能守住冷白皮！ 健身党太懂户外防晒的痛了！晨跑、户外训练、羽毛球赛，在紫外线直射下不仅晒黑晒伤还会晒老！欧莱雅小金管防晒直接解决所有问题！ SPF66PA++++高倍防晒，搭配欧莱雅 ​

1736

1589

6969

暴练张张

2026-02-27 15:37

码一点#健身房攻略# 新手宝宝们如果找不到发力点也是很正常，慢慢来，不要焦虑#健身房锻炼#

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

296

240

1087

暴练张张

2026-02-25 16:12来自 微博网页版

新年更替，我是我#健身女孩##日常碎片# ​

324

282

1244

暴练张张

2026-01-17 09:00来自 微博 weibo.com

#美团医美助你过个漂亮年#被美团医美这支新年短片狠狠戳中了！😭 距离春节只剩一个月，本来还在瞎琢磨怎么突击变美，看完直接 get 了一份结合了各个项目恢复期和最佳效果期的 “变美日历”，实用性直接拉满！ 美团医美真的太懂现在大家过年的仪式感了！从盘算给自己备点什么"美的"年货的小女生，到赶 ​

2297

1989

6425

暴练张张

2026-01-12 16:54

最近很爱的健身房穿搭#健身房攻略##穿搭分享##健身房打卡# ​

340

298

1307

暴练张张

2026-01-01 02:02

#焰遇重庆跨年烟花点亮2026# 家人们！这个#美团会员跨年夜美翻天了#真是把我看服了！ 火速带着我的九宫格来咯 @美团 我还捕捉到了飞天袋鼠无人机烟花秀 飞天瞬间哦！ 咱就是说，不枉费我期待了这么多天 今天真是看了个爽！还出了好多好多美图呀！ 美团这次活动好贴心好大手笔 把烟花秀天花板搬到重庆 ​

1959

1766

4901

暴练张张

2025-12-17 17:47

色彩盛宴🫧💫 ​

402

578

1630

暴练张张

2025-11-25 15:10

#日常# ｜健身房训练🏋️ 对于我来说 健身是每天必不可少的事情 平时比起约上朋友一起撸铁 我更喜欢沉浸式的#健身# 训练 每次训练时都要让汗把衣服湿透 练完再搭配上一杯黑咖 这让我感觉超级舒服 这样的生活我还要继续下去！ #健身女孩##坚持运动打卡# ​​​

360

992

1649

暴练张张

2025-11-23 20:23

#我的旅行日记# 咔嚓📸 ​

312

407

1599

暴练张张

2025-11-21 15:06

HBD to me [蛋糕][蛋糕][干杯][干杯][彩虹屁][彩虹屁] #户外##ootd# ​

303

412

1574

暴练张张

2025-11-07 08:20来自 微博 weibo.com

即使是健身教练，我的味蕾也在期待立冬暖心大餐！偷偷看到姜妍姐姐直播剧透，居然要现场创作私房菜和DIY特饮，本健身女孩搓手期待～好奇姐姐会解锁什么新吃法？毕竟我们健身人最懂既要美味也要健康！11月7日今晚20:00蹲守直播间，偷师秋冬暖身食谱，顺便把京东超市又平又靓的食材一键搬回家~【 ​

2157

2795

1.6万

暴练张张

2025-10-28 16:48

#健身# 小记🏋️‍♂️ 虽然天气持续寒冷 但还是照常来健身房运动 双11给自己买了一身粉色套装当作健身服 甜酷风#健身女孩# 狠狠拿捏！ ​​​ #运动##ootd# ​

