根正派

2024-02-21 17:21来自 微博网页版

大家好👋这里是根正派，我们是纠正训练的学习者、实践者、教学者、传播者。 （原“一介粗人健身教学”） 【📚丰富的线上课程】 一、「体态纠正系列」 聚焦大众热点体态困扰腹部凸出、头前引、圆肩驼背、骨盆前倾、假胯宽……，以完善的思路提供专项训练方案和指导。 二、「1对1儿童纠正（线上） ​

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根正派

2026-07-03 18:42来自 微博轻享版

孩子站不直怎么纠正？ 这种s体型，是因为核心没力吗？不是，是孩子原始反射未整合导致身体缺失“好体态”能力。经过针对性的训练，慢慢就能改善。 #根正派儿童纠正##一介粗人##儿童体态纠正##弯腰驼背# http://t.cn/AXoInfXI ​

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根正派

2026-06-29 20:10来自 微博网页版

原始反射整合，是儿童体态纠正最首要解决的问题。 一个视频告诉你，什么是原始反射。 #根正派儿童纠正# #一介粗人# #儿童体态纠正# #原始反射# http://t.cn/AXSDZWRl ​

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根正派

2026-06-27 13:00来自 微博网页版

孩子5岁了，走路还是像小企鹅一样左右摇晃。 这并非“学走路”就能纠正，是孩子原始反射未整合导致大脑和身体的神经链路不顺，孩子身体不听使唤，在这种不理想的动态状况下，身体的形态也不会太好。 #根正派儿童纠正# #一介粗人# #异常步态# #孩子走路像企鹅# http://t.cn/AXSH9ZCe ​

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根正派

2026-06-25 18:33来自 微博网页版

水滴腹纠正打卡活动，老学员们热情高涨啊！男生能练吗？当然可以，来俩往期案例让你们看看。男同胞们，卷起来💪🏻 #根正派纠正##腹部训练##一介粗人##瘦小腹# ​

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根正派

2026-06-24 18:04来自 微博网页版

孩子肚子鼓鼓屁股翘翘，小时候看着十分可爱。随着年龄增长，如果依旧是这样，家长就要注意了。正常的骨盆会有轻微的前倾幅度，但当前倾幅度过大则会影响孩子体态，而纠正更要找到它的底层原因，可不是简单地转骨盆那么简单~ #根正派儿童纠正##一介粗人##骨盆前倾##孩子肚子鼓鼓# http://t.cn/AXSi6Zpx ​

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根正派

2026-06-22 18:01来自 微博轻享版

腰腹松、核心弱、小腹凸出...盲目开练越练越粗，21天“减腹”挑战诚邀你来！即日起限时招募，85折￥509即可报名，7月1日正式开始打卡💪 坚持打卡，优秀学员最高可免费兑换价值¥800的纠正课程！ #根正派课程纠正##一介粗人##小腹凸出##瘦肚子##马甲线 # ​

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根正派

2026-06-21 19:39来自 微博网页版

如果你家孩子圆肩驼背，千万别只会“嘴上纠正”，因为没用，还影响亲子关系。 今天的视频学员8岁，我们8岁学员这类型体态很常见但并非正常。幼年时期的问题大部分家长也看不出来，所以小学到了三年级体态问题就显得尤为明显，也许这就是我们学员8岁年龄段最多的原因。 但并非没有办法，我们的儿童体态 ​

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根正派

2026-06-19 10:18来自 微博网页版

上周六的开放日，小学员的表现真的很让人惊喜。 不仅训练十分配合，而且在一个8岁小学员的前后步态对比，我们还看到了细微的不对称改善。这仅仅作为一次参考，说明身体当下，因为训练身体解除了一些限制，所以出现了变化。 毕竟身体试用模式不是一朝一夕能改变的，方法对了，脸就对了。 顺便祝大家端 ​

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根正派

2026-06-18 16:13来自 微博网页版

孩子的肚子过于凸出，不是可爱是骨盆前倾了！快看看你家孩子是同款吗？赶紧跟着视频里面的动作练起💪🏻 当然，想给孩子安排更系统的纠正训练 看评论区。 #根正派儿童纠正##一介粗人##骨盆前倾##孩子肚子凸出##儿童体态纠正# http://t.cn/AXanYOnP ​

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根正派

2026-06-15 07:52来自 微博轻享版

上周六进行了一次儿童纠正开放日，邀请了线上纠正的学员来实地训练。年龄覆盖4岁半、8岁、9岁，这种和学员面对面的深度链接机会很难得，同时也获益良多，希望能把科学有效的纠正训练更好的带给更多学员。 #根正派儿童纠正##儿童体态纠正##一介粗人# ​

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根正派

2026-06-14 20:44来自 微博轻享版

"w坐姿"指的是孩子双腿向外弯曲，形似w，也有人称之为"公主坐"。会这样坐不是问题，但老这样坐家长就得注意了~嘴上纠正是无用的，视频让佳卉老师告诉你怎样才是有效纠正。 #根正派儿童纠正##一介粗人##儿童体态纠正##w坐姿容易导致骨盆前倾##骨科医生为什么反对w坐姿# http://t.cn/AXaJlSI3 ​

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根正派

2026-06-12 18:20来自 微博网页版

儿童体态问题不会单独存在，这个观点已经讲了半年多了，然而网络的趋势还是更多关注在“脚”。那么就来看下案例，我们学员练原始反射整合，练呼吸解压，练动作整合……就是不练脚，歪掉的足后跟，依然能自己立起来。 （下面4图分别是7岁/8岁/11岁/14岁） #根正派儿童纠正##一介粗人##根正派学员案例# ​

