小优雅日记

2023-11-24 11:15来自 Xiaomi 12S Ultra

学习了学习了，赶紧跪下[跪了][跪了]

这两个姿势，小腿必弯！#原来这个姿势小腿会弯##冬训全力冲# 非常常见的站姿、坐姿，貌似非常舒服，但是实则代表着身体的张力不平衡问题。 会伴随小腿形态外扩、弯曲，我们通过足部的调整，帮助你改善 http://t.cn/A6Wrp1ED ​

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小优雅日记

2023-11-04 19:11来自 微博网页版

当代打工人都必备的体态，那一定是圆肩含胸驼背啦！#健身[超话]##c戈体态矫正##含胸驼背##头前倾##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6W9NEa3 ​

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小优雅日记

2023-11-01 18:07来自 微博网页版

产后一大问题肌肉：盆底肌！听听老师怎么说[太开心][太开心]#产后修复##盆底肌修复##c戈体态矫正##健身[超话]##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6WasCJ4 ​

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小优雅日记

2023-10-26 14:36来自 微博网页版

肋骨外翻自测，快来测测自己！#c戈体态矫正##产后修复##肋骨外翻##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6WI0yNB ​

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小优雅日记

2023-10-18 18:49来自 微博网页版

大腿前凸、小腿后凸、腿外扩、腿不直，HOW？？？#膝超伸##骨盆前移##健身[超话]##c戈体态矫正##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6W4PUh5 ​

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小优雅日记

2023-10-15 12:14来自 微博网页版

给大家分享个案例[揣手][揣手]#膝超伸##骨盆前移##c戈体态矫正##健身[超话]##苏州[超话]# http://t.cn/A6W2h3Jt ​

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小优雅日记

2023-09-29 16:05来自 微博网页版

得肩胛者得天下，气质这块全靠肩膀撑起来了！#c戈体态矫正##健身[超话]##体态矫正##圆肩驼背##翼状肩胛##溜肩##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6O3x9OK ​

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小优雅日记

2023-09-21 19:46来自 微博网页版

瘦肚子不要光指望减肥，分析清楚为什么只有肚子是大的以后，对症下药见效很快噢！#c戈体态矫正##健身[超话]##苏州[超话]##瘦肚子##私教##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6OYIAtx ​

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小优雅日记

2023-09-16 20:01来自 微博网页版

肚子一坨肉，何以解忧？#c戈体态矫正##健身[超话]##瘦肚子##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6ONAxDZ ​

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小优雅日记

2023-09-07 17:37来自 微博网页版

CPAL是什么？是C戈的团队吗？还是独立的私教品牌呢？我们想做后者，C戈一个人的时间和精力是有限的，只有把大家汇聚起来，才能帮助到更多的人！#c戈体态矫正##健身[超话]##品牌##苏州健身[超话]##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6OMKgdj ​

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小优雅日记

2023-09-04 20:40来自 微博网页版

你也有腿粗腿不直的困扰吗？#瘦腿[超话]# #膝超伸# #c戈体态矫正# #健身[超话]# #苏州[超话]# #苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6OcE38n ​

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小优雅日记

2023-08-31 19:55来自 微博网页版

头颈前伸都伸的头晕了，出国前赶紧来集训一下#c戈体态矫正##健身[超话]##头颈前伸##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6OGnF5d ​

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小优雅日记

2023-08-26 20:48来自 微博网页版

一个好的体态真的给气质加分非常多！#c戈体态矫正# #健身[超话]# #苏州[超话]# #苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6OL5jPz ​

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小优雅日记

2023-08-25 17:57来自 Xiaomi 12S Ultra

提高反诈意识，从我做起

【原来我这么多同事被诈骗过】 近期看缅北信息比较多，我可能年纪比较大，非常担心我的同事们太年轻被诈骗，在CPAL组织一次普及防诈知识的小会议。 @小优雅日记 看看小视频，大家发表一些经历感想。 期望大家远离诈骗，但是时刻记住，虽你想远离，它们就在身边，注意防护自己，也要提醒家人！ ​

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小优雅日记

2023-08-17 20:32来自 微博网页版

久坐族该怎么面对含胸驼背和腰酸背痛？#体态矫正# #健身[超话]# #c戈体态矫正# #苏州[超话]# #苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A60kC9ch ​

