UP健身君

2026-02-16 21:27来自 iPhone客户端

新年快乐兄弟们，马年大肌！#新年快乐##马年##健身[超话]# ​

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UP健身君

2025-05-11 09:51来自 微博网页版

背部练不好，一定是因为犯了这两个错误#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6g7rbh1 ​

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UP健身君

2025-05-10 10:50来自 微博网页版

卧推的常见错误，你中招了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6gPJ3C4 ​

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UP健身君

2025-04-08 09:12来自 微博网页版

引体向上的两种不同做法#健身#健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6ra6WEr ​

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UP健身君

2025-03-26 09:35来自 微博网页版

想要练好肱二头肌，你应该这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6BBRxED ​

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UP健身君

2025-02-19 10:26来自 微博网页版

如何通过绳索训练到肩部的不同区域#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A61ftxQh ​

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UP健身君

2025-02-18 10:12来自 微博网页版

你可能只是以为你吃的很少#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A61tanfm ​

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UP健身君

2025-02-17 10:18来自 微博网页版

难怪你的肩练不好，侧平举的关键你知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A61GlowY ​

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UP健身君

2025-02-13 10:37来自 微博网页版

想要练好胸肌，这些细节都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A61A7220 ​

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UP健身君

2025-02-11 10:36来自 微博网页版

存在肘部疼痛，怎么训练肱二头肌呢#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A61hisLD ​

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UP健身君

2025-02-10 10:30来自 微博网页版

练完这个动作，你的肩膀觉会对酸爽到炸#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63sDIMC ​

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UP健身君

2025-02-09 10:16来自 微博网页版

想要打造强壮的肱三头肌，应该这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63kDeaa ​

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UP健身君

2025-02-08 10:21来自 微博网页版

想要练好肱二头肌，你应该这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63DLXiX ​

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UP健身君

2025-02-06 10:26来自 微博网页版

想要把胸肌练好，那么应该这么做#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63rpeuW ​

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UP健身君

2025-02-05 10:29来自 微博网页版

想要练好胸肌，试试这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A631ZsaU ​

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UP健身君

2025-02-04 10:18来自 微博网页版

在做卧推时千万不要犯了这个错误#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63uVGWE ​

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UP健身君

2025-01-30 10:52来自 微博网页版

回顾一下自己的回去，进击的2025年！兄弟们一起进步#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63YMSmq ​

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UP健身君

2025-01-28 19:57来自 微博网页版

​兄弟们新年快乐，蛇年大肌 ！#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# ​

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UP健身君

2025-01-27 10:30来自 微博网页版

哑铃推举的常见错误，你中招了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63KrEUs ​

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UP健身君

2025-01-25 10:26来自 微博网页版

想要练好胸肌，应该做什么角度的卧推呢？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63JI0bl ​

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UP健身君

2025-01-24 10:21来自 微博网页版

训练中的这些诀窍，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63fPSPB ​

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UP健身君

2025-01-23 10:23来自 微博网页版

背部训练思路解析，想要练好背部应该这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63q9xzx ​

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UP健身君

2025-01-22 10:19来自 微博网页版

想要练好手臂，这三种动作一定要做#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63UtnH2 ​

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UP健身君

2025-01-21 10:36来自 微博网页版

告别肘部疼痛，试试用这个动作练三头#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63AUvAx ​

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UP健身君

2025-01-20 10:08来自 微博网页版

想要练好腹肌你只需要做2种动作#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63hNIMy ​

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UP健身君

2025-01-19 10:31来自 微博网页版

难怪你的背练不好，哑铃划船的常见错误#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A63vHPAP ​

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UP健身君

2025-01-18 10:32来自 微博网页版

难怪你的胸肌练不好，这个卧推类的动作不要再犯了#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uFFQhK ​

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UP健身君

2025-01-17 10:21来自 微博网页版

难怪你的背练不好，器械划船的常见错误你中招了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uDeDEq ​

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UP健身君

2025-01-16 10:20来自 微博网页版

健身的这些诀窍，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6ue20lH ​

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UP健身君

2025-01-15 10:23来自 微博网页版

你训练过度了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6urs2qL ​

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UP健身君

2025-01-14 10:29来自 微博网页版

推肩类的动作最常犯的错误，你中招了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6u13uWz ​

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UP健身君

2025-01-13 10:21来自 微博网页版

上背部太薄弱？原因在这里#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uus6BE ​

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UP健身君

2025-01-12 10:38来自 微博网页版

夹胸类动作的常见错误，你中招了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6umGzWK ​

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UP健身君

2025-01-11 10:37来自 微博网页版

使用哑铃训练的这些技巧，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uEKnrL ​

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UP健身君

2025-01-10 10:17来自 微博网页版

哑铃划船的2种做法，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6u80z35 ​

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UP健身君

2025-01-08 10:35来自 微博网页版

训练的这些细节，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uYE8yZ ​

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UP健身君

2025-01-07 10:20来自 微博网页版

坐姿绳索划船，你真的练对了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6ulpEQS ​

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UP健身君

2025-01-06 10:03来自 微博网页版

训练的这些细节，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uOabPC ​

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UP健身君

2025-01-05 10:39来自 微博网页版

一个视频教你如何系统的训练腹肌#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6up4fGp ​

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UP健身君

2025-01-04 10:22来自 微博网页版

如果做一个动作没感觉，那么可以试着换另一个动作#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uC57t1 ​