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根正派

2026-06-10 17:12来自 微博网页版

这位7岁的小朋友，经过我们线上14天的一对一定制纠正练习，原先明显的膝盖内扣和脚尖内八，有了明显改善，走路姿态更理想了！💪 根据我们教学经验发现，学龄前孩子出现走路内八的比例会比小学生更大，这意味着“内八步态”和不同年龄阶段的身体能力息息相关。走路内八和膝内扣，是下肢力线异常、下 ​

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根正派

2026-06-07 20:49来自 微博轻享版

还在纠结足外翻穿纠正鞋垫管不管用？目前儿童纠正课已经累积有上千位学员，而穿过纠正鞋垫的占多数，训练统一都不穿了，足外翻练练就正了。 然而，比无法纠正足外翻更严重的，是穿上鞋垫后是对身体的其他部位影响。 #根正派儿童纠正##一介粗人##儿童体态纠正##足外翻# http://t.cn/AXXH9Noj ​

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根正派

2026-06-04 19:22来自 微博网页版

脊柱侧弯能不能练体态纠正课？虽然课程不针对纠正脊柱侧弯，但练会比不练好。这位12岁的学员，加入训练已经4个多月了，像这种存在脊柱侧弯的大孩子一般走路会明显呈现高低肩和骨盆不稳的情况。同时，这也影响了下肢的发育，训练前的步态能清晰看到她有明显足外翻。 经过训练，足后跟明显立起来了，训 ​

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根正派

2026-06-04 15:35来自 微博网页版

不得不夸夸咱们儿童纠正线上纠正训练的含金量！ 这位7岁的泰国小妹妹，加入1对1纠正训练14天，内八纠正好明显～讲真，她是少有能在14天就看到这么明显的内八纠正的学员，这个纠正效果快到不敢大肆宣传。 而且，家长每次反馈的都是泰语，看的是中文动作视频，和咱们教练也是全程用的机翻文字沟通，训 ​

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根正派

2026-05-29 18:04来自 微博网页版

当身体仍存在原始反射未整合，走路就像上了“枷锁”，身体僵硬，不能自然摆臂、双腿迈不开，在特定项目运动表现上就容易“落后”，选择也会更少。 #根正派儿童纠正##一介粗人##原始反射##小孩子的运动天赋能有多强# http://t.cn/AX61jHfj ​

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根正派

2026-05-29 14:31来自 微博网页版

新课来啦！走路都觉得累、学动作容易同手同脚、练再多都落后于同龄孩子的都来学💪

【新课】|《儿童运动神经纠正》 儿童纠正的核心方法， 孩子体态与运动的基石。 #根正派儿童纠正# http://t.cn/AX6nK8MC ​

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根正派

2026-05-28 21:00来自 微博网页版

新课《儿童运动根基课｜运动神经纠正》来了！ 孩子走路易摔跤、跑跳姿势怪异、学动作比同龄人满半拍、8岁了还学不会跳绳…… 这不是“缺乏锻炼”，也不是“体能太差” 而是大脑运动神经发育滞后，原始神经反射未完成整合。 新课就是来解决这个事情的！ 解开孩子自由运动的枷锁，拥有更多的可能。 上 ​

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根正派

2026-05-22 17:55来自 微博网页版

为什么我们的学员纠正足外翻那么有效？视频告诉你。 #根正派儿童纠正##一介粗人##儿童体态纠正##根正派学员案例# . #足外翻##足外翻矫正# http://t.cn/AX64xAAe ​

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根正派

2026-05-21 15:28来自 微博网页版

儿童纠正高频问题，训练需要结合鞋或者鞋垫吗？ 不需要，我们并不想看到穿上鞋垫的效果，更想看到孩子的脚，有足弓能力立起来。 #根正派儿童纠正# #一介粗人# #足外翻# #足弓垫# #纠正鞋垫# ​

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根正派

2026-05-20 11:26来自 微博网页版

为什么我们学员拇外翻能够这么快纠正？因为最开始的拇外翻，并未开始发生骨骼的形变，而是身体重心更多压在了大脚趾球上导致，只要把身体重心调整好，自然就能改善。所以，越早发现纠正越快。 #根正派儿童纠正# #一介粗人# #拇外翻# #儿童体态纠正# ​

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根正派

2026-05-19 18:15来自 微博网页版

从2月份到5月份，这个10岁的学员身体越发挺拔好看了～每次看到学员这种变化，都特别替他们高兴。 #根正派儿童纠正##一介粗人##头前引##儿童体态纠正# ​

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2026-05-18 10:22来自 微博网页版

比扁平足更让人揪心的体态，是膝超伸。 侧面看看孩子腿型，如果呈现这种膝盖往后顶的状态就要注意了，这不是站直，这是膝超伸。这类孩子，膝盖承重能力偏弱，比一般孩子更容易膝盖受伤。 经过纠正，可以让膝盖逐渐正回来，孩子身体能力提高了，自然受伤风险也会降低。 #根正派儿童纠正# #一介粗人# ​

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根正派

2026-05-15 18:08来自 微博网页版

纠正的效果，来自于教学双方的共同努力，这位小学员妈妈每天中午把孩子接回家，练习后急急忙忙睡午觉，下午又送去学校，现在已经这样进行了2个月，真的很棒👍。 因为知道纠正是个长期过程，训练需要家长和孩子有足够的愿力去做。 所以平时咨询，我们并不刻意说服家长要带孩子练，也不会制造焦虑（ ​