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小优雅日记

2023-08-12 21:06来自 微博网页版

我们不仅上课，日常也会一起训练#体态矫正# #健身[超话]# #假胯宽# #苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A601f468 ​

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小优雅日记

2023-08-10 12:00来自 微博网页版

臀部练不翘是因为骨盆前移体态，不良体态会极大限制身材的发展#体态矫正# #健身[超话]# #骨盆前移# #苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A60nNoJe ​

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小优雅日记

2023-08-07 21:38来自 微博网页版

驼背不仅会影响美观气质，还可能让你不舒服噢#体态# #健身# #c戈体态矫正# #驼背# #苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A60QHTCt ​

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小优雅日记

2023-08-06 19:05来自 Xiaomi 12S Ultra

每逢周末就满课，新客户如果要预约周末的时间需要提前一周噢[并不简单][并不简单]#体态##健身##苏州园区# http://t.cn/A6yjzYNj ​

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小优雅日记

2023-08-05 12:38来自 微博网页版

每位学员购买的都不是一个老师的课，而是我们整个团队的#体态矫正# #健身[超话]# #翼状肩胛# #肱骨前移# #私教# #苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A60jsapM ​

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小优雅日记

2023-08-02 21:21来自 微博网页版

怎么训练能告别臀部扁平塌？听听我们线下老师的现身说法！#c戈体态矫正##体态矫正##健身[超话]##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A60OwDBL ​

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小优雅日记

2023-07-27 20:03来自 微博网页版

一个Doc小姐姐从上海跑苏州来矫正脊柱侧弯#脊柱侧弯[超话]##c戈体态矫正##健身[超话]##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A60aqOGy ​

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小优雅日记

2023-05-25 17:14来自 微博网页版

我们不卖9.9的体验课，而是专业系统的身体评估#体态矫正##健身##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6p7giLj ​

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小优雅日记

2023-04-10 21:07来自 微博网页版

这是我们线下一位脊柱侧弯学员的专访 #体态矫正##健身##脊柱侧弯##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6N4fAIx ​

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小优雅日记

2023-04-07 19:52来自 微博网页版

被体态问题困扰10年之久，鼓足勇气来到苏州#体态矫正##健身##圆肩驼背##小肚子##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6NLzGzd ​

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小优雅日记

2023-03-20 20:39来自 微博网页版

这是不是你被教练吐槽偷懒时的样子？#体态矫正##健身##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6CujUgH ​

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小优雅日记

2023-03-17 19:42来自 微博网页版

这是你的教练带你上课时的样子吗？#体态矫正##健身##健身打卡##苏州·CPAL形体定制中心[地点]# http://t.cn/A6CEwNyj ​

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小优雅日记

2023-03-08 20:48来自 微博网页版

一个正确的呼吸模式，可以让你在生活和健身中，不知不觉地把腰瘦下来#健身##体态矫正##瘦腰# http://t.cn/A6CKGE56 ​

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小优雅日记

2023-01-19 12:00来自 微博网页版

用爱情公寓的方式打开CPAL年终大会……？C戈和各位老师祝大家兔年快乐！#新年快乐# http://t.cn/A69ovNtS ​

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小优雅日记

2022-09-09 16:50来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《驼背了那么久，这次终于挺起来了！》 @私人教练C戈 http://t.cn/A6SHhEeS ​

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小优雅日记

2022-08-20 14:45来自 Xiaomi 12S Ultra

一周过了三次生日，蛋糕吃麻了[苦涩][苦涩] http://t.cn/A6yjzYNj ​

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小优雅日记

2022-08-15 12:18来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《形体矫正也可以换头？》 @私人教练C戈 http://t.cn/A6SUdWHv ​

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小优雅日记

2022-08-07 12:00来自 微博网页版

O型腿的小伙伴看过来哦！快来练练这两个动作吧！记得分享打卡！[笑而不语] http://t.cn/A6ShNIFd ​

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小优雅日记

2022-08-05 11:00来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《你以为的“身体长歪”，其实是可以掰回！》 @私人教练C戈 http://t.cn/A6Sv5Ye3 ​

