詹木丝儿fit

2024-12-31 13:20来自 微博网页版

如何在最短时间内练出薄肌？居家详细教学！ #我的运动时刻##薄肌# http://t.cn/A6uJU7T5 ​

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詹木丝儿fit

2024-11-19 13:45来自 微博网页版

不懂这点，俯卧撑就是在浪费时间 #运动技能不设限# http://t.cn/A6nD9CkB ​

7

3

30

詹木丝儿fit

2024-10-15 14:19来自 微博网页版

练腿做好这两点，让你进步飞快!(在家就行) #运动技能不设限# http://t.cn/A6E10lFx ​

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41

詹木丝儿fit

2024-10-13 15:43来自 微博网页版

一副哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作 #秋日运动挑战# http://t.cn/A6EnnJ0O ​

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4

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詹木丝儿fit

2024-10-10 17:02来自 微博网页版

练小臂用3个技巧，摆脱细弱，迅速增粗！#秋日运动挑战# http://t.cn/A6EHE00o ​

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1

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詹木丝儿fit

2024-03-04 14:40来自 微博网页版

俯卧撑按这个方法练，让你胸肌速成！ #春日热练计划# http://t.cn/A6YEHhWw ​

19

5

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詹木丝儿fit

2023-11-25 15:25来自 微博网页版

不练这里，所有体态问题都难解决！ #冬训全力冲# http://t.cn/A6WeKuyW ​

30

5

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詹木丝儿fit

2023-10-09 16:14来自 微博网页版

这3个错误，让你一直练不好腹肌！ #秋日变美大作战# http://t.cn/A6WPI2x9 ​

21

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87

詹木丝儿fit

2023-09-04 16:56来自 微博网页版

新手练腹肌别乱整，做这些动作最简单高效！ #秋日变美大作战# http://t.cn/A6OcOVfL ​

160

6

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詹木丝儿fit

2023-08-05 11:00来自 微博网页版

极致变瘦！40分钟无跑跳全身疯狂燃脂！ #全民健身季# http://t.cn/A60jdI2d ​

55

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詹木丝儿fit

2023-07-24 18:00来自 微博网页版

细弱手臂快速增粗，用3个技巧（仅需哑铃） #夏日运动随拍# http://t.cn/A60xMvPN ​

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2

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詹木丝儿fit

2023-07-14 18:00来自 微博网页版

10斤肥肚子终于甩掉了，亲测有效!(站立有氧、膝友好) #夏日运动随拍# http://t.cn/A60LJnUk ​

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182

詹木丝儿fit

2023-07-03 18:00来自 微博网页版

颈部酸痛脖子前倾，试试3分钟颈椎自救运动，超级管用 #夏日运动随拍# http://t.cn/A6pgf8zA ​

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詹木丝儿fit

2023-04-10 18:00来自 微博网页版

想要更快甩掉腰间赘肉，做这个运动（无跑跳） #春日减肥计划# http://t.cn/A6N4ABKy ​

285

19

376

詹木丝儿fit

2023-04-08 15:58来自 微博网页版

改正这个错误，圆肩驼背很快就能改善！ #春日减肥计划# http://t.cn/A6NLelnM ​

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5

187

詹木丝儿fit

2023-02-27 18:00来自 微博网页版

这个练习，能让俯卧撑数量飞速提升!(并改掉错误!) #运动焕醒计划# http://t.cn/A6CfAIrZ ​

105

10

195

詹木丝儿fit

2022-12-21 18:59来自 微博网页版

手臂太细可不行，3个技巧快速练粗！ #快乐冰雪季# http://t.cn/A6KTRMvi ​

61

7

128

詹木丝儿fit

2022-12-12 17:23来自 微博网页版

消除下腹部+肚腩赘肉，让腹肌清晰可见！ #快乐冰雪季# http://t.cn/A6KKBqux ​

158

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280

