北方好着呢

2026-07-02 22:04

怎么突然这么多人问我是怎么练的。 我没分化训练每次都从上练到下，胸肩背臀腿腹这个顺序。哑铃也是小重量8kg，臂力棒30kg。哑铃夹胸×20，臂力棒夹胸×12（其实应该加个推胸），哑铃侧平举×12，正手划船×12，硬拉×12，宽距深蹲×12，死虫式×20，卷腹×40，反向卷腹×20。此为一组，组间休2分钟，做6组（全 ​

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北方好着呢

2026-07-02 21:38

打卡打卡[老师好] ​

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北方好着呢

2026-07-01 16:23

我支持

我支持以下装逼犯死刑 直接枪毙 包括但不仅限于： 一身腱子肉说自己没有锻炼痕迹的 手机养了一群鱼说自己没有人爱的 高薪体面工作说自己是民工哭穷的 吃尽时代红利转头教育人不努力的 家境优渥托举但说感谢自己奋斗的 锦衣玉食说没有人懂自己的痛苦的 五官周正天天说自己自卑长得丑的 名校上学说自己是 ​

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北方好着呢

2026-07-01 11:41来自 会员特权专用

http://t.cn/A6OYZ2xv ​

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北方好着呢

2026-06-30 22:34

今天不擦，还剩最后一组 组间打个卡 ​

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北方好着呢

2026-06-30 11:25

今天是包子铺主理人 ​

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北方好着呢

2026-06-28 19:13

今晚下面给你吃 ​

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北方好着呢

2026-06-28 10:49

爬完就喜欢在门口这么一坐 舒服死了 ​

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北方好着呢

2026-06-28 09:25

今天的打卡 ​

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北方好着呢

2026-06-27 09:58

完事儿 ​

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北方好着呢

2026-06-27 09:31

穿新衣服爬楼就是有劲儿 ​

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北方好着呢

2026-06-27 08:20

突然觉得红内裤也挺性感的 练完了 一会去爬楼 忙碌的周末早上就算过完了 ​

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北方好着呢

2026-06-26 10:40

提问贴： 大家有什么想问的想知道的都可以评论（被那什么创作积分逼的没招儿了） 都来提问啊 多多益善 求求了🥺 ​

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北方好着呢

2026-06-25 10:22

我应该是太闲了 总想些情情爱爱[伤心] ​

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北方好着呢

2026-06-23 16:12

刚同事说想跟帅哥一起去野餐，我差点脱口而出我也是[捂嘴哭] ​

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北方好着呢

2026-06-23 15:33

不儿？谁酸了？这有啥好举报的 ​

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北方好着呢

2026-06-23 08:50

为什么每次练完第二天都很累 喘气都嫌累的那种累[捂嘴哭]更可恨的是 身材完全没变化[裂开] ​

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北方好着呢

2026-06-22 16:20

1，0，0.5，S，M，熊，猴，猪……什么时候同性恋群体（人）被几个数字、字母和牲口替代了 ​

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北方好着呢

2026-06-22 14:21

中午跟朋友去吃饭，碰见一群大学生 我：那俩人长得还挺帅 她：你像他们那么大的时候比他们帅 我：那现在呢 她：你怎么好意思腆着个老脸问的 我：[费解][费解][费解][费解][费解] ​

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北方好着呢

2026-06-22 12:49

我一直都比别人多过一天！同事问我几号我还大言不惭的说23号了 ​

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北方好着呢

2026-06-22 10:01

怎么能改恋爱脑啊，我感觉我自己太倒贴了[裂开] ​

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北方好着呢

2026-06-20 11:51

爬楼的鞋脏了，谁能帮我刷干净 ​

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北方好着呢

2026-06-20 11:12

这个点爬楼是我做过最错误的决定，谁家炖肉呢这么香！！！ ​

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北方好着呢

2026-06-18 14:15

我中特等奖：吃一次

6000粉啦！！！🎉🎉🎉 说实话这个数字不算多，真的很感谢大家的陪伴！ 📌 参与方式 1️⃣ 关注 @菠萝耶1 2️⃣ 转发 点赞 评论这条微博 ⚠️ 都要完成才算有效参与哦！ 🎁 奖品设置 🏆 一等奖：精致手链 × 1人 （日常搭配小心机，戴上就是氛围感） 🥈二等奖：高颜值杯子 × 1人 🥉三 ​

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北方好着呢

2026-06-17 15:20

投稿暂缓！先缓一阵子 最近看了太多了 有点应激[苦涩] ​

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北方好着呢

2026-06-17 15:16

「投稿」 《有锁》尺寸可以，挺粗，有锁，都去看 顺便帮我问问戴🔒爽不爽 关注@我没有-花臂 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-17 14:48