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根正派

2026-05-14 17:45来自 微博网页版

十年前说驼背，就会说练小燕飞，下拉，肩背肌肉；十年后的今天，说驼背还在练小燕飞？如果有用，驼背就不会是问题了。 #根正派儿童纠正##一介粗人##儿童体态纠正##不良体态的危害有多大# http://t.cn/AXiXvgde ​

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根正派

2026-05-13 17:45来自 微博网页版

纠正到底多重要？来看这个步态对比。 这位学员走路明显重心左右摇摆，且伴随高低肩。这代表着孩子在走路的时候，他的“地基”并不稳当，这个“地基”涉及大脑对身体的控制能力、核心能力、以及骨盆髋关节等的活动能力。 若不及时纠正，这个动态积累下，很可能就会加强这种不对称的情况，就可能出现在 ​

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根正派

2026-05-11 11:32来自 微博网页版

我们非常看重孩子的步态，这个5岁孩子的步态其实算比较糟糕的，膝盖内扣足尖内八，上下身体分离控制不足，摆臂不协调等~~它是一个全身性的动作，能看到孩子在使用身体中什么地方正在代偿，所以也能很好看到改善。 #根正派儿童纠正# #一介粗人# #异常步态# #儿童体态纠正# http://t.cn/AXi2o1X0 ​

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根正派

2026-05-09 18:00来自 微博网页版

这个训练对比来自13岁学员，能看到他前足膝盖-小腿逐渐转正，后侧拇外翻的幅度在降低，这个步态改善下，孩子的腿型和拇外翻都会逐步变得更好。 这就是我们希望大家能理解的：身体的形态，是动态积累的结果。 #根正派儿童纠正##一介粗人#根正派学员案例##拇外翻##腿弯矫正# ​

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根正派

2026-05-07 18:15来自 微博网页版

这名7岁学员，从左边“站不直”变成右边“站得板正”，经历了3个月的纠正训练。很多家长看到这种体态，可能会怀疑会不会是脊*侧弯？ 这名学员，老师通过提交的体态和步态，线上进行了评估判断，了解到孩子并非脊*侧弯，而是原始反射未完全整合，右边这个体态是脊柱格兰特原始反射未完全整合的典型状态 ​

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根正派

2026-05-05 18:05来自 微博网页版

分享3位妈妈的训练对比。能看到，这三位学员的腰腹都有了不同程度的变化👇 图一：腹部明显更内收，连带上身的后倾幅度都所有减少 图二：身姿更挺拔，原先向下向外凸的腹部，呈现内收状态，人也更挺拔 图三：腰侧漏出来赘肉明显少了 她们训练的时间在10-14天不等，每天训练的时间在15-30分钟之间， ​

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根正派

2026-04-29 17:44来自 微博网页版

这个走路的对比，不知道大家能不能看出来变化？可能大部分人就是觉得，走路更稳了。这么简单的一个走路，从左到右，从走路踮脚、身体摇晃似散架的步态，到如今稳步向前，她经历了4个多月训练，几乎每天。 为什么要这么久？因为这个孩子已经12岁了，且伴有脊柱侧弯16.5度。对比其他年龄较小，或是没有 ​

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2026-04-24 11:59来自 微博网页版

比足外翻、扁平足更需要关注的，是高低肩。 在我们的线上儿童纠正课里，给学员定制训练计划，如果发现学员存在不对称，一般会先着重以纠正不对称来安排。因为孩子的不对称跟脊柱格兰特这个原始反射整合不理想有关，且会影响身体左右侧的控制，久而久之可能会引起脊柱侧弯等更严重的体态问题。 ​

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根正派

2026-04-23 18:06来自 微博网页版

8岁学员，15天从左变成到右的样子（图1），练了什么？ 除了肉眼可见的骨盆前移、头前引、含胸扣肩等问题，通过步态教练发现孩子身体活动受限，走路摆臂、同时步伐迈不开。 线上纠正训练定制，会先整合他对应的原始反射、让身体和大脑更好协调后，身体建立了新模式，体态自然而然就好了。 ​

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根正派

2026-04-22 12:07来自 微博网页版

先别往下看，你看这个案例，改善在哪里？ 揭晓答案：训练前重心左右摇晃，肩膀右高左低，双手摆臂会轻微往外协调，右脚有轻微外八；经过练习后上述问题都得到改善。 一个走路视频就能看到这么多问题，并不是说这个孩子很严重，而是体态问题从来都不会单独存在，同理，纠正也不能单独训练。 ​

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根正派

2026-04-21 13:32来自 微博网页版

来看个5岁孩子内八步态纠正案例，看脚尖还是内八，看膝盖方向已经朝向前，说明下肢正在转正。（14天完全纠正好内八是不可能的） 身体纠正是过程，这就很能打破“垫个足弓垫就能走正”这个说法，这是把人体当成叠叠乐了，底盘稳上面就会跟着移动？一定程度上，这话没错，但人体运动是大脑和身体的结合 ​

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根正派

2026-04-18 15:02来自 微博轻享版

膝超伸的纠正重点，并不只在“膝盖”！希望大家看完这个视频，能对儿童体态纠正逻辑有更深的认识和理解。 #根正派儿童纠正##一介粗人##体态纠正##膝超伸##儿童体态纠正# http://t.cn/AXxz7TzA ​