詹木丝儿fit

2022-11-07 22:13来自 微博网页版

减去脂肪胸最高效的方法（膝盖友好） #冬日热练打卡# http://t.cn/A6onFeox ​

138

15

324

詹木丝儿fit

2022-11-05 14:31来自 微博网页版

练出更宽的背部，不做瘦竹竿（哑铃家练） #冬日热练打卡# http://t.cn/A6o8awsl ​

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4

150

詹木丝儿fit

2022-10-28 10:00来自 微博网页版

减内脏脂肪最有效的运动（瘦肚腩，无跑跳） #运动教室# http://t.cn/A6oN3gvh ​

2.4万

837

1.5万

詹木丝儿fit

2022-09-19 19:01来自 微博网页版

俯卧撑都做不了几个的新手，该如何身材蜕变？ #秋日运动企划# http://t.cn/A6SrV1LH ​

100

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詹木丝儿fit

2022-08-21 18:00来自 微博网页版

不改正这个错误，肩关节弹响会越来越严重！ #跟着国家队天团点亮城市# #健身# http://t.cn/A6SVMCqv ​

123

12

273

詹木丝儿fit

2022-08-15 18:00来自 微博网页版

减内脏脂肪最快的方法（每天一遍，肚腩再见） #全民健身季# http://t.cn/A6S4UtVd ​

510

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678

詹木丝儿fit

2022-08-04 18:49来自 微博网页版

这个夏日练粗手臂，不再细小（俯卧撑轰炸） #全民健身季# http://t.cn/A6asahup ​

51

9

109

詹木丝儿fit

2022-07-31 18:00来自 微博网页版

俯卧撑最糟糕的3种练法，请尽快纠正！ #全民健身季# http://t.cn/A6agRBpu ​

19

3

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詹木丝儿fit

2022-07-21 18:00来自 微博网页版

肩膀太窄可不行，3个技巧快速练宽！ #时尚运动新风尚# http://t.cn/A6aQevwT ​

62

10

130

詹木丝儿fit

2022-07-19 18:00来自 微博网页版

一对哑铃8个动作，在家练遍全身肌肉+燃掉脂肪！ #时尚运动新风尚# http://t.cn/A6aTK8ki ​

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9

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詹木丝儿fit

2022-06-04 18:00来自 微博网页版

最糟糕的8个哑铃动作，永远不要这样练！ #运动晚课堂# http://t.cn/A6XQKVRa ​

42

7

117

詹木丝儿fit

2022-06-03 14:00来自 微博网页版

俯卧撑少了这5个技巧，肌肉很难增长 #运动晚课堂# http://t.cn/A6XHMhrK ​

316

27

578

詹木丝儿fit

2022-05-14 19:10来自 微博网页版

无跳跃安静燃脂，不吵邻居悄悄变瘦(疫情宅家福音) #运动晚课堂# http://t.cn/A6XIPmfl ​

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3

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詹木丝儿fit

2022-05-05 18:00来自 微博网页版

HIIT和有氧到底哪个减脂好？3项分析让你大彻大悟！ #运动晚课堂# http://t.cn/A6XULKCA ​

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8

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詹木丝儿fit

2022-04-20 18:00来自 微博网页版

改善驼背+头前倾+肩颈疼痛，每天仅需4分钟！ #成长潜力计划# http://t.cn/A66eN2E9 ​

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4

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詹木丝儿fit

2022-04-19 18:00来自 微博网页版

练出更宽的肩膀，拯救小骨架（一对哑铃在家练） #成长潜力计划# http://t.cn/A66gKmy8 ​

35

5

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詹木丝儿fit

2022-04-18 18:00来自 微博网页版

练好这里，肚腩变小一圈!(核心缩紧) #成长潜力计划# http://t.cn/A66dCNeb ​

137

10

305

詹木丝儿fit

2022-04-14 18:00来自 微博网页版

让你肌肉暴增的新手俯卧撑挑战!(胸肌+肩膀+手臂) #成长潜力计划# http://t.cn/A663MoZ5 ​

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0

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詹木丝儿fit

2022-03-28 18:00来自 微博网页版