299

921

1395

暴练张张

2025-10-23 14:31

#plog# 正在体会一种平平淡淡的幸福🍃 ​

304

511

1383

暴练张张

2025-10-22 16:58

新一轮冷空气来袭… #日常##plog# ​

189

395

1486

暴练张张

2025-10-11 17:01

#plog# 🌻 ​

191

397

1594

暴练张张

2025-09-29 16:33

#健身女孩# 的美时美刻～ ​

289

397

1300

暴练张张

2025-09-19 13:29

#我的旅行日记# 走走停停 吃吃喝喝 ​

276

481

1481

暴练张张

2025-09-19 13:16来自 微博 weibo.com

姐妹们！张张我又来给你们送干货咯！别只知道薅买一赠一的薯条啦，在京东5折买服装更是香的没边！有姐妹问我晨起瑜伽穿什么？夜跑套装怎么挑？还有办公室下班直奔健身房的姐妹总是不知道穿啥？全部看过来～ 一周运动穿搭我都帮你们搭好了：周一薄荷绿bra+鲨鱼裤，周二裸感瑜伽套装，周三暴汗速干T…天 ​

3557

4164

8766

暴练张张

2025-09-08 17:10来自 微博 weibo.com

深夜健身完突然想买身新运动装？衣柜告急又赶上商场打烊？作为健身教练+购物狂魔，我早就解锁了24小时时髦秘籍——京东优衣库店居然全天候营业！#优衣库京东盛大开业#深夜剁手党狂喜，再也不用等天亮，灵感上头的瞬间立刻就能抢到全球爆款！ 睡前刷到心动的瑜伽裤，秒下单不说，京东物流第二天直接送我 ​

3617

4043

7876

暴练张张

2025-09-03 14:59

凌晨五点冷的打颤，但是真的好美！ #我的旅行日记# ​

301

609

1390

暴练张张

2025-08-21 12:09

没错！就是这么支持我莎！！ #孙颖莎# ​

343

563

1718

暴练张张

2025-08-19 15:02

费特希耶滑翔伞也太好耍了🪂 #我的旅行日记# ​

511

826

1654

暴练张张

2025-08-07 20:03来自 微博 weibo.com

#LV巨轮前惊现老花伪装车# 哇！姐妹们！今天刷到上海LV巨轮这组图，真的惊到我了！一辆全身覆盖着华丽“老花”伪装的神秘豪华新车，就这么停在LV巨轮前！ 第一眼真的恍惚了——这贵气十足的金棕配色、这经典四瓣花与几何图案的交错排列，和LV Monogram老花相似度也太高了吧？！当时脑子里瞬间蹦出疑问 ​

3565

3793

9539

暴练张张

2025-08-07 13:33来自 微博 weibo.com

你说金晨和哪个男演员甜，我能理解，你说淘宝闪购买到的哪家奶茶甜，我能理解，你说#被金晨和淘宝闪购甜到了#，我...喝了他们请客的#秋天的第一杯奶茶#，所以我可以理解！ ​

1362

1651

2792

暴练张张

2025-08-05 14:15

阳光是最好的滤镜🍃 ​

295

702

1387

暴练张张

2025-07-29 14:15

训练后最重要的就是按摩啦！ 它不仅可以释放肌肉的压力 还可以让身体得到放松 这次就来给大家推荐两款#按摩# 工具🔧 ✔️泡沫轴 优点：泡沫轴表面比较柔软 比较适合健身刚入门的选手使用 它主要会用在大面积部位的按摩 过程中来回滚动频率不能过快 然后在每个部位按摩1-2分钟就可以😌 ✔️筋膜球 ​

2493

2904

8110

暴练张张

2025-07-23 15:19

日常｜探店篇☕️ 成都的咖啡店风格很多样，每家咖啡店都有属于自己的特点。 我来打卡的这家咖啡店的风格属于ins风，在咖啡店的每个角落，拍的照片都是氛围感满满，穿一个简约感的短袖，随随便便都可以拍出大片的感觉。 #探店##日常# ​

2493

2914

8135

暴练张张

2025-07-21 16:15

好物分享｜低卡蘸料🧂 减脂期不要只吃没味道的水煮菜了 这几个超方便低卡的蘸料一定要备下 能拌能蘸，水煮菜也能好吃到落泪 可以算得上是掉秤神器啦！ 🔘 百利黑胡椒汁 🔘 日本东字牌寿喜锅料汁 🔘 VEpiaopiao 蒜香黄油酱 🔘 昔日正宗韩式石锅拌饭酱 #好物分享##调料# ​