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UP健身君

2025-01-03 10:22来自 微博网页版

训练找不到感觉，可以换个动作试试#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uKviYA ​

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UP健身君

2025-01-02 10:19来自 微博网页版

训练中的这些细节，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uagCJJ ​

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UP健身君

2025-01-01 10:29来自 微博网页版

简单调整一下，让你的肱二头肌训练更加高效#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6u6a1gb ​

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UP健身君

2024-12-31 10:12来自 微博网页版

想要练好肱三头肌，一定要做的3个动作#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uxBm8C ​

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UP健身君

2024-12-29 10:22来自 微博网页版

想要练好上背部，动作应该这么做#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uVtoLQ ​

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UP健身君

2024-12-27 10:43来自 微博网页版

如何通过改变握法，让绳索训练到不同的肌肉#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uqboSa ​

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UP健身君

2024-12-26 10:19来自 微博网页版

杠铃弯举的3种不同握法#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6u4dpYz ​

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UP健身君

2024-12-25 10:17来自 微博网页版

改变一下动作的做法，让你的训练更加高效#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uy4SkG ​

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UP健身君

2024-12-24 10:08来自 微博网页版

改变一下动作的做法，让你的训练更加高效#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uAjUfH ​

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UP健身君

2024-12-23 10:21来自 微博网页版

肱二头肌训练动作清单：最好的VS最烂的二头训练动作#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6uZ6ZcB ​

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UP健身君

2024-12-22 10:19来自 微博网页版

想要练好腹肌，这些动作不要错过#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6u7LPjQ ​

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UP健身君

2024-12-20 10:12来自 微博网页版

想要练好肱三头肌，你可以这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mFdvn7 ​

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UP健身君

2024-12-19 10:02来自 微博网页版

想要胸肌，试试这套胸肌训练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mDHJnD ​

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UP健身君

2024-12-18 10:04来自 微博网页版

一个变式动作帮你更好的练到背阔肌#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mdsEA7 ​

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UP健身君

2024-12-17 10:01来自 微博网页版

如何摆脱腰部疼痛（四个步骤）#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mBnn8J ​

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UP健身君

2024-12-15 10:43来自 微博网页版

因人而异！找到最适合你自己的深蹲方式#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mmYokf ​

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UP健身君

2024-12-13 09:38来自 微博网页版

肱三头肌的长头应该这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6m8nYcO ​

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UP健身君

2024-12-12 15:50来自 微博网页版

练肩的这些细节，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mQXmyc ​

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UP健身君

2024-12-11 10:06来自 微博网页版

训练时总是肩膀疼？那么你应该避免这么做#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mYi13c ​

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UP健身君

2024-12-10 10:45来自 微博网页版

用这些方法来练背，训练效果将直接翻倍#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mlMzXt ​

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UP健身君

2024-12-08 10:22来自 微博网页版

详细拆解：如何打造一个强有力且无痛的深蹲 #健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mpPo9T ​

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UP健身君

2024-12-07 10:43来自 微博网页版

侧平举的几种不同做法，带你打造3D宽肩#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mCZCg1 ​

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UP健身君

2024-12-06 10:26来自 微博网页版

硬核干货！如何完成一个正确的硬拉#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mKPkya ​

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UP健身君

2024-12-04 10:32来自 微博网页版

如何更加高效的训练胸肌呢？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6m6V0Ht ​

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UP健身君

2024-12-03 10:36来自 微博网页版

胸肌训练的这些细节，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mJ215X ​

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UP健身君

2024-12-01 10:53来自 微博网页版

这些动作就别再做了，你有更好的选择#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mVg1u1 ​

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UP健身君

2024-11-30 10:31来自 微博网页版

方法不对，努力白费，这些训练的细节你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mc4SOQ ​

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UP健身君

2024-11-29 10:28来自 微博网页版

硬核干货：如何快速摆脱膝盖的疼痛#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6m5bPRj ​

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UP健身君

2024-11-28 10:35来自 微博网页版

训练肱三头肌的这些细节，你都知道吗？#健身[超话]# #健身先健脑[超话]# #运动就是坚持# #UP健身# http://t.cn/A6mGt88f ​

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UP健身君

2024-11-27 10:19来自 微博网页版

背部训练的这些细节，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mUBzLs ​

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UP健身君

2024-11-26 10:16来自 微博网页版

想要练背但是没有器械，你可以用这些动作来代替#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mLnGOO ​