核心太弱可不行，3个技巧快速改善！ #动能嗨翻计划# http://t.cn/A66CgJRu ​

30

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詹木丝儿fit

2022-03-26 18:00来自 微博网页版

男士促睾特训，让另一半忠贞不渝!（无器械轰炸臀腿） #动能嗨翻计划# http://t.cn/A66KrlkA ​

63

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155

詹木丝儿fit

2022-03-24 18:00来自 微博网页版

练出有型胸肌，拒绝单薄（一对哑铃在家练） #动能嗨翻计划# http://t.cn/A66SmDLn ​

73

6

145

詹木丝儿fit

2022-03-22 18:00来自 微博网页版

如何在家就练得更强壮？这8件事你可得知道！ #动能嗨翻计划# http://t.cn/A66XOq6v ​

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3

86

詹木丝儿fit

2022-02-27 18:00来自 微博网页版

消除肥肚，练出平坦腹部（冬季友好锻炼） #动能嗨翻计划# http://t.cn/A66zslqd ​

37

7

117

詹木丝儿fit

2022-02-24 18:00来自 微博网页版

小臂太细可不行，3个技巧让它真正强大！ #动能嗨翻计划# http://t.cn/A66hX9WU ​

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3

70

詹木丝儿fit

2022-02-21 18:24来自 微博网页版

让胸肌增长，告别单薄身材!（俯卧撑轰炸） #动能嗨翻计划# http://t.cn/A6isaBWL ​

58

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112

詹木丝儿fit

2022-02-10 18:00来自 微博网页版

练壮手臂，拒绝太细（一对哑铃在家练） #春节要瘦不要胖# http://t.cn/A6iTbTa1 ​

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9

153

詹木丝儿fit

2022-02-08 18:00来自 微博网页版

腰间的肉不好看，该如何锻炼才有型？ #春节要瘦不要胖# http://t.cn/A6iWYnUb ​

17

6

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詹木丝儿fit

2022-02-06 18:00来自 微博网页版

靠这10个动作，在家练爆全身肌肉!（无器械） #春节要瘦不要胖# http://t.cn/A6ipUmDw ​

33

3

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詹木丝儿fit

2022-02-04 18:00来自 微博网页版

快速提升体能，搞定跑步和跳远体考（在家锻炼） #春节要瘦不要胖# http://t.cn/A6i9PwTd ​

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145

詹木丝儿fit

2022-01-28 18:00来自 微博网页版

消除腰间赘肉，拒绝游泳圈！ #精准过人# http://t.cn/A6i56IXR ​

224

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詹木丝儿fit

2022-01-26 18:00来自 微博网页版

如何快速提升引体向上数量？从0到10+！ #精准过人# http://t.cn/A6i7lHZg ​

45

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詹木丝儿fit

2022-01-16 18:00来自 微博网页版

练出更宽的肩膀和背部，不再瘦弱（一对哑铃在家练） #快乐冰雪季# http://t.cn/A6Jierc8 ​

44

6

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詹木丝儿fit

2022-01-09 18:00来自 微博网页版

让你肌肉暴涨的5种俯卧撑！(胸肌/核心/肩膀/手臂) #快乐冰雪季# http://t.cn/A6J4Pyw8 ​

58

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127

詹木丝儿fit

2022-01-03 18:00来自 微博网页版

核心轰炸训练丨练出腹肌+提升核心力量！ #快乐冰雪季# http://t.cn/A6JZTvn3 ​

36

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107

詹木丝儿fit

2022-01-01 18:00来自 微博网页版

最被忽视的下腹锻炼技巧丨6块腹肌的秘籍！ #快乐冰雪季# http://t.cn/A6J7RkBu ​

25

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78

詹木丝儿fit

2021-12-29 18:00来自 微博网页版

男士促睾训练，让另一半甜蜜升级!（无器械轰炸臀腿） #我终于动起来了# http://t.cn/A6JvUGc6 ​

72

6

109

詹木丝儿fit

2021-12-27 18:00来自 微博网页版

10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉 #我终于动起来了# http://t.cn/A6xkFaCG ​