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根正派

2026-04-18 14:33来自 微博网页版

很多孩子刻意站直时，腿都处于一个过度“锁死”的状态，甚至有人觉得，这是“挺拔”。 如果孩子放松站立，膝盖也是这种“锁死”状态得注意了，这是膝超伸。 长期膝超伸的孩子可能会： ❌ 腿型变形：腿过度代偿，影响腿型 ❌ 关节磨损：膝关节压力倍增，成年后易发骨关节炎、髌骨软化。 ❌ 疼痛隐患： ​

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根正派

2026-04-18 11:47来自 微博轻享版

膝超伸的纠正重点，并不只在“膝盖”！希望大家看完这个视频，能对儿童体态纠正逻辑有更深的认识和理解。 #根正派儿童纠正##一介粗人##体态纠正##膝超伸##儿童体态纠正# http://t.cn/AXx7IYYX ​

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根正派

2026-04-17 09:19来自 微博网页版

是不是孩子一上小学，体态就会开始歪七八扭？怎么提醒好好坐好好站，驼背还是来了~ 其实不是不愿意，是不能。 这位9岁小学员，家长找到我们时已经是左边的状态，说小时候有一点不明显以为长大就会好，结果愈发严重。现通过2个多月训练达到右边的状态。 这是通过整合他的原始反射，让身体习得新的行 ​

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根正派

2026-04-16 16:16来自 微博网页版

孩子4岁多走路内八，需要多长时间来纠正？请做好持久战的准备。 视频的孩子开始训练时4岁9个月，训练了将近半年，膝盖和脚尖，以及身体的协调都有了一个很大的飞跃。 妈妈肉眼可见她能跑起来了，而且跑很快，所以孩子不是不爱跑，是身体受限了。 比起商家跟你说，穿鞋垫孩子就能纠正，和这样通过训练 ​

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2026-04-14 20:55来自 微博轻享版

手术纠正拇外翻改变的只是外观，趁孩子不严重，从根源入手通过训练纠正，才是更值得付出的选择。 #根正派儿童纠正##一介粗人##拇外翻纠正##儿童体态纠正# http://t.cn/AXM8OfRO ​

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2026-04-12 20:29来自 微博网页版

其实孩子驼背很好解决，视频内有动作推荐，请耐心看完。 #根正派儿童纠正# #一介粗人# #背背佳# #驼背# #儿童体态纠正# http://t.cn/AXMCgDhp ​

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2026-04-10 19:28来自 微博网页版

“我家孩子驼背，需要带支具吗？” 先别冲动定制支架！如果你的孩子和下方4张案例图的孩子一样体态，无需大几千、无需好几年，通过定制训练就可以实现让背“直起来”。 因为这根本，就不单纯是背的问题。 这种前凸后翘的s体态，其实是骨盆前倾前移、膝超伸、肩内扣、头前引、含胸、翼状肩等多种体态 ​

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2026-04-09 19:24来自 微博轻享版

我们不难发现，很多孩子即使再瘦肚子都是圆的。 如果你同时发现孩子还有圆肩，驼背等问题，那么这个圆鼓鼓的肚子很可能是体态引起。 图中是我们6岁的小学员，他在训练前四肢纤细，有明显的肩内扣以及含胸的体态问题，但他肚子在没在正常情况下都是鼓鼓的。 这是由于胸廓压缩引起的肩带代偿产生的体 ​

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2026-04-08 17:00来自 微博网页版

不怕没效果，就怕你不来练💪🏻《宝妈轻纠正》打卡挑战4月14日正式开始，限时招募价￥348（原396），买课就可以参与！！ ⭐️【如何报名】 1.购课后联系助理（yijiecuren003），加入课程指导群，届时活动开始会统一通知。 2.根据助理提示，拍摄练前照片，可获得针对性评估和训练建议，让你的练习更 ​

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2026-04-08 16:43来自 微博网页版

报名通道👉🏻http://t.cn/AXMy94eI

我又带宝妈们减肚子了， 不忌口不练腹肌那种。 本期时间：4月14日-4月27日 #一介粗人健身教学[超话]# #根正派# http://t.cn/AXMwOvrE ​

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2026-04-08 14:49来自 微博网页版

儿童体态纠正课，不对称体态是最常见的。看着很糟心，但纠正起来速度并不会太慢，特别是年龄比较小的孩子（图中案例5岁），如果已经上小学了，身体能力越强，错误的身体烙印就越久，需要纠正时间就会越长。 #根正派儿童纠正##一介粗人健身教学[超话]##一介粗人##高低肩##儿童体态纠正# ​

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2026-04-05 12:21来自 微博网页版

在儿童纠正训练里经常有家长会问：什么时候安排纠正xxx的动作？这些动作是纠正xxx的吗？其实这都是把孩子的体态问题拆分来看了。 就相当于把身体各个部位拆分来看，这本就是个悖论，人的躯干四肢之所以连在一起，就是因为身体是一个整体，因此纠正身体的问题就不能顾此失彼。 #根正派儿童纠正# ​

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根正派

2026-04-04 13:33来自 微博网页版

这个8岁的学员1个月，足外翻明显改善，通过纠正训练自己立起来的足后跟，就能看到小腿外翻也顺带一起纠正了，腿和足后跟并不是分开的存在。 “什么时候安排纠正足外翻的训练动作？” “我比较关注他的足外翻，其他的问题可能不是很在意...” 也许很多家长在考虑纠正的时候会这么想，希望通过这个案例 ​

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2026-04-03 17:01来自 微博网页版

今天来做个案例分析，如果孩子有内八，可以参考这个思路自己评估一下： 这个孩子6岁半，训练前最明显是看到他走路内八，但走路是个全身动作，所以再仔细看会看到： 1、膝盖内扣 2、屁股（骨盆）有旋转和高低摇摆 3、左脚比右脚内八更明显 4、双脚距离很近，随时感觉要踢到自己 14天训练后，哪怕脚尖 ​