2509

2909

8097

暴练张张

2025-07-16 14:24

#日常# ｜健身房训练🏋️ 对于我来说 健身是每天必不可少的事情 平时比起约上朋友一起撸铁 我更喜欢沉浸式的#健身# 训练 每次训练时都要让汗把衣服湿透 练完再搭配上一杯黑咖 这让我感觉超级舒服 这样的生活我还要继续下去！ #健身女孩##坚持运动打卡# ​​​

2489

2899

8068

暴练张张

2025-07-03 19:25来自 微博 weibo.com

亲爱的同学们，我是张张。作为陪伴大家成长的健身教练，平时会给你们分享健身技巧，但也是你们的知心大姐姐噢！我深知毕业季面对新起点的期待与忐忑。求职中，#新型冷暴力是HR的已读不回# 带来的对未来职场路上的焦虑与迷茫，如同训练中遇到瓶颈，需要更有效的方式去突破。 在这个毕业季，58与你一路同 ​

3652

4179

8658

暴练张张

2025-06-26 11:30来自 微博 weibo.com

姐妹们！你们的撸铁狂魔&跑步搭子张张上线啦！平时就爱用脚步丈量城市，用汗水雕刻线条，现在告诉你们一个把日常运动变成真金白银的宝藏玩法——京东健康【步步掘金】小游戏！京东这次超大方，直接送真·黄金来鼓励大家健康运动！你每天走路刷的步数千万别浪费，上京东搜“步步掘金”就能玩，步数直接变 ​

3631

4329

8741

暴练张张

2025-06-23 14:45

运动是能量的交叠 一呼一吸 生命美好 运动是照见自我 时动时静 内在滋养 #运动##网球# ​#户外运动# ​​​

2455

2887

8054

暴练张张

2025-06-19 15:35

#日常# ｜难得的放松日 今天来梵木公园园区打卡啦～ 整个园区都很有艺术感🎨 各种类型的店铺都有 随便找一家拍照都很出片！ 下次有时间还要带朋友们一起来拍照📷 #探店##健身女孩# ​

2482

2828

8125

暴练张张

2025-06-12 13:54

好物分享｜发饰🪞 对于长发的女生👸🏼来说，发夹真的就是我们日常的神器，尤其夏天一抓一夹非常方便。各式各样的夹子每一个我都很喜欢，感觉在每个季节佩戴都很好看。 拍照想营造出慵懒随意的氛围感，抓夹是必不可少的！#好物分享##饰品# ​​​

2516

2910

8109

暴练张张

2025-06-05 14:51

#护肤# 不一定要花里胡哨 有时候基础单品会让肌底变得更好哦！ 🔘科颜氏安白瓶 回购了最多次的淡斑精华 用过一段时间 脸上的痘印和斑点淡了很多 上脸很快就能吸收 有种精华水的感觉 不会很黏 🔘欧华妍日霜 我日常的修护保湿都用它 里面的成分来自海藻精华 用完感觉肌肤很滋润清爽 肌肤敏感的时候 ​

2508

2891

8092

暴练张张

2025-05-29 13:48

日常训练打卡⏱ 最近成都天气很凉快 大家来健身房的次数都变多了 夏天来健身房的时候最不能 少了一杯冰奶茶 喝完就立马开启无敌训练模式🏃🏻‍♀️ PS：感觉自己的背部线条又好看了 #健身##日常##时尚运动新风尚# ​​​

2496

2817

8100

暴练张张

2025-05-27 15:20

值得买的热门定妆喷雾💦！ 上次分享定妆喷雾已经是去年初夏了，最近收拾家整理出了几个热门款，结合我自己的使用感受，给大家一些选定妆喷雾的参考。每个人使用感受不同，大家理性种草哦～ 🔘 mac定妆补水喷雾 🔘 urban decay定妆喷雾 🔘 柏瑞美定妆喷雾 #美妆##好物# ​​​