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小优雅日记

2022-08-04 10:00来自 微博网页版

不知道大家是不是和优雅一样，傻傻分不清自己的腿型呢[委屈]看到很多小伙伴私信问腿型的，那么过几天就会给大家安排上~[报税] 看看自己到底是什么腿型吧！ ​

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小优雅日记

2022-08-03 12:00来自 微博网页版

前面给大家分析了一下头颈前伸和富贵包，今天就来教大家两个动作，同时缓解这两种体态问题哦！[虎爪比心] http://t.cn/A6akggap ​

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小优雅日记

2022-07-31 14:09来自 微博网页版

长期的探头[失望]，除了头颈前伸还有可能会有富贵包哦！ http://t.cn/A6agOvXi ​

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小优雅日记

2022-07-30 10:40来自 微博网页版

【高低肩 | 习惯性夹肩膀】矫正[奋斗]案例分享又来啦！@私人教练C戈 不良姿势+错误的大强度训练，很有可能会放大你的问题。 这是从江西过来的大学体育生，常年高强度运动，身体发力越来越不对称，还有明显高低肩，趁暑假过来集训6天 除了调整身体的不对称问题，最终还要回到健身中正确的发力模式， ​

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小优雅日记

2022-07-29 16:35来自 Xiaomi 12S Ultra

今天苏州的云朵 http://t.cn/A6yjzYNj ​

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小优雅日记

2022-07-29 14:40来自 微博网页版

【青少年体态矫正】[送花花]又有投稿啦！@私人教练C戈 小女孩在青春发育期，长高很快，但是身体的肌肉力量跟不上长高的速度，在没有刻意练习下是不够的。 就会出现这样的体态，背部腹部肌肉无力支撑长高的身体，日常处于瘫软状态，甚至发展成侧弯。 好在小女孩身体比较柔软，学的很快，也很愿意坚持训 ​

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小优雅日记

2022-07-28 10:20来自 微博网页版

是你吗？头颈前伸党[并不简单] http://t.cn/A6a1s1QP ​

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小优雅日记

2022-07-27 10:23来自 微博网页版

很多久坐的小伙伴[悲伤]尤其是办公的小伙伴少不了头部慢慢前倾，不仅有了头颈前伸还有了富贵包。[失望] ​

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小优雅日记

2022-07-25 10:17来自 微博网页版

琦玉老师有个学员在无锡，因为疫情养胖了想减脂。老师说无锡来苏州太远不方便，推荐学员听他的减脂直播课。结果今天学员过来说照着直播课瘦了5斤[666][666][666] 我们的体态塑形营里有9节训练课和1节琦玉老师的减肥课，看看往期的体态营和减脂营，这次体态➕塑形➕营养，我都担心学员瘦太多 ​

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小优雅日记

2022-07-24 14:32来自 微博网页版

骨盆的问题或多或少都有点复杂，今天就教大家两个拉伸动作来帮助骨盆位置的恢复。[奋斗] http://t.cn/A6anQjpq ​

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小优雅日记

2022-07-24 09:54来自 微博网页版

前两天教大家怎么直观的判断自己的骨盆位置，稍后就教大家几个动作帮助恢复骨盆位置。[春游家族] ​

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小优雅日记

2022-07-23 09:33来自 微博网页版

又是一个周末[送花花]大家早上好！ ​

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小优雅日记

2022-07-22 19:55来自 微博直播平台

http://t.cn/A6aRxp3v ​

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小优雅日记

2022-07-22 18:01来自 微博网页版

今晚八点！来直播间，跟着琦玉老师一起练腰腹吧！[冲刺] 这次微博同步直播哦！安排安排！ 想变美的姐妹们还不过来学习学习[送花花] ​

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小优雅日记

2022-07-22 14:52来自 微博网页版

只需要两支一样的笔[求饶]就可以帮助大家直观的判断骨盆的位置哦！ 快来看看你的骨盆到底是前倾还是后倾吧！ http://t.cn/A6a8s0dg ​

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小优雅日记

2022-07-22 10:21来自 微博网页版

优雅了解到很多小伙伴都觉得自己骨盆前倾，其实不然[挤眼]有些小伙伴反而是骨盆后倾。所以说可不能只看着自己突出的小肚子就觉得自己骨盆前倾了，稍后会教给大家一个比较直观的方法来判断自己的骨盆位置哦！[虎爪比心] ​

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小优雅日记

2022-07-21 15:53来自 微博网页版

上次很遗憾没能在微博直播，这次机会不就来了嘛！ 本周五晚八点，也就是明天晚上八点[666] 琦玉老师在直播间等大家哦! 这次是腰腹专题，上次错过的姐妹们，这次要抓住机会哦！ [送花花]有老师带着练，你还在等什么？ ​