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根正派

2026-04-02 10:59来自 微博网页版

分享一个11岁学员骨盆前移前倾的改善对比。 骨盆向上影响上肢，向下影响下肢，骨盆改善后全身都会看起来更直溜。一般骨盆前倾会和骨盆前移同时出现，如果不及时改善，还可能会引起/加重膝超神、拇外翻、腰背痛等问题。 #根正派儿童纠正# #一介粗人健身教学[超话]# #骨盆前倾# #骨盆前移# ​

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2026-04-01 16:09来自 微博网页版

“驼背”是儿童纠正课的学员的高频形容词，实际上脊柱性的真驼背很少，大部分孩子都是视频中说到的“翼状肩胛”。 #根正派儿童纠正##一介粗人##驼背##翼状肩##一介粗人健身教学[超话]# http://t.cn/AXIKECUt ​

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2026-03-30 10:41来自 微博网页版

这位5岁学员太棒了，腿形肉眼可见的变直，足后跟也慢慢支棱起来。 训练前，孩子的身体能力受限，双腿需要岔开才能更好站稳，因为会这样能帮助他产生向下的力量，代价就是骨盆会往前移和往前转，腿形也会代偿受影响。 这个孩子从体验课到1对1定制课，都很配合勤奋训练，未来可期啊～ #根正派儿童纠正 ​

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根正派

2026-03-27 11:28来自 微博网页版

很久没有见过这么“轻症”的孩子了，这个5岁小女孩训练前主要问题是轻微内八，以及骨盆不稳，走路高低肩，经过14天基本看不到这些问题了，于是直接结课。未来没有外在因素（如鞋子不对、压力事件、专项运动等）影响，问题步态并不会变回原型。 让我想到家长曾经问的“纠正训练需要一直进行吗？” 答案 ​

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2026-03-26 16:04来自 微博网页版

拇外翻并非是一个单独存在的体态问题，有拇外翻的孩子一般伴随着骨盆和步态异常。 拇外翻的出现是一个身体使用模式的结果，因此正式纠正起来也得结合全身情况来制定训练，从身体基础能力开始，假以时日就能够改善；另外鞋子的选择上更是不能马虎。 详看视频，粗人说的蛮清楚的了～ #根正派儿童纠正# ​

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2026-03-25 12:55来自 微博网页版

记录的意义在于，我们能很清晰地看到孩子的身体，是如何在纠正训练过程中逐渐变正的。 #根正派儿童纠正# #一介粗人健身教学[超话]# #骨盆前倾# #体态纠正# ​

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2026-03-24 16:47来自 微博网页版

8-10岁在我们纠正课学员占比很高，我们猜测是上了小学后除了原始反射影响，生活学习状态的改变，对孩子的身体影响也很大。 比如久坐就会导致骨盆压缩，骨盆压缩最经典的体现就是后腰皱褶，以及骨盆前倾前移。这位学员8岁，训练后褶皱浅了，身体也更正。 所以纠正训练，除了纠正原始反射带来的体态问 ​

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根正派

2026-03-24 15:36来自 微博网页版

很多家长觉得，孩子体态不正是因为没足弓，鞋垫垫个足弓就正了。垫鞋垫的孩子很多，但靠鞋垫纠正体态的孩子又有几个？ 这篇视频干货有点多，适合细嚼慢咽。 #根正派儿童纠正##一介粗人##儿童体态矫正##足弓垫##孩子脚那么健康,你却逼他穿足弓垫##一介粗人健身教学[超话]# http://t.cn/AXfEVzS3 ​

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根正派

2026-03-22 19:40来自 微博网页版

又是一个很哇塞的儿童纠正案例！我们学员和老师都太棒了👍这位学员10岁，训练前评估能看到有明显的骨盆前倾前移、头前引等问题，且走路摇摇晃晃，不仅外八，四肢仿佛有自己的想法各走各的～拍静态照，身体不受控往前倒，想要站的板正但做不到。 从体验课，到现在的一对一纠正训练，身体形态肉眼可见 ​

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根正派

2026-03-19 15:03来自 微博网页版

这位12岁学员，经历3个多月的定制纠正训练，外八步态终于解决。 可以看到，这并不是能“毕业”的状态，他在摆臂、以及核心稳定上还存在改善的空间，这些对于他未来的身体发育、运动选择也很重要。 可能有朋友疑惑“比起以往发的学员案例，这位时间怎么那么久？” 本来，外八步态在所有异常步态的一 ​

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2026-03-18 16:41来自 微博网页版

分享一个头前引改善案例。 这个学员10岁，加入1对1纠正训练15天，头前引的改善让整个人气质拔高。从图1的分析能看到，其实头前引并不是单独存在的，连带还有骨盆前倾前移等，只是头前引更容易被关注到，其实练后骨盆前倾轻易明显也有改善。 参与我们儿童纠正训练的学员，年龄阶段在8-10岁的非常多。 ​

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2026-03-17 18:07来自 微博网页版

我们常见的“圆肩驼背”，其实是很多问题的“结合”，身体是联动的，体态问题不可能单独存在。 这个8岁学员的体态，就是家长常说的“圆肩驼背”，细致分析下来重心、胸口、头颈、肩胛都不理想；经过15天的定制纠正训练，人明显就立起来了。 #根正派儿童纠正##一介粗人健身教学[超话]##根正派学员案例# ​