2503

2909

8109

暴练张张

2025-05-20 12:10来自 微博 weibo.com

人生赛道上，健康也需要我们去主动掌控。#男生也要尽早预防HPV#越早预防HPV，越早保护自己，也是更好地保护爱的人。一项基于中国人群的队列研究显示，一方持续感染HPV，有可能增加伴侣的感染风险。#男女共防HPV要趁早#提早预防，是对自己也是对伴侣的健康负责。

生活和赛车一样，也充满了不确定的风险，就比如HPV感染，如果不注意，健康也有可能失控。 所以每一个男生都应该主动预防HPV风险，稳稳掌控健康的方向盘。这是对自我健康的保护，也是更好地保护你爱的人。Let’s go! #男女共防HPV要趁早##男生也要尽早预防HPV# http://t.cn/A6gK1I4N ​

5406

0

2814

暴练张张

2025-05-10 10:55来自 微博 weibo.com

镜头翻转，记录生活，今天也是好好爱自己的一天。以前总觉得HPV感染离我很遥远，但认真了解后才知道HPV感染真的很常见。定期筛查，及时预防是对自己的健康负责，守护自己从预防HPV感染开始。#男女共防HPV要趁早 保护你和你爱的人##进入HPV聊天室##哪些人群容易被HPV盯上#

小琴因为高危型HPV持续性感染发展成宫颈癌前病变，做了宫颈锥切，真的想告诉大家#男女共防HPV要趁早 保护你和你爱的人#不要把HPV感染当成是小问题，长期忽视可能会导致更严重的后果。所以定期筛查、提前预防真的很有必要。这条路小琴一个人走得不轻松，所以她把自己的经验分享出来，是希望能让更多人重 ​

4310

0

2620

暴练张张

2025-05-09 14:31

#健身女孩# 一键开启主角模式🔛 徒步 健身 跑步…🏃🏻‍♀️无论做什么 音乐都让运动的快乐加倍！ #户外##运动# ​​​

2490

2898

8100

暴练张张

2025-04-27 13:51

好物分享｜养生秘诀☀️ 今天和大家分享下我平时吃的养生产品。对于经常熬夜的我来说，养生一定要趁早进行! 身体出现的损伤，有些是不可恢复的。希望宝们也要注意爱护自己身体哦～ 🔘 Doppelherz德国双心深海鱼油 🔘维生素b 🔘维生素c 🔘21金维他 #好物分享##养生# ​

3090

3615

6872

暴练张张

2025-04-18 16:00来自 微博 weibo.com

宠粉新玩法！今天被@京东 和@李宁官方微博 的宠粉操作圈粉了！看到京东送给@刘诗雯Sunny 的粉丝祝福定制T恤，直接把祝福语印在李宁T恤上也太戳心了吧！看到明星与粉丝的双向奔赴真的疯狂心动啊~#京东星定制#这种有趣有爱的活动，下次记得喊我一起玩！不得不说京东的仓内定制功能太酷了，好想带学员一起 ​

3730

4087

8158

暴练张张

2025-04-14 10:00来自 微博 weibo.com

最近一整个#六神改名#大动作有看到吗？#SIX六神GOOD#是什么情况？是要给我们加油，一起给生活比个GOOD？还怪贴心正能量的！原来身边处处是GOOD！网球场上的网球，GOOD！健身房里放的哑铃，GOOD！连健身餐里的法棍也被摆成了GOOD！ 好家伙，六神还是那个会玩的隐藏大佬，好6啊！！导致现在我无论走到哪 ​

3565

4057

7777

暴练张张

2025-04-10 14:09

日常训练打卡⏱ 最近成都天气很好 大家来健身房的次数都变多了 天气热来健身房的时候最不能 少了一杯冰奶茶 最近很爱万里木兰 喝完就立马开启无敌训练模式🏃🏻‍♀️ PS：感觉自己的背部线条又好看了 #健身##日常# ​