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小优雅日记

2022-07-21 15:10来自 微博网页版

团课招生进行中@私人教练C戈 （给大家秀一波对比图[阴险]） 1-4是今年疫情刚解封时的减脂营 6-9是去年夏天的体态营 咱就是说，能不能把这俩结合起来？ 可以！！！体态塑形训练营这不就来了？ 目前有两个时段可选 中午12点和晚上6点 具体开营时间视实际人数情况而定 报名缴100元定金，然后我们会开始拉 ​

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小优雅日记

2022-07-20 10:45来自 微博网页版

轮值到老师咨询就会出现比较高能的场面，比如光看照片就能看出脊柱形态的端倪。 猜猜是哪位老师在咨询[doge] ​

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小优雅日记

2022-07-18 10:34来自 微博网页版

大家对团课好像挺感兴趣的[666] 所以我们就正式推出团体课了 目前有两个时段可选 中午12点和晚上6点 具体开营时间视实际人数情况而定 报名缴100元定金，然后我们会开始拉群，群内学员人数满4人即可开团，6人封顶 人数未满要退团我们会退还定金，人数满后若要退团不退还定金 ​

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小优雅日记

2022-07-17 17:00来自 微博网页版

康康文华老师的手法[酷] ​

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小优雅日记

2022-07-16 16:49来自 微博网页版

【O型腿/小腿外翻】矫正-案例分享@私人教练C戈 生完宝宝后发现自己的腿歪的越来越严重 借着产后的时间下定决心进行调整 腿型的矫正需要经历打破-重建-适应的过程 每一步都在跟身体做斗争 从一开始根本无法做到 到后面逐渐适应 短短的2个月达成了这样的效果 为她感到骄傲 指导：明明老师 地点：苏 ​

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小优雅日记

2022-07-16 11:17来自 微博网页版

愉快的周末，也要为了优美的体态努力[奋斗] ​

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小优雅日记

2022-07-15 17:00来自 微博网页版

前几天教大家初步判断了驼背[并不简单] 今天就给大家分享几个动作[举杠铃]记得多加练习改善驼背哦！ http://t.cn/A6aOYuUU ​

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小优雅日记

2022-07-15 10:23来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《给18岁最好的礼物！》 @私人教练C戈 http://t.cn/A6aOcFmK ​

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小优雅日记

2022-07-15 10:16来自 微博网页版

优雅再提醒大家一次[奥比岛]今晚八点，欢迎大家来直播间提问哦！ 今天是肩颈专场[酷]希望能够帮助到大家。 此外有老师指导带练[阴险]在家就能享受到一对一的感觉。 珍惜每一次变美的机会[哇]动起来吧！ ​

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小优雅日记

2022-07-14 14:30来自 微博网页版

优雅告诉大家一个好消息[偷乐]明天也就是7月15日晚上八点[来]琦玉老师会在直播间给大家分析一些肩颈问题。 重点是！！！除了分享动作以外[NO]还会带大家跟练！！！ （老师都这么努力了，你还有什么借口不努力呢[冲刺]） 有空的小伙伴们一定要来看，不要错过哦！[好喜欢] ​​​

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小优雅日记

2022-07-13 14:49来自 微博网页版

优雅想问问大家，除了已经有的视频跟练之外[举杠铃]，小伙伴们还想要哪些体态上的跟练视频呢？[举手] ​

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小优雅日记

2022-07-12 18:58来自 微博网页版

在丹丹老师送的众多干部杯中，优雅选择了最贴合自己的一个，[偷笑]但是优雅提醒大家一定要早睡早起，不要熬夜哦！[送花花]现在办公室的小伙伴们已经人手一个了，大家猜猜还有啥[坏笑] ​

