虽然在旅途中,但还是要和姐妹分享我上臀课的心得!!(其实就是剪辑太慢素材积太多[捂嘴哭]) 这个动作是我觉得最能够感受到上臀发力的!! 如果你也经常感觉自己硬拉练到的是腿那可以试试看这个改良版的硬拉[耶][耶] 春节期间保持臀腿训练(大肌群训练),也不容易长胖哦~预祝大家马年马上有翘臀
8
6
56