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2026-03-16 08:00来自 微博网页版

孩子走路骨盆摇摆，核心不稳是问题吗？这个分情况。 如果孩子年龄是在学龄前，这个现象大概率是这个年龄的生理特征，无法做到核心稳定。 但如果孩子已经上小学，走路仍然一踮一踮，左右摇摆、扭屁股很明显，甚至伴随了外八或内八，那就需要干预纠正了。 这位9岁学员 🌟训练前 骨盆摇摆幅度大，轻微 ​

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2026-03-13 09:00来自 微博网页版

很多家长听到孩子“长短腿”天都塌了，感觉是不是得一辈子垫高低鞋垫来走路。 事实上，天生骨骼原因的长短腿并不多，更多是因为骨盆倾斜引起。莫急，这可以通过训练纠正～听听李教练怎么说。 #根正派儿童纠正# #一介粗人健身教学[超话]# #长短腿# #骨盆侧倾长短腿矫正# http://t.cn/AXV89PWm ​

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2026-03-12 15:27来自 微博网页版

12岁的海外学员，14天训练变化喜人！ 其实这位学员本身的步态体态并不算很严重（对比我们其他学员），虽然有时差，经常是今天训练，第二天晚上才能看到点评反馈，但改善很明显👍🏻 ⭐️训练前 轻微踮脚走和重心左右摇摆，说明学员核心不稳，下肢活动空间灵活不足，这是一种低效的行走模式； 体态 ​

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2026-03-10 17:59来自 微博网页版

很多家长看到孩子足外翻，一般都会联想到“影响腿型”。 没错，身体是一个整体，如果家长发现孩子对比同龄人足外翻更明显，那么腿型大概率也不会太好，反之亦然，因为身体是联动的。 因此，儿童纠正不能只看局部，也不能只纠正局部（比如支架、鞋垫就是局部纠正影响整体的思路），而是要让身体有足够 ​

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2026-03-09 18:01来自 微博网页版

内八（内八字）一种儿童常见（但不正常）的步态，主要是看行走时脚尖的旋转方向。 这个学员8岁，训练14天 训练前👉左脚内八，骨盆侧倾，基本不摆臂，双脚距离较近 训练后👉左脚尖朝向改善，步幅和双脚距离都更大，也开始能摆臂，骨盆也更正 由于鞋子对孩子步态影响较大，如果发现孩子穿鞋走路内 ​

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2026-03-07 11:26来自 微博网页版

看到孩子体态不好，先不要着急提醒和责骂”，不是孩子不愿意，而是身体做不到。因此，想要孩子自然有个好体态，纠正训练的逻辑，就得从“让孩子拥有维持好体态”的能力这个根源开始。 #根正派儿童纠正##一介粗人健身教学[超话]##儿童体态训练##弯腰驼背##走路外八# ​​​​ http://t.cn/AXVbXLQt ​

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2026-03-05 19:00来自 微博网页版

孩子走路控制不住往前冲和性子急，其实没有必然的联系，因为这可能是孩子根本无法控制自己的身体。 这种步态成因比较负责，跟孩子的核心不稳、骨盆前倾、肌张力异常，长期穿后跟高的鞋子导致本体感知觉异常都有关。长期不干预，不仅只是走路不好看，更会导致肌力发展不均匀、影响正常骨骼的力线生长， ​

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2026-03-04 11:11来自 微博网页版

如果孩子走路不摆臂，需要关注吗？如果是3岁以下，孩子还处于走路维持平衡的阶段，会不自觉“锁定”肩臂来增加稳定，因此不用太担心。 如果3岁甚至更大，还存在走路不稳，不摆臂或摆臂不协调等情况，就需要关注了。孩子可能存在核心不稳、本体感知弱以及其他发育问题。 #根正派儿童纠正# ​

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2026-03-03 13:00来自 微博网页版

怎么走路腿型才直？ 答：腿型和走路姿势是互相塑造的。 看这个12岁学员，训练前有轻微外八，迈步小心翼翼，走路过程中膝盖明显有一个右外转内的过程，小腿位会有点弯；训练后旋转小时，膝盖冲前，小腿也显得更直。 如果你现在考虑要学习走路，那可以打消这个想法了。这是训练后身体自然产生的步态， ​

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2026-03-02 17:16来自 微博网页版

为什么要纠正？为了孩子的身体（甚至未来）有更多的可能💪 8岁小男生原先走路步伐迈不开、内扣内八明显，下肢活动空间明显受限。这就导致了孩子在学校体育成绩吊车尾、跑步迈不开腿… 这并不只是因为胖，在体脂没有太大变化的情况下，经过30天特定的纠正训练，效果很明显，家长都能感受到孩子身体更 ​

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2026-02-28 17:11来自 微博网页版

这个案例孩子的体态，可能很多家长会觉得“我家也这样”。 常见≠正常 在我们不知道时候，孩子的身体姿态已经悄悄发生变化。 若一个孩子的对称性颈紧张反射整合不理想，那么他会一般孩子要更容易发生骨盆向前倾斜或移动，为了保持平衡，他的膝盖往往也会不自觉地代偿过度伸直。最后形成我们所说的骨 ​

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2026-02-27 10:00来自 微博网页版

足外翻与足弓塌陷是“鸡生蛋、蛋生鸡”的关系，足弓塌陷会引发足外翻，足外翻又会加重足弓塌陷。 因此家长在观察自己小孩的时候，可以多留意它俩的关联；如果6岁以后，不仅加剧了足部的不适，还可能导致更严重的下肢问题。（图片案例为8岁学员） #根正派儿童纠正# #一介粗人# ​