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小优雅日记

2022-07-11 15:21来自 微博网页版

差异性问题还是得找两个“模特”分别示范才知道[并不简单]@私人教练C戈 ​

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小优雅日记

2022-07-11 12:24来自 微博网页版

昨天提到的驼背问题[开学季]，今天就教大家初步的判断自己的驼背状态哦！快来自测一下吧[求饶] http://t.cn/A6a9aqUn ​

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小优雅日记

2022-07-10 12:50来自 微博网页版

亦师亦友的氛围，让学员们在痛并快乐中收获优美体态[送花花] ​

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小优雅日记

2022-07-10 11:08来自 微博网页版

优雅发现自己在办公过程中，总是会不自觉的[失望]呈现一种头颈前伸的状态，可是评估过后发现，相比头颈前伸，更多的竟然是驼背[悲伤]！那么优雅想问大家，平常是怎么判断自己有没有驼背的呢？[举手] ​​​

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小优雅日记

2022-07-09 10:14来自 微博网页版

答应大家的这不就来了嘛！[酷] 其实往期也有发过不少关于脊柱侧弯的内容哦！这次琦玉老师就教大家怎么判断脊柱侧弯。[求饶] http://t.cn/A6ao703K ​​​

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小优雅日记

2022-07-08 16:15来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《你驼的是腰不是背》 @私人教练C戈 http://t.cn/A6aS4Z6L ​

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小优雅日记

2022-07-08 10:18来自 微博网页版

优雅提醒大家[送花花]：像高低肩、骨盆侧倾和长短腿这些体态问题，并不一定是脊柱侧弯导致的，而腰线不对称、骨盆侧移、高低胸、剃刀背相比之下也就是可能性大了一点而已。当下最科学有效的方法就是去医院拍X光片了（如图）。当然稍后会教大家一个更简单的方法来大致判断自己是不是有脊柱侧弯哦！ ​

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小优雅日记

2022-07-07 10:41来自 微博网页版

优雅最近了解到有很多的小伙伴对脊柱侧弯都有一定的疑惑，那么优雅想问一下大家，为什么会觉得自己有脊柱侧弯的问题呢？评论区告诉我吧！http://t.cn/A6aXumnG ​

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小优雅日记

2022-07-07 09:58来自 微博网页版

公司新来了一台咖啡机，待小伙伴们研究研究。[并不简单] ​

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小优雅日记

2022-07-06 11:34来自 微博网页版

[举手]优雅想知道一下大家最近比较关注的体态问题有哪些呢？请在评论区大胆开麦吧。[求饶]说不定你的问题就会出现在下一个视频里哦！ ​

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小优雅日记

2022-07-06 10:35来自 微博网页版

偷偷给大家分享几张戈@私人教练C戈 培训（上刑）的照片[并不简单] ​

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小优雅日记

2022-06-30 16:43来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《仅4次课，换来华丽蜕变》 @私人教练C戈 http://t.cn/A6aVKBur ​

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小优雅日记

2022-06-29 10:45来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《体态之母 非她莫属！》 @私人教练C戈 http://t.cn/A6atBgLs ​

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小优雅日记

2022-06-20 12:22来自 微博 weibo.com

忙碌的一周，来看看老师上课的状态 你pick哪位老师呢[羞嗒嗒] ​

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小优雅日记

2022-06-17 16:57来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《2课时骨盆不对称案例分享》@私人教练C戈 http://t.cn/A6a7So4d ​

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小优雅日记

2022-06-10 16:10来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《搞定“胯宽”，你的腿还可以再长20厘米》 @私人教练C戈 http://t.cn/A6XdcdOI ​

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小优雅日记

2022-06-03 19:45来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《年纪大了还可以矫正驼背吗？》 @私人教练C戈 http://t.cn/A6XHlt4M ​

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小优雅日记

2022-05-27 19:45来自 微博视频

肩颈一旦有问题，斜方肌就会又厚又胀，今天伟斌老师来给我们分享他的学员案例，来看看你是不是也是一样@私人教练C戈 http://t.cn/A6X0baFH ​

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小优雅日记

2022-05-26 10:13来自 微博视频

真实学员案例分享，6天O型腿矫正@私人教练C戈 http://t.cn/A6XNWg7d ​

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小优雅日记

2022-05-23 17:06来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《正值桃李年华，就该美丽绽放！》 http://t.cn/A6XKKim1 ​

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小优雅日记

2022-05-19 10:58来自 微博视频

不要被电脑后期出来的腿型引导焦虑的情绪，你就是你，只要今天的你比昨天更好，那就是进步 http://t.cn/A6X6tsC0 ​

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小优雅日记

2022-05-18 16:57来自 微博视频

身体的形态和感受之间的关联其实是很大的，虽然每个人都会有不一样，但我们仍然希望给予你们当下最好的改变 http://t.cn/A6XiCxvR ​

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小优雅日记

2022-05-18 16:56来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《重新认识“高低肩”》 http://t.cn/A6XiCI0j ​