3092

3525

6895

暴练张张

2025-04-03 13:55

日常｜#plog# 最近的生活碎片来啦🧩 春天总给人一种莫名的温暖感 这种感觉让我很想出门转转 每当感到迷茫和焦虑时，总会想起你说： 所有的一切都是未知的 我们能做好的就只有当下！ #自律# #肖战# ​

3100

6841

6907

暴练张张

2025-03-27 15:55

好物分享｜浴室好物🛁 最近真的挖到好多好多我特别喜欢的洗护产品🧼！都是惊喜，没有惊吓！都是精致女生必备的浴室好物，洗完都是香香哒。以下是我的使用感受哦，来分享给宝贝们～ 🔘多芬卸妆沐浴露 🔘多芬磨砂膏 🔘 Verbena Linn沐浴露 🔘 泰国芝芙莲内衣洗衣液 #好物分享##洗护# ​​

3003

3486

6817

暴练张张

2025-03-25 13:50

训练后最重要的就是按摩啦！ 它不仅可以释放肌肉的压力 还可以让身体得到放松 这次就来给大家推荐两款#按摩# 工具🔧 ✔️泡沫轴 优点：泡沫轴表面比较柔软 比较适合健身刚入门的选手使用 它主要会用在大面积部位的按摩 过程中来回滚动频率不能过快 然后在每个部位按摩1-2分钟就可以😌 ✔️筋膜球 ​

3091

3588

6893

暴练张张

2025-03-21 15:06

#日常# ｜训练日常🏋️‍♀️ 撸铁的时光总是那么快乐☀️ 自律让我变得自信 能够掌控自己的人生了 运动和吃健康的食物成为了每天必修课 好的身材都是努力刻苦练出来的 如果宝贝们也想拥有好身材就努力吧～ #运动好身材##健身女孩# ​​​

3095

3527

6921

暴练张张

2025-03-13 15:11

#好物分享# ｜#护手霜# 🌿 我是春夏也离不开护手霜的人 双手干燥起皮不仅难受还影响美观 所以在选护手霜的时候我会更注重滋润度💦 今天给大家推荐的三款护手霜 不仅滋润度在线 味道也很不错哦😌 🔘Byredo光合假期 🔘TAMBURINS苦橘檀韵 🔘Dior 老花霜 #日常##健身女孩# ​

3005

3499

6806

暴练张张

2025-03-07 14:11

#健身# 小记🏋️‍♂️ 虽然天气持续寒冷🌧 但还是照常来健身房运动 给自己买了一身粉色套装当作健身服 #今日穿搭(ootd)# 是工装裤和运动内衣的碰撞 甜酷风#健身女孩# 狠狠拿捏！ ​​​

1619

1804

3559

暴练张张

2025-02-27 15:52

日常｜#plog# 最近的生活碎片来啦🧩 春天总给人一种莫名的温暖感 这种感觉让我很想出门转转 看看外面的花花草草 然后找一个咖啡店进去坐坐 这种生活真的很美好☀️ PS：最近还买了很多自己喜欢东西 分享给大家～ #日常##好物分享# ​

1522

1703

3442

暴练张张

2025-02-25 10:01

#好物分享# ｜健身单品合集 做健身教练这几年 陆续发现了很多实用的单品 今天就给大家分享4个我用过没踩雷的 颜值➕实用性都很在线🙋 🔘亚历山大王文胸 🔘Miss mischiel瑜伽裤 🔘棒球帽 🔘焦下防晒面罩 #微博户外运动节##一起运动过春天# ​​​

1505

1759

3421

暴练张张

2025-02-21 17:18

#护肤# 不一定要花里胡哨 有时候基础单品会让肌底变得更好哦！ 🔘科颜氏安白瓶 回购了最多次的淡斑精华 用过一段时间 脸上的痘印和斑点淡了很多 上脸很快就能吸收 有种精华水的感觉 不会很黏 🔘欧华妍日霜 我日常的修护保湿都用它 里面的成分来自海藻精华 用完感觉肌肤很滋润清爽 肌肤敏感的时候 ​