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2026-02-26 16:38来自 微博网页版

还没上小学，怎么就驼背了？ 今天分享这位6岁小学员，训练前体态看着就是“含胸驼背”，其实并不能简单四字概括，这是骨盆和胸廓压缩，以及原始反射整合不理想引起的身体结果；经过定制的20天训练，胸廓骨盆逐渐对位，身体维持“好体态”的能力提高，自然而然身体就更正了。 ¥𝟐𝟗𝟗『儿童纠正 ​

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2026-02-25 16:42来自 微博网页版

我们一位6岁学员，每次动作完成度都很高，掌握动作很快。平时有跳街舞，大运动发育都挺好的，就是走路总是歪一边，一脚深一脚浅。“这种难道是长短腿？” 非也，天生骨骼性长短腿非常少见，更多是因为骨盆歪斜，导致孩子走路站立都重心偏移，因此出现“长短腿”走路的状态。这和孩子的脊柱格兰特反射 ​

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2026-02-24 17:50来自 微博网页版

开工大吉🧨！ 春节折扣活动还有4天就结束咯～ 想要 ¥𝟗𝟗入手新课『薄肌x体能』的朋友就要趁现在，之后就要涨价啦~ 购课👉http://t.cn/AXqdlJFD [不愧是你]给大家预告一下，¥𝟐𝟗𝟗『14天儿童纠正一对一体验课』预备上线（设计师鼠标疯狂点击ing）！今天开始可以预报名哦～～欢迎咨询 ​

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2026-02-15 22:00来自 微博网页版

这个9岁学员，经过14天的儿童体态纠正课，下肢活动空间更大，剪刀步态明显改善，重心左右摇摆幅度减少。 如果孩子走路时，像这位学员一样交叉脚(如剪刀步态，脚尖相碰)并踢到自己(绊倒，碰撞)的情况，是儿童发育过程中常见的异常步态问题，长期这样走路，孩子腿更可能会出现x或O型腿。 走路是全身的 ​

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2026-02-13 15:02来自 微博网页版

这种体态值得家长关注。这个小学员9岁，存在骨盆前移/前倾+头前引，因此能看到重心往前跑，想要站直，只能脖子使劲调整头颈位置。很明显，身体不配合～训练后，脖子不用使劲，头颈位置都比练前更好了。 #一介粗人健身教学[超话]# #根正派儿童纠正# #这叫骨盆前移# #头前引# #骨盆前倾# #一介粗人# ​

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2026-02-12 10:00来自 微博网页版

“扁平足”成为了一个很受关注的“问题”，建议有6岁+孩子的家长，在关注扁平足的同时看下孩子是否同时存在足外翻。（配图为儿童纠正体验课学员） 如果是，且比案例更明显，那么说明孩子身体能力，下肢目前是没法很好支棱起来维持好体态的。则需要特定训练自己强起来，而不是外部支撑（比如鞋垫） ​

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2026-02-11 22:00来自 微博网页版

沉肩也许能显得肩颈更好看，但过度沉肩则是“锁骨下抑”变成“体态问题”。这个在孩子身上看到就该注意了，看起来脖子长，后面只会愈发溜肩，想立起来则需要纠正训练。 （图为儿童纠正体验课学员） #根正派儿童纠正# #一介粗人健身教学[超话]# #溜肩# #儿童体态矫正# ​

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2026-02-11 15:47来自 微博网页版

各位同学们！【根正派】春节活动🧧已经开始啦~ 进场就可以抽【新年购课红包】最高𝟑𝟖.𝟖元； 🧧 【新课】《薄肌x体能》上线，上新价仅𝟗𝟗元； 🧧 课程限时特惠，最高直降𝟏𝟎𝟎元~ 🧨以更好面目，迎接🐴年 看看吧👉http://t.cn/AXqdlJFD #新年快乐# ​

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2026-02-10 10:25来自 微博网页版

🧨《薄肌x体能》新课上线，上新价限时¥99！！ ———————— 这是一门让身体更有“价值感”的课程。 该课提供了5个完整的训练方案，可以作为每周身体强化和保养 的训练方案，也可以作为你已有健身计划的“加餐”。 春节假期，用更灵活自如的身体迎接马年新挑战吧💪 #一介粗人健身教学[超话]# ​

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2026-02-08 20:00来自 微博网页版

4岁膝超伸并不是一个理想的健康体态。 如果孩子膝关节伸直时，伸展角度超过正常范围（正常站立时髋、膝、踝大致呈一条直线），导致小腿向后过度突出，侧面看腿部呈现C型弧度，就可以判定是“膝超伸”。 严重时可伴随膝关节疼痛、活动受限等；它往往伴随了骨盆前倾前移等问题，因此得先让孩子不再骨盆 ​

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2026-02-07 17:30来自 微博网页版

年前最后一期14天体验课,学员对比陆续出炉！这位马来西亚的5岁小学员，经过训练，重心回正，压缩的胸腔更充盈。连带高低肩，和肩内扣都比训练前减轻。 #根正派儿童纠正##一介粗人##儿童体态纠正##骨盆前倾##高低肩##含胸驼背# ​

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2026-02-06 17:02来自 微博网页版

今天分享的学员是一位“老大难”。难在这位学员12岁了，由于感统较弱，身体控制弱，走路比同龄人就更不稳且无力，踮脚也明显，他的训练计划很多都得从低阶动作开始，因此所需要的训练时间也比一般孩子更久。 但功夫不负有心人，经过一段时间训练，身体能力提高身体明显更稳，脚后跟也下来了，重心回正 ​