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小优雅日记

2022-05-16 14:25来自 微博视频

脊柱侧弯，发生在别人身上是故事，发生在自己身上是事故 http://t.cn/A6XxzRiF ​

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小优雅日记

2022-05-13 14:21来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《短时间臀部变翘，有可能吗？》 http://t.cn/A6XVYGVk ​

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小优雅日记

2022-05-05 11:15来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《腿是怎么慢慢变丑的？》 http://t.cn/A6XyuAbe ​

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小优雅日记

2022-05-04 14:50来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《白领体态的改变之旅》 http://t.cn/A6XLFiQk ​

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小优雅日记

2022-03-15 12:09来自 微博轻享版

团队昨天给文华老师过了生日！(又是可以大吃大喝的理由了！哈哈哈) 因为文华老师养了两只小猫，所以生日蛋糕上面就画了两只小猫[doge] 贴心如我们啊[666][666] ​

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小优雅日记

2022-02-22 19:17来自 微博轻享版

我要称戈为工作达人[doge] 疫情居家期间，一人做了四个号！ 还把家里的书房改成了自己的办公室[机智] ​

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小优雅日记

2022-02-08 12:03来自 微博轻享版

对于CPAL而言，我们希望技术能够切实地帮助到大家 。 无论是体态矫正咨询、还是购买课程后的售后体验，专业指导与耐心服务就是我们的态度[爱你] ​

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小优雅日记

2022-02-02 11:53来自 微博轻享版

姐妹们，赶快做起来！然后用轻盈的步伐继续去要压岁钱[嘻嘻][嘻嘻]

【全身体态拉伸】 用一套体态拉伸唤醒身体，恢复活力[doge]拉伸感在自己可以接受的范围内进行哦～ 练完以后，告别疲惫，神清气爽[耶]（CPAL就是这么贴心，知道大家拜年都累了[嘻嘻]) ​

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小优雅日记

2022-02-01 12:46来自 微博轻享版

大家新年好呀！

体态人拜年的专属仪式感[兔子] 祝大家虎年奔腾开胜景，春风浩荡展宏图[打call] 新的一年里，好体态与福运常伴于大家！ ​

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小优雅日记

2022-01-31 11:52来自 微博轻享版

【手部拉伸】使用电子产品过多，手部僵硬紧张，手麻手冷。 给大家的第一份新年小礼物：手部放松指南[doge] 怎么进行手部的放松与拉伸（图7-图9）。 每个动作60秒/组，3组即可。 拉伸感在自己可以接受的范围内进行，如果出现关节疼痛立马停止。 练完以后，今晚的你抢红包必定很快[耶] ​

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小优雅日记

2022-01-26 20:18来自 微博轻享版

群里反馈太好了，我不允许还有姐妹错过这次优惠[打call] http://t.cn/A6izLJMc

肩颈放松课，已经有同学反馈：帮父母、老公、女儿试过啦，家里地位提升了很多，哈哈哈哈哈 ‼️上新低价最后一天 ‼️大量线下实操经验支撑、行业导师领衔研发、 引领最先进理论、最实用的动作、最有效的反馈。 了解课程详情，私信：线上 http://t.cn/A6izAsno ​

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小优雅日记

2022-01-22 12:09来自 微博轻享版

做个小调查，欢迎各位姐妹们评论！ 以下手臂困扰你有哪几个？ 图一：手臂粗壮 图二：副乳 图三：蝴蝶袖/拜拜肉 图四：腋下堆肉 ​

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小优雅日记

2022-01-21 09:11来自 微博轻享版

新年礼物都给你安排好了，还不来买吗！[doge]（购买方式，私信：线上）

【爱的肩颈放松 】———一堂给父母家人的按摩放松小课 缓解由于长期体态配合的肌肉张力失衡所导致的不适： 头晕恶心眼花、脖子酸痛、肩颈酸胀、斜方肌僵硬、手麻、手胀痛！ ❤️每天仅花20~30分钟就能为家人缓解不适，拉近感情哦❤️ 优惠福利来咯： 课程上新价💰168‼️上新期间（1月20日-1月26 ​

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