6月以来，全国多地开启高温酷暑模式，闷热天气让夏日出行备受困扰。而坐拥绝佳生态与气候禀赋的贵州，依旧清风拂面、绿意盎然，舒适宜人的夏季气候，让这里成为全国游客夏日避暑出游的优选目的地。作为全球同纬度最凉爽的区域之一，贵州凭借天然气候优势、优质生态环境、多样清凉景观和完善旅居配套，打造出独一无二的山地避暑康养旅游名片，持续引爆夏日“清凉经济”。
得天独厚的立体气候，是贵州最硬核的避暑底气。地处云贵高原的贵州，平均海拔1100米，境内乌蒙山、大娄山、苗岭等山脉纵横交错，形成独特的山地立体气候，彻底告别盛夏闷热酷暑。今年6月，全国平均气温22.9℃，接近常年同期，其中西北大部、西南中部、华南南部等地气温偏高，高温日数偏多，其中贵州各地平均气温在16.4℃（威宁）～26.1℃（榕江）之间，全省平均气温为22.2℃。据国家气候中心预测，今年盛夏（7-8月）我国高温日数明显偏多，华东中部、华中中部、西南地区东部、新疆北部盛夏高温灾害风险高；华东中部、华中中部、西南地区东北部、西北地区西部和北部、西藏西部、新疆大部等地偏高 1～2℃，新疆东北部偏高2～3℃。贵州省气候中心预计，今年盛夏我省平均气温在25.4℃，各地平均气温在18.5～29.0℃之间。这样的气候特征进一步展现了贵州的避暑优势——不同于全国多数地区盛夏极端高温、干热暴晒或闷热桑拿天的酷暑模式，贵州盛夏小幅升温、降水充沛的组合，形成了天然降温屏障：丰沛降雨持续带走地表与空气热量，多云天气有效遮挡烈日直射，避免气温飙升；同时贵州夏季多夜雨的独特气候特点，夜间雨水高效散热降温，日间清风送爽，让整体气温始终维持在人体舒适区间。即便进入盛夏酷暑时段，贵州依旧温和宜人，6至8月全省整体气温舒适，全省超四分之三的区域适宜避暑旅居，昼夜温差适中，夜间微凉舒爽，无需空调即可安睡，是名副其实的“天然巨型空调房”，完美适配家庭出游、康养旅居、休闲度假等多元需求。相较于平原地区的闷热潮湿，贵州的夏日清凉干爽通透，无燥热憋闷感，体感舒适度拉满。
依托得天独厚的清凉气候，贵州整合各类文旅资源，将山水生态与多元文化相融，让避暑之旅兼顾自然美景与精神滋养。省内聚居苗、侗、布依等18个世居民族，千户苗寨、肇兴侗寨等古村落依山而建，芦笙舞、蜡染、长桌宴等民俗活动常年上演，千年苗药瑶浴更能舒缓身心，沉浸式感受 “饭养身、歌养心” 的闲适氛围。遵义会议会址、娄山关等红色点位串联避暑线路，打造清凉红色研学之旅；阳明洞静心修学、安顺屯堡品读六百年屯堡文化，适配研学与中老年慢游需求。
近年来，贵州打造“避暑 + 运动康养”特色文旅名片，覆盖全年龄段游玩需求。火热的村超、村BA夏季持续开赛，搭配民族歌舞尽显乡土活力；多条山地马拉松赛道适配夏日长跑，花江大桥、坝陵河大桥推出云端徒步、低空体验，草原骑行、峡谷露营、河谷漂流等项目一应俱全，动静皆宜。
全省地热温泉资源充沛，融合苗医侗药形成完整康养体系。白天游山玩水纳凉，晚间泡天然矿物温泉，搭配苗药熏蒸、百草足浴、山林药膳、森林瑜伽、山间八段锦等养生项目，同时满足当代“脆皮青年”养生和老年群体避暑安居的需求。
平塘中国天眼、世界级高桥两大特色地标丰富避暑行程。天眼山谷气候干爽，白天学习天文科普，夜间可观纯净银河；多座跨峡谷高桥设有云端观景台，登高尽览喀斯特云海风光，实现纳凉观光与科普研学结合。
黔地美食适配夏季食用，酸汤鱼、丝娃娃、安顺裹卷、冰浆等小吃美味清爽、消暑解腻，山林菌蔬、本土药膳风味独特又健康，夜市、古镇、山间农家随处可尝地道黔味，为清凉旅途增添烟火气息。