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UP健身君

2024-11-25 10:39来自 微博网页版

上胸训练的两个常见错误，你中招了没？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mAlxLW ​

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UP健身君

2024-11-23 10:40来自 微博网页版

腿部训练攻略：股四头肌你应该这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mzbB0b ​

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UP健身君

2024-11-22 10:36来自 微博网页版

调整一下做法能让你获得更好的训练效果#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mhJK89 ​

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UP健身君

2024-11-21 10:33来自 微博网页版

肱三头肌的训练细节，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6mvJTJO ​

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UP健身君

2024-11-20 10:17来自 微博网页版

想要把背练宽，这6个动作一定要练#健身先健脑[超话]##健身[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nFwbMd ​

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UP健身君

2024-11-19 19:16来自 微博网页版

杠铃卧推的常见错误#健身先健脑[超话]##健身[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nkqqPj ​

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UP健身君

2024-11-19 10:33来自 微博网页版

想要打造饱满的3D宽肩，那么可以保存一下这套肩部训练，每个动作安排3-4组 每组10-12次#健身先健脑[超话]##健身[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nDcEFE ​

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UP健身君

2024-11-18 10:30来自 微博网页版

好看的腹肌应该这么练！系统的腹肌训练计划#健身先健脑[超话]##健身[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6ngXcvd ​

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UP健身君

2024-11-17 10:42来自 微博网页版

健身的这些诀窍，你都知道吗？#健身先健脑[超话]##健身[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nrQv3h ​

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UP健身君

2024-11-14 10:20来自 微博网页版

想要练好肱二头肌，绳索弯举别练错了#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nm58JJ ​

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UP健身君

2024-11-13 10:33来自 微博网页版

想要练出厚实的上背部，这些动作不要错过#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nEUuib ​

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UP健身君

2024-11-12 10:21来自 微博网页版

想要打造饱满的3D宽肩，你该这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nQDmUZ ​

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UP健身君

2024-11-11 10:21来自 微博网页版

胸肌你真的练对了吗？胸肌训练的详细贴士#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nTs0Oc ​

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UP健身君

2024-11-10 10:39来自 微博网页版

想要练好腹肌，这些动作你绝对不要错过#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nYAOVM ​

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UP健身君

2024-11-09 10:25来自 微博网页版

同一个动作的2种不同做法，你都知道吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##UP健身##运动就是坚持# http://t.cn/A6nl94P1 ​

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UP健身君

2024-11-08 10:20来自 微博网页版

训练臀腿的这些细节，你都知道吗？#健身[超话]# #健身先健脑[超话]# #运动就是坚持# #UP健身# http://t.cn/A6nOopdu ​

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UP健身君

2024-11-07 10:21来自 微博网页版

绳索弯举的几种变式，你都试过吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6np9e6p ​

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UP健身君

2024-11-06 10:22来自 微博网页版

想要打造饱满的3D宽肩，这些动作一定不能错过#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nC6Bi7 ​

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UP健身君

2024-11-05 10:23来自 微博网页版

绳索划船的不同做法，全方位的训练背部#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nKiphJ ​

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UP健身君

2024-11-04 10:25来自 微博网页版

想要练好下胸，你得这么练#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nSSDBb ​

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UP健身君

2024-11-03 10:23来自 微博网页版

别再这么做杠铃弯举了，杠铃弯举的常见错误#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nXYYGx ​

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UP健身君

2024-11-02 10:11来自 微博网页版

健身的这两个常见错误，你中招了吗？#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nika8n ​

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UP健身君

2024-11-01 11:10来自 微博网页版

训练时总是饱受肩膀的疼痛，那么你可以这么做#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nJ2s4F ​

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UP健身君

2024-10-31 10:16来自 微博网页版

如何用哑铃练出强壮的手臂肌肉#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6nM7Dje ​

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UP健身君

2024-10-30 10:20来自 微博网页版

系统的背部训练攻略，带你全方位练背#健身[超话]# #健身先健脑[超话]# #运动就是坚持# #UP健身# http://t.cn/A6nVEFZs ​

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UP健身君

2024-10-29 10:20来自 微博网页版

全方位的训练胸肌，绳索夹胸的4种做法#健身[超话]# #健身先健脑[超话]# #运动就是坚持# #UP健身# http://t.cn/A6ntEuqc ​

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UP健身君

2024-10-27 15:20来自 微博网页版

如何用绳索训练到肩背部不同的区域#健身[超话]# #健身先健脑[超话]# #运动就是坚持# #UP健身# http://t.cn/A6nGMmm3 ​

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UP健身君

2024-10-27 10:20来自 微博网页版

杠铃弯举的3种不同握法，你都知道吗？#健身[超话]# #健身先健脑[超话]# #运动就是坚持# #UP健身# http://t.cn/A6nb3Kmd ​

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UP健身君

2024-10-26 10:20来自 微博网页版

如何才能完成一个标准的单手俯卧撑#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6n4Lj2G ​

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