58

5

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詹木丝儿fit

2021-12-25 18:00来自 微博网页版

消灭脂肪胸，打造有型胸肌（无器械训练） #我终于动起来了# http://t.cn/A6xeg6xr ​

34

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詹木丝儿fit

2021-12-23 18:00来自 微博网页版

臀桥最被忽视的5个细节丨男士武器升级的秘籍！ #我终于动起来了# http://t.cn/A6xdn633 ​

80

9

72

詹木丝儿fit

2021-12-21 18:00来自 微博网页版

地狱燃脂警告丨快速榨干全身脂肪（HIIT） #再冷也要运动# http://t.cn/A6xBO9Nk ​

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詹木丝儿fit

2021-12-19 18:00来自 微博网页版

拯救窄肩，告别瘦弱体型!（无器械练肩） #再冷也要运动# http://t.cn/A6x3CwKV ​

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詹木丝儿fit

2021-12-15 18:00来自 微博网页版

8分钟无跳跃安静燃脂 宅家燃脂减肥，不吵邻居悄悄变瘦 #再冷也要运动# http://t.cn/A6xEqtt0 ​

50

9

73

詹木丝儿fit

2021-12-13 18:00来自 微博网页版

引体向上一定要做对，这7个错误永远不要犯！ #再冷也要运动# http://t.cn/A6x8wDva ​

37

4

78

詹木丝儿fit

2021-12-11 18:00来自 微博网页版

全程站姿练腹丨适合小白零基础人群 #再冷也要运动# http://t.cn/A6xHwhTq ​

21

3

79

詹木丝儿fit

2021-12-09 18:00来自 微博网页版

仅用3种俯卧撑，胸肌+肩膀+手臂+腹肌全搞定！ #再冷也要运动# http://t.cn/A6xY7xYE ​

37

4

47

詹木丝儿fit

2021-12-07 18:00来自 微博网页版

快速全身热身 每次运动前必练丨预防受伤和提高运动表现！ #再冷也要运动# http://t.cn/A6xWeUCx ​

44

5

48

詹木丝儿fit

2021-12-04 19:00来自 微博网页版

促睾训练 男士必练，让另一半幸福加倍！(无器械练臀腿） #再冷也要运动# http://t.cn/A6xpmkmj ​

29

6

62

詹木丝儿fit

2021-12-03 18:05来自 微博网页版

波比跳一定要做对，这4个错误永远不要犯！ #再冷也要运动# http://t.cn/A6xNpL0u ​

63

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124

詹木丝儿fit

2021-12-01 18:00来自 微博网页版

新手拳击燃脂丨适合体能弱和啤酒肚人群 #再冷也要运动# http://t.cn/A6x952BE ​

65

4

77

詹木丝儿fit

2021-11-29 18:00来自 微博网页版

在家练出胸肌和手臂，100次俯卧撑训练！ #运动晚课堂# http://t.cn/A6xoUh13 ​

18

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詹木丝儿fit

2021-11-28 18:00来自 微博网页版

卷腹最糟糕的3个错误丨脖子和腰疼的必看！ #运动晚课堂# http://t.cn/A6xSbSOe ​

21

10

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詹木丝儿fit

2021-11-24 18:00来自 微博网页版

燃脂腹肌训练 绝杀肚腩，显现清晰腹肌！ #运动晚课堂# http://t.cn/A6xixAVT ​

51

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113

詹木丝儿fit

2021-11-22 18:00来自 微博网页版

如何快速提升俯卧撑数量？从0到10+！ #运动晚课堂# http://t.cn/A6xxxOpZ ​

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詹木丝儿fit

2021-11-21 18:00来自 微博网页版

无跳跃安静燃脂 燃烧全身脂肪丨不吵邻居悄悄变瘦 #运动晚课堂# http://t.cn/A6xMXGhU ​

87

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詹木丝儿fit

2021-11-17 19:00来自 微博网页版

无器械练背丨适合没有引体向上单杠的人群 #运动晚课堂# http://t.cn/A6xcW5rw ​

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詹木丝儿fit

2021-10-27 17:00来自 微博网页版

下腹燃烧 下腹轰炸训练丨显现下侧腹肌 #秋季运动随手拍# http://t.cn/A6MDdzDI ​

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詹木丝儿fit

2021-10-23 20:30来自 微博网页版

深蹲伤膝盖和腰？这5个错误永远不要犯！ #秋季运动随手拍# http://t.cn/A6M1kfRC ​

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詹木丝儿fit

2021-10-19 18:30来自 微博网页版

无蹲无跳跃燃脂训练 膝盖极致友好型运动丨适合大肚腩人群 #秋季运动随手拍# http://t.cn/A6MlRVbF ​

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詹木丝儿fit

2021-10-16 14:00来自 微博网页版

消灭腰两侧赘肉丨塑造侧腹肌 #秋季运动随手拍# http://t.cn/A6M09HUG ​

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詹木丝儿fit

2021-10-14 20:26来自 微博网页版

俯卧撑一定要做对，这7个错误永远不要犯！ #秋季运动随手拍# http://t.cn/A6MNYqNP ​

35

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詹木丝儿fit

2021-10-13 17:00来自 微博网页版

爆燃腹肌训练！快速打造6块腹肌 #秋季运动随手拍# http://t.cn/A6MCamfB ​

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詹木丝儿fit

2021-09-11 18:00来自 微博网页版

9分钟 全身拉伸 缓解肌肉紧张和体态不良丨复工开学必备 #迈出勇敢第一步# http://t.cn/A6IkN02l ​

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詹木丝儿fit

2021-09-04 19:36来自 微博网页版

12分钟 无器械练腿丨在家运动必练的肌肉 #迈出勇敢第一步##超红带你涨知识# http://t.cn/A6I3jv8A ​

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詹木丝儿fit

2021-09-02 18:00来自 微博网页版

新手燃脂训练丨适合一动就喘人群 #迈出勇敢第一步# http://t.cn/A6ImX5ci ​

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詹木丝儿fit

2021-09-01 21:17来自 微博视频

无器械在家锻炼全身 #迈出勇敢第一步# http://t.cn/A6InKx8V ​

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詹木丝儿fit

2021-08-29 12:00来自 微博网页版

9分钟 无器械胸肌训练（上胸，中缝，下胸） #全民健身季# #all in青春接力计划# http://t.cn/A6IQRVgD ​

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詹木丝儿fit

2021-08-28 13:59来自 微博视频

7分钟 新手腹肌训练 避免练腹脖子和腰疼问题丨适合新手和大肚子 #全民健身季# #all in青春接力计划# http://t.cn/A6IHR6t6 ​

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