眼下全年最热的三伏天正式开启，今年入伏偏晚、伏期拉长至40天。针对群众避暑出行需求，贵州省气象学会发布2026年贵州气候资源优势避暑康养区，划分三大特色片区，囊括草原林海、喀斯特洞天、飞瀑溪谷各类清凉景致，可满足各类游客差异化出行选择。
（一）绿野仙踪避暑康养区——云端草甸・万亩森居
盛夏酷暑来袭，想要寻一处清凉康养、沉浸式拥抱绿野风光，贵州各类高山草原与万亩林海是绝佳选择。
偏爱云端草原清凉康养的游客，可奔赴多处高山草甸湿地：阿西里西大草原坐落贵州屋脊，海拔近3000米，三伏天平均气温14至18℃，万亩韭菜花海漫山盛放，云雾环绕山野，是天然 “云端凉房”；威宁草海坐拥贵州高海拔湿地生态，盛夏均温仅19℃，广阔湖面调节全域气候，环湖步道草木繁茂，负氧离子充沛，漫步湖边凉风拂面，早晚需薄衫御寒，夜间可观漫天银河；乌蒙大草原作为西南规模宏大的高原草场，海拔2000米以上，盛夏均温20℃左右，十万亩碧草搭配风车云海，露营、骑马、观佛光一站式解锁高原避暑乐趣；贵阳高坡云顶草原距城区一小时车程，高山梯田、风车草甸相映成趣，夏日平均气温不足22℃，适合家庭露营、徒步观晚霞；贵阳近郊龙里大草原海拔1500-1700米，草甸开阔平缓，配套完善民宿、康养营地，兼顾短途度假与长居休养。
钟情森林洗肺静养的游客，可走进层层叠叠的绿色林海：玉舍国家森林公园坐拥超90%的超高森林覆盖率，是凉都六盘水核心生态避暑秘境，万亩松杉林海连绵起伏，密林蔽日、浓荫锁暑，园区海拔优势突出，夏季平均气温仅19℃左右，较城区低6至8℃，空气通透凉爽、负氧离子含量充沛，是天然山地氧吧；赤水竹海国家森林公园十万翠竹连绵成片，林间恒温22℃以下，竹叶隔绝烈日，行走步道竹香沁人，搭配丹霞瀑布水汽消暑，周边民宿配套药膳康养；贵阳长坡岭森林公园是城市近郊原生森林秘境，作为贵阳市的 “城市绿肺”，这片1.2万余亩的林场镶嵌在城市之间，林区林木蒸腾作用持续调节温湿度，日间林间气温较城区低3-5℃，是游客随时可以拥抱的清凉世界。
片区整体属于高海拔山地湿润气候，盛夏平均气温14-22℃，空气相对湿度维持在60%-75%，风力轻柔多二级微风，夜雨频次高，日间多云寡照，紫外线强度低，昼夜温差可达6-10℃，早晚体感清凉，是天然负氧离子富集型舒适气候带。在这里既能在辽阔草原纵享山野晚风、仰望璀璨星空，也能深入万亩森林洗肺静心、慢享康养时光。
（二）云山仙洞避暑康养区——凉韵黔山・洞天秘境
依托独特的喀斯特地貌与山地资源，贵州拥有丰富多样的夏日清凉景观，不仅有峰岭异候的高山云海，全省4万余处天然溶洞更是藏尽夏日凉意。
偏爱登高望远、山林静心康养的游客，可奔赴贵州各大清凉名山，群山海拔错落、森林密布，天然形成云端凉廊。梵净山坐拥世界自然遗产原生林海，主峰海拔超2200米，盛夏均温不超过18℃，山间云雾常年环绕，高浓度负氧离子浸润心肺，徒步登山、静坐山间均可洗肺疗愈；雷公山苗岭主峰绵延百里，原始遮天密林隔绝热浪，山间溪流潺潺，三伏天气温在17℃左右，是原生态山林康养优选；施秉云台山丹霞峡谷层叠，山林覆盖率超高，气温较城区低2-4℃，山间步道清幽舒缓，山间微风温润舒适；娄山关兼具雄奇山色与红色底蕴，它是大娄山脉的主峰，海拔1576米，夏季均温22℃左右，山林遮阴、山风劲爽，登高观景同时畅享山林避暑乐趣；都匀斗篷山原生峡谷溪流纵横，盛夏均温在23℃左右，山泉清凉透彻，山林静谧少喧嚣，沉浸式拥抱山野清凉。