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2026-02-05 17:56来自 微博网页版

本次体验课有位8岁女孩的步态改善很明显（看视频） 有些孩子和这个女孩一样，走路习惯走“猫步”，也就是模特步，特色是“走直线”每一步都会落在一条线上，脚尖冲内。 但其实这种步态并不健康，在行走时这种步态的力线违背了身体自然结构，孩子容易左脚踢右脚，长期以往对腿形、足弓发育都并不友好。 ​

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2026-01-30 14:55来自 微博网页版

足外翻与足弓塌陷二者互为因果，也互相加重，如果足外翻不解决、足弓也很难起来。 看我们这位11岁学员练习2周的对比，能明显看到足后跟支棱起来了，重心左右摇摆、步伐也更稳健。 形态的改变基于功能改变的积累，这句话的含金量再次被学员证实。 #根正派儿童纠正##一介粗人健身教学[超话]##一介粗人# ​

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2026-01-29 18:11来自 微博网页版

O型腿，医学上称为“膝内翻”，是一种常见的下肢畸形，主要表现为站立时双足并拢（或脚尖、脚踝并拢），但双膝无法靠拢。 在我们的一对一儿童纠正训练过程中，孩子的身体能力逐渐提升，具备“直腿”的活动能力，假以时日，腿当然就会越来越直。 #根正派儿童纠正##一介粗人##O型腿##儿童体态训练# ​

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2026-01-28 10:00来自 微博网页版

孩子“叠趾”咋回事？很可能是拇外翻了，这和孩子日常活动前足承重过多有关，通过训练改变身体承重方式，拇外翻自然就能改善，光练脚趾，收效甚微（更多是无效）。 若不及时纠正，严重时拇趾会挤压第二趾，早期可能无明显疼痛，不及时纠正则后续会出现跖骨痛、拇囊炎等。 下方对比案例图均来自儿童纠 ​

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2026-01-27 14:10来自 微博网页版

分享一个7岁学员的外八步态改善对比。 很多成年人走路外八，大家都觉得“正常”，但应该没人会觉得“儿童外八”正常吧？ 外八特指走路脚尖外撇，这是一种比内八更不想看到的不良步态。对比正常冲前步态，外八走路膝关节和踝关节都会收到更多压力，更会影响腿形。 及早训练纠正，改善不用以年为单位 ​

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2026-01-26 09:20来自 微博网页版

如果孩子6岁以后，还存在明显足外翻，首要考虑不是外部固定“帮它正”而是想想，怎么能“自立”。 足外翻主要表现是足跟向外倾斜，一般还能看到前足向外展。且常伴随足弓塌陷（扁平足）。他俩互为影响，在有效的训练下，11岁学员20天足后跟就能自己支棱起来。 身体是关联的，纠正训练的定制需要根据 ​

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2026-01-23 17:07来自 微博网页版

孩子婴幼儿时期会有生理性胫骨内旋，小腿是弯的 在孩子独立行走后（一般1岁后），弯曲会逐渐改善（通常3-4岁就很直了） 如果到了小学阶段，孩子腿型呈现X型、O型或是XO型趋势，排除病理性原因，则和孩子的身体使用习惯有关，如步态异常、过早的专项训练等。 通过特定的纠正训练，腿弯改善也能很快。（ ​

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2026-01-21 18:10来自 微博网页版

咱们的小学员，我都夸累了 6岁头前引和身体旋转，20天训练改善，真棒👍🏻 最近评估，发现很多学员存在身体旋转，呈现出来就是高低肩、走路一脚深一脚浅又或是单边内八/外八，但孩子的不对称受后天的代偿习惯影响更少，所以改善起来也快。 赶紧干预，来得及。 #根正派儿童纠正##一介粗人# ​

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2026-01-20 17:49来自 微博网页版

很多家长觉得，孩子走路左右摇摆明显，感觉没啥力，就会考虑是不是“运动能力”太差了？给孩子报点儿运动课外班会不会更好？又或是觉得，是因为“扁平足”导致的走不稳。 其实，这是核心不稳以及身体不协调的体现，这样的身体状态下，下肢也会收到影响。 这个6岁学员，就属于运动能力不错但步态“无 ​

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2026-01-15 13:20来自 微博网页版

一个很哇塞的案例，这个学员经过1个月定制训练指导后，教练安排按原计划自己练习半个月。半月后的评估大变样！连家长都觉得神奇。 ☑️训练前：溜肩、翼状肩 ☑️训练后：肩膀起来了，飞起来的翼状肩胛紧贴背部 孩子的身体可塑性很强，只要训练方向对了，假以时日就能给你惊喜。 #根正派儿童纠正# ​

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2026-01-14 18:11来自 微博网页版

🔥#儿童体态矫正# 11岁小女孩的2周气质改善！ 训练前头前引+骨盆前倾堪比"压力山大" 在进行两周的定制训练后： ✔️下巴脖子转折更明显✔️身体重心回正 ✔️全身气质更舒展 这只是个开始，給孩子和身体一些时间，方向对了只会越来越好。 #根正派儿童纠正##一介粗人健身教学[超话]##一介粗人# ​

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2026-01-08 16:18来自 微博网页版

第三期体验营的学员改善案例出炉！（部分） 每一期的案例都特别喜人，效果好得每次都会有新学员质疑“这么短时间就能改善？” 原因有二，一是咱们的儿童纠正逻辑确实很有效，塑造孩子体态的是日常身体的动作，而输出动作的是大脑和身体的协同，这个协同就跟孩子的原始神经反射息息相关，课程动作就是 ​

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