「投稿」 匿名投稿 感谢某位不愿意透露姓名的男菩萨！身材好 东西也好，非常不错！！观感极佳！ ​

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北方好着呢

2026-06-16 11:22

上班上的想爬楼[裂开] ​

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北方好着呢

2026-06-16 09:05

「投稿」（阶段性结束） 他@鹰竟吃到吐 就是那种让人看一眼就腿软的男人。那张脸野性又性感，他解开皮带扣的那一刻，就会明白什么叫真正的天赋异禀，那惊人的尺寸和昂扬的姿态，简直是为征服而生 ​

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北方好着呢

2026-06-15 21:51

吓死了差点又被强行介绍对象 我姐在私房定了个蛋糕，让我去取。拿来以后老板给我姐发微信说我很帅，有男人味儿的帅。然后我姐就开始了一系列问询：你觉得那小姑娘咋样啊？有没有兴趣接触一下？我把微信推给你啊………… ​

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北方好着呢

2026-06-15 21:40

这趟门没白出 ​

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北方好着呢

2026-06-15 10:50

「投稿」 身材好可！虽然是软的但是肥嘟嘟的 关注@罗伊冲冲冲 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-14 15:55

「投稿」 糕老师是很早就认识的了，鸡好屁股好腿好身材好（脸存疑[doge]），也是第一个我光看鸡就想cao的，活脱脱烧货一个[抱一抱] 关注@吃糯米糕一击吧 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-14 15:31

「投稿」 投稿+1关注@江娄_Super 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-14 15:29

「投稿」 老朋友了，人帅，鸡大 都去看 关注@cc摆烂日记 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-13 22:07来自 微博群聊

#最in群主在线营业# 我的粉丝群 http://t.cn/AXaVhinX 已创建！我会在此空降和你们一起玩耍，速来入群啦！ ​

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北方好着呢

2026-06-13 22:01

刚刚连线一个鉴宝直播间，被主播小姐姐和公屏夸了[太开心][太开心][太开心] ​

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北方好着呢

2026-06-13 18:50

刷微博刷自卑了 怎么都是帅哥 ​

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北方好着呢

2026-06-13 18:34

俺娘说了 以后谁跟了我就等着享福了 我觉得也是[doge] ​

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北方好着呢

2026-06-13 16:08

马上结束[抱一抱] http://t.cn/AXa5sMw7 ​

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北方好着呢

2026-06-13 16:05

袜子怎么能穿的这么服贴

OMG 这个我是真的可以[捂嘴哭] http://t.cn/R2WxuoH ​

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北方好着呢

2026-06-13 15:57

「投稿」 黑的粗的长的总结：大的 关注@INNER_01 粉见👀 ​

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北方好着呢

2026-06-13 15:54

「投稿」 黑黑的。白白的是沐浴露吗？ 关注@一九四的狂野_ 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-12 18:54

「投稿」 很大很嫩很可口 关注@又被帅哥卡学历 粉见👀 ​

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北方好着呢

2026-06-12 16:24

「投稿」 《上翘暴筋》昵称不是白起的，鸡如其名 关注@上翘爆筋_ 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-12 15:49

每次查他们宿舍卫生都头疼，谁家好人能把镜子用成这样也不擦。另外猜猜这件t恤多少钱[doge] ​

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北方好着呢

2026-06-12 14:49

就1w粉了！感谢你们的厚爱！受宠若惊了！想看什么评论区留言，虽然我也不一定采纳[doge] ​

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北方好着呢

2026-06-12 13:31

还有3h59min迎来我的周末[yeah] ​

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北方好着呢

2026-06-12 09:26

「投稿」 《干饭视角》优质+1，有青筋 观感非常好 关注@狡猾的小饼干 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-12 09:22

「投稿」 吹爆它！目前为止最喜欢的一根，细节不多说了自己去看吧 关注@左右_iI 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-11 22:47

都给我评论有痕迹！ ​

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北方好着呢

2026-06-11 17:13

出外勤才回来 又热又渴又累[裂开] ​

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北方好着呢

2026-06-11 16:59

「投稿」 重发，上一条被制裁了，可见内容有多精彩 关注@isssssy1st 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-11 16:57

「投稿」 《创意鸡》干干净净的尺寸也可以（大概一口吞不下） 关注@我乐意啊o 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-11 10:00

「投稿」 《壮观》点开是很壮观的一根，黑黑的微翘 关注@好吃鱼12 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-11 09:50

「投稿」 《粗长直》很不错！都去给我看 关注@温暖96293 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-10 16:01

刚去买粽子，老板巨巨巨巨巨帅！反正在我的审美上 ​

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北方好着呢

2026-06-10 14:00

「投稿」 《大大大》我的评价是：一如既往的大而且干净，辟谷也翘翘的 关注@吃饭宁采臣 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-10 13:52