1602

1834

3535

暴练张张

2025-02-14 15:03

#日常# 训练打卡🏋️ 好好吃饭跟坚持#健身# 同样重要‼️ 高强度的训练会让身体更快流失能量 只有补充足够的营养才能让我们更快地恢复才能让我们更好地迎接下一次地训练挑战✨ #一起运动过春天# ​​#运动生活# ​

1593

1794

3529

暴练张张

2025-02-07 15:23

#好物分享# ｜#健身# 护具🩹 作为常年撸铁健身的人，难免会有很多磕磕碰碰。护具是我健身包里必不可少的物品，它们对关节和肌肉有一定的保护作用。以下这些都是我使用一年以上的，都很耐用～ 🔘劳拉之星助力带 🔘劳拉之星腰带 🔘Keep助力带 🔘 曼迪卡威护腕 #健身女孩##运动生活# ​​​

1653

1745

3428

暴练张张

2025-01-30 21:01

好物分享｜茶包🍵咖啡☕️ 花香、果香、咖啡豆的香都是在不同维度里对味道的探索。过年🧨在家的时候，我更偏向于冲泡，这能更快捷的满足自己。以下都是我最近常爱喝的几款，喜爱不分前后。有好喝的大家也可以推荐给我呀～ 🔘三顿半咖啡 🔘立顿红茶 🔘 四季挂耳手冲黑咖啡 #好物分享##咖啡# ​

1543

1763

3424

暴练张张

2025-01-21 17:10

日常训练打卡⏱ 马上就要过年啦 大家来健身房的次数都变多了 来健身房的时候当然不能 少了一杯冰奶茶 最近很爱万里木兰 喝完就立马开启无敌训练模式🏃🏻‍♀️ PS：感觉自己的背部线条又好看了 #健身##日常# ​

1488

1790

3526

暴练张张

2025-01-17 17:26

#日常# ｜难得的放松日 今天来梵木公园园区打卡啦～ 整个园区都很有艺术感🎨 各种类型的店铺都有 随便找一家拍照都很出片！ 下次有时间还要带朋友们一起来拍照📷 #探店##健身女孩##时尚运动新风尚# ​​​

1699

1871

3537

暴练张张

2025-01-07 17:44来自 微博 weibo.com

#上京东国补8折#京东百亿补贴要放大招啦，当腊八京东百亿补贴与国补相遇，这也太划算了吧，简直不敢相信！腊八当天，打开京东，逛百亿补贴频道，领国家补贴，至高享8折！年货节全品类5折起，不仅全场直降，京东买年货还能多减60元，而且是人人可领哦！在京东买3C数码可享政府补贴，至高省2000元！新年 ​

2069

2379

5013

暴练张张

2025-01-06 15:20

好物分享｜低卡蘸料🧂 减脂期不要只吃没味道的水煮菜了 这几个超方便低卡的蘸料一定要备下 能拌能蘸，水煮菜也能好吃到落泪 可以算得上是掉秤神器啦！ 🔘 百利黑胡椒汁 🔘 日本东字牌寿喜锅料汁 🔘 VEpiaopiao 蒜香黄油酱 🔘 昔日正宗韩式石锅拌饭酱 #好物分享##调料# ​

1569

1745

3457

暴练张张

2024-12-30 11:52

#日常# ｜健身房训练🏋️ 对于我来说 健身是每天必不可少的事情 平时比起约上朋友一起撸铁 我更喜欢沉浸式的#健身# 训练 每次训练时都要让汗把衣服湿透 练完再搭配上一杯黑咖 这让我感觉超级舒服 这样的生活我还要继续下去！ #健身女孩##坚持运动打卡# ​​​

1687

1795

3554

暴练张张

2024-12-27 16:32

#健身女孩# 一键开启主角模式🔛 徒步 健身 跑步…🏃🏻‍♀️无论做什么 音乐都让运动的快乐加倍！ #户外##运动# ​

1604

1797

3515

暴练张张

2024-12-25 18:25

好物分享｜发饰🪞 对于长发的女生👸🏼来说，发夹真的就是我们日常的神器，一抓一夹非常方便。各式各样的夹子每一个我都很喜欢，感觉在每个季节佩戴都很好看。 拍照想营造出慵懒随意的氛围感，抓夹是必不可少的！#好物分享##饰品# ​​​

1705

1701

3422

暴练张张

2024-12-17 15:23

想一辈子都能看到清澈的大海‼️ 前段时间去水肺潜水的图片🤿 正好在今天修出来啦 想马上来分享给大家看！ 第一次以水肺的形式在水下拍摄 跟鱼儿们一起游动跳舞 这不得不让我感叹海洋世界是多么的美～ #潜水##守护海洋##时尚运动新风尚# ​​​

1617

1824

3550

暴练张张

2024-12-11 16:17

训练后最重要的就是按摩啦！ 它不仅可以释放肌肉的压力 还可以让身体得到放松 这次就来给大家推荐两款#按摩# 工具🔧 ✔️泡沫轴 优点：泡沫轴表面比较柔软 比较适合健身刚入门的选手使用 它主要会用在大面积部位的按摩 过程中来回滚动频率不能过快 然后在每个部位按摩1-2分钟就可以😌 ✔️筋膜球 ​

1505

1727

3438

暴练张张

2024-11-28 18:15

值得买的热门定妆喷雾💦！ 上次分享定妆喷雾已经是去年初夏了，最近收拾家整理出了几个热门款，结合我自己的使用感受，给大家一些选定妆喷雾的参考。每个人使用感受不同，大家理性种草哦～ 🔘 mac定妆补水喷雾 🔘 urban decay定妆喷雾 🔘 柏瑞美定妆喷雾 #美妆##好物# ​​​

1506

1725

3438

暴练张张

2024-11-27 15:15

终于去了收藏了好久的店铺，很喜欢这家的风格📷，就好像闯进了电影中的日式杂货铺，能让人呆上一整天～ 一楼售卖日杂生活用品，二楼像是一间花店💐和婚纱店👰‍♀️的集合空间。我能感觉到这家咖啡店的主理人对每个角落的设计都很用心 🏡栗栗梯 #探店##日常##随手拍# ​​​

1574

1714

3423

暴练张张

2024-11-26 18:02

#日常# ｜训练日常🏋️‍♀️ 撸铁的时光总是那么快乐☀️ 自律让我变得自信 能够掌控自己的人生了 运动和吃健康的食物成为了每天必修课 好的身材都是努力刻苦练出来的 如果宝贝们也想拥有好身材就努力吧～ #运动好身材##健身女孩# ​​​

1584

1796

3511

暴练张张

2024-11-15 17:40

#好物分享# ｜#护手霜# 🌿 我是秋冬必备护手霜的人 双手干燥起皮不仅难受还影响美观 所以在选护手霜的时候我会更注重滋润度💦 今天给大家推荐的三款护手霜 不仅滋润度在线 味道也很不错哦😌 🔘Byredo光合假期 🔘TAMBURINS苦橘檀韵 🔘Dior 老花霜 #日常##健身女孩# ​​​

1465

1722

3428

暴练张张

2024-11-11 11:27

运动是能量的交叠 一呼一吸 生命美好 运动是照见自我 时动时静 内在滋养 #运动##网球# ​#户外运动# ​

1306

1417

4096

暴练张张

2024-10-25 18:43来自 微博 weibo.com

快节奏的生活中也不要忽视对健康的威胁！研究表明：中国25-45岁有症状门诊或健康体检的女性中，高危型HPV感染率达19.9%；一项美国模型估算：至少有1个异性伴侣的人一生中感染HPV的平均概率，女性84.6%，男性91.3%。大家要多多注意！#HPV公开课##HPV感染与你有关#

看完视频才发现，HPV的感染率原来比想象的更高，你知道吗？有研究显示，中国25-45岁普通女性人群中（包括有症状门诊或健康体检的女性），高危型HPV感染率达19.9%，其中健康体检人群感染率高达12.9%。而另一项美国人群的模型研究估算：在至少有1个异性伴侣的人中，女性一生中感染HPV的平均概率为84.6%， ​