「投稿」 《上翘0》很翘，做1的话正入对方应该会很爽 关注@notningning 私信👀（有🍑） ​

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北方好着呢

2026-06-10 10:52

「投稿」 粉粉的头上还有晶莹的一滴 关注@sjgh- 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-10 10:18

「投稿」 白白嫩嫩的有点翘，还有🍑 关注@NEXTSIMON 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-09 15:44

「投稿」 好！大！的！头！ 关注@Anchangrim0211 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-09 14:28

「投稿」 🍄很大，形状适合做1，只要头进去后面会整根吸入 关注@yyyyuriii_ 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-09 14:20

怎么才周二[裂开] ​

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北方好着呢

2026-06-09 09:57

公司来客人 摸鱼都得缩在角落里 ​

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北方好着呢

2026-06-09 09:52

「投稿」 《07男大钻石鸡》很壮观 关注@xylll77 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-09 08:54

「投稿」 元素过多🍑🌼🍆，前凸后翘 弹道偏左 关注@可达鸭鸭_- 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-08 17:57

「投稿」 挺黑，很粗，长度也好，会喘加分[舔屏] 关注@迷人性感杀手 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-08 16:43

「投稿」 《大吉0》有青筋，身材瘦瘦的，🐔8⃣️大大的，颜色和形状都很漂亮 关注@糖醋排骨x-x 私信👀 ​

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北方好着呢

2026-06-08 13:44

周一太猛了，想男人安慰🫂 ​

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北方好着呢

2026-06-07 19:12

得勾着 ​

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北方好着呢

2026-06-07 16:14

爬完了 谁要（bushi） ​

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北方好着呢

2026-06-07 15:44

你们觉得你们最性感是什么时候？ 我大概就是有氧以后满头大汗的低头站在那 顶着张直男脸 张着嘴大口呼吸空气，任凭汗水从额头顺着脸颊或从下巴流到喉结 或 从鼻尖直接落地的样子 ​

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北方好着呢

2026-06-07 15:32

终于塞进了最小码T恤 http://t.cn/AXXYD7aX ​

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北方好着呢

2026-06-06 21:08

打卡 ​

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北方好着呢

2026-06-06 17:33

每次洗完澡都觉得自己 帅！爆！了！ ​

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北方好着呢

2026-06-06 16:01

选词填空：听说下雨天和____更配哦 ​

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北方好着呢

2026-06-05 21:54

我爱电梯[锦鲤附体] ​

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北方好着呢

2026-06-05 18:44

用你职业中常用到的物品创作一幅画 《X纹》 ​

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北方好着呢

2026-06-05 17:16

我是B[捂嘴哭][捂嘴哭][苦涩][苦涩][泪][泪][泪奔][泪奔][苦涩][苦涩] ​

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北方好着呢

2026-06-05 15:57

#高考倒计时2天# 高考不用太紧张，大部分题会比摸底考试要简单，注意这两天干净饮食好好休息，考试物品带齐全别迟到。预祝所有考生超常发挥。 另外本人招收高考失利男高： 体育生、服表生优先，八块腹肌优先，熊大俏囤优先 ​

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北方好着呢

2026-06-04 19:46

出门 耍～ ​

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北方好着呢

2026-06-04 19:02

雨后真的有彩虹！ ​

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北方好着呢

2026-06-04 18:49

小骚猫可会享受了 ​

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北方好着呢

2026-06-03 11:06

想摸鸡，想亲嘴儿 ​

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北方好着呢

2026-05-31 10:24

报告🙋🏻‍♂️爬完啦 ​

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北方好着呢

2026-05-31 10:14

我招聘⬇️ 忙活一个月入职率:0 ​

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北方好着呢

2026-05-31 07:32

我要表白抖音博主付冬冬！怎么这么帅！ ​

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北方好着呢

2026-05-30 16:56

不靠父母不靠朋友，30岁独自打拼，全款拿下两套肯德基儿童套餐 ​

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北方好着呢

2026-05-30 08:03

六点到现在终于练完了！然后打扫卫生，买菜做饭，下午就能享受一下周末了[憧憬] ​

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北方好着呢

2026-05-30 07:53

想掉二两肉太难了[苦涩] ​

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北方好着呢

2026-05-29 00:43

两米的床，被一只10斤的猫挤到只有我一个肩宽的位置睡觉，而且我还推不动它[无聊] ​

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北方好着呢

2026-05-28 13:36

同事自学看相，要给我看手相，最后憋出来一句你怎么一手老茧。我说 休息日就得下地松土、除草，抡锄头、扛麻袋 能不长茧吗 多好的一个任劳任怨吃苦耐劳勤俭持家的北方大汉形象 ​

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北方好着呢

2026-05-27 17:20

别说 今天味道好极了[doge] ​

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