2208

0

7825

暴练张张

2024-10-24 15:18来自 微博 weibo.com

又到一年中最激动人心的双十一啦，看了好几件衣服终于可以下单了，这个冬天我一定要穿的像个人！保暖又不显臃肿的内搭当然是必备的，看来看去，我还是准备在京东上入手ubras家的亲肤蚕丝羊毛肌底秋衣，小高领的设计，时尚又保暖，贴身穿超级舒服。还有它家今年的新品红山茶文胸，大胸女孩也是必入手的~ ​

1971

2197

5079

暴练张张

2024-10-22 00:45来自 微博 weibo.com

宝贝们，我最近一直在吃这个我闺蜜给我推荐的善存女士复合维生素，确实感觉有点东西，吃了一段时间之后感觉整个状态都变好了。因为它1片就可以补充女性所需22种营养素，一片就搞定啦，超级方便，也不用担心有什么副作用！而且它一瓶里面有80片，可以吃好久呢！不过马上双11了，我还是要去京东买药囤几 ​

1968

3891

5070

暴练张张

2024-10-15 20:43来自 微博 weibo.com

现在什么都卷来卷去，不过最重要的还是“卷安全”！还好你们认识的#脱口秀演员都在京东11.11# 刘旸也在京东买药！现在京东11.11现货开卖 正在火热进行中！还等什么？！速戳【http://t.cn/A6EBUxPV】快冲！#京东11.11 又便宜又好# #京东11.11现货开卖 不用等# http://t.cn/A6Eu7smY ​

1960

2359

5184

暴练张张

2024-10-08 18:00来自 微博 weibo.com

#盘点十一黄金周最不能忍的事# 那必然是别人在海边美美拍照，你却因为病痛不能出门！就在国庆节那一天，我从来不疼的肠胃炎突然开始犯了，疼得我头上一直冒冷汗，身体也一直蜷缩着下不了床，本来以为喝点热水就好了，结果几个小时都不见好转。还好老妈之前有先见之明，在家里备了治疗肠胃炎的药，这才 ​

1957

2423

5070

暴练张张

2024-09-28 21:30来自 微博 weibo.com

@康师傅冰红茶 举办的「超燃3X联赛篮球嘉年华总决赛，感觉有点NBA现场的高燃氛围了#超燃3X联赛真的燃#，两队互不相让，打出了球员的热血!原来答案是@郭艾伦 本人亲临现场，为冠军颁奖照亮了他们的篮球之路。之后便是与他的互动环节，能和这样的知名球星一起感受篮球的魅力，瞬间觉得圆满了，最后还有 ​

2067

2497

6180

暴练张张

2024-09-26 16:20

#健身# 小记🏋️‍♂️ 虽然天气持续升温🥵 但还是照常来健身房运动 给自己买了一身粉色套装当作健身服 #今日穿搭(ootd)# 是工装裤和运动内衣的碰撞 甜酷风#健身女孩# 狠狠拿捏！ ​​​

1632

1828

3538

暴练张张

2024-09-23 15:35

#好物分享# ｜健身单品合集 做健身教练这几年 陆续发现了很多实用的单品 今天就给大家分享4个我用过没踩雷的 颜值➕实用性都很在线🙋 🔘亚历山大王文胸 🔘Miss mischiel瑜伽裤 🔘棒球帽 🔘焦下防晒面罩 #健身女孩##运动生活# ​

1505

1751

3432

暴练张张

2024-09-14 19:28来自 微博 weibo.com

什么？#胡兵时装周后台刮起国药风# ！居然在时装周后台也能看到国药？999感冒灵，云南白药，还有东阿阿胶等等，原来超模也会随身常备咱们的经典药品~国药品牌也是好起来了。#京东买药国药盛典# 现在18元就能抢国药全家桶，链接在这 http://t.cn/A6Rgy39w 快冲！ http://t.cn/A6Rd3e7z ​

1960

2348

5065