想要躲避日间燥热，就走进贵州独有的地下洞天秘境，全省溶洞常年恒温16-18℃，堪称天然地心空调房。织金洞素有“中国溶洞之王”美誉，巨型洞厅宏伟壮阔，亿万年钟乳石千姿百态，步入洞内瞬间隔绝外界高温，漫步地下宫殿清凉舒心；双河洞为亚洲第一长洞，地下暗河、地下瀑布、晶花洞错落分布，深度探洞探秘，沉浸式感受地心恒定凉意；安顺龙宫以水上溶洞为特色，乘船穿行暗河，水雾裹挟凉意扑面而来，洞外龙门飞瀑持续降温；九洞天一河连通九处天然天窗，伏流溶洞与天光峡谷相融，泛舟洞中，凉风环绕周身，避暑观光两不误。钻进溶洞，无需空调即可尽享持久低温，纳凉休憩、地质观光一体，完美避开盛夏暴晒闷热。
片区山地立体气候特征突出，山上山下气象差异显著，立体气候塑造多层次清凉体验，山林区域盛夏平均气温18-23℃，空气湿度适中，山间常年有谷风循环；地下溶洞形成恒温小气候，全年稳定保持 16-18℃，洞内湿度常年80%左右，无日晒、无高温，不受外界晴雨变化影响。在这里，白天登高穿行万亩山林吸氧康养，午后潜入亿年溶洞躲避酷暑，山水与地心风光互补，一站式满足纳凉、观景、疗养、休闲多重需求。
（三）瀑水仙境避暑康养区——飞瀑清涧・亲水纳凉
在贵州，瀑布和河流是“清凉”二字最生动的注脚。这里的水，既有瀑布倾泻而下的磅礴野性，也有河流穿城而过的温柔诗意，共同构成了夏日里最令人向往的清凉世界。
喜爱观瀑赏水、静享水雾清凉的游客，可打卡贵州各大标志性瀑布群，丰水期飞流奔涌，漫天水雾自带降温特效，行走其间体感直降数度。黄果树瀑布作为亚洲第一大瀑布，盛夏水量充沛，水帘洞穿行其间，水汽扑面而来，隔绝烈日酷暑；赤水瀑布群藏于丹霞翠林之中，大瀑布高阔雄奇，层层叠叠溪瀑环绕山林，绿荫与流水交织成天然凉廊；马岭河瀑布群藏于大地裂痕峡谷，上百条瀑布错落垂落，谷内恒温温润，漫步栈道听流水轰鸣、纳峡谷清风；小七孔瀑布群拥有68 级跌水瀑布，翡翠碧水层层流淌，翠谷、卧龙潭瀑布清幽灵动，踩水漫步清爽治愈；响水滩瀑布坐落城市之中，白练奔涌、水声潺潺，是城市近郊免费纳凉好去处。连绵飞瀑源源不断释放水汽，湿润空气滋养呼吸道，兼具观光、洗肺、降温多重康养价值。
偏爱动感戏水、峡谷休闲度假的游客，可奔赴多条原生态漂流河谷，全程密林遮荫、溪水冰凉，全程无闷热暴晒。高过河原始峡谷幽深静谧，两岸古树参天，河道缓急相间，既能平缓泛舟静心观景，也可激流戏水释放压力；杉木河被誉为“矿泉水上的漂流”，溪水清澈见底，水流舒缓柔和，老少皆宜，适合全家慢漂静养；野洞河兼具溶洞暗河与露天漂流，穿行岩洞瞬间感受地下恒温凉意，山水洞一体体验独特；号称“中国魔幻漂流”的桃源河依托喀斯特峡谷地貌，河道曲回婉转，既有平缓水面悠然赏景，又有特色灯光溶洞、叠水景观相伴，沿岸绿植葱郁、清风拂面，沉浸式体验山水相融的清凉康养之旅。
瀑水仙境避暑康养区水系局地小气候优势明显，瀑布、河谷周边水汽充沛，盛夏水域周边气温较城镇低3-5℃，空气湿度70%-85%，水体蒸发持续带走热量，河谷地带林木遮光，日照时长大幅减少，多山谷对流风，体感温润不闷热。在这里既能驻足观赏壮阔飞瀑，尽享水雾萦绕的沁人清凉，也能奔赴峡谷溪流体验动感漂流戏水。依托全域优质洁净水体资源，贵州打造特色“亲水游”业态，溪流、峡谷、瀑布水质澄澈通透，素有“玻璃水”“矿泉水河谷”美誉。今年6月，我省降水总体偏多，充沛水源让飞瀑溪谷水量充盈，盛夏进入少雨时段，气象灾害风险降低，对出行不利的天气减少，为游客解锁高品质夏日亲水度假新体验。
在贵州，避暑不再是单一的躲避高温，而是一场集生态疗愈、文化修身、运动健身、科普研学、美食休闲于一体的深度旅居生活。为帮助广大游客更好地体验贵州气候避暑康养之旅，我们打造“黔气象”小程序，提供基于位置、按需推送的智慧气象服务。在“气象专享”栏目中，推出“健康气象”和“旅居康养”模块。“健康气象”聚焦6大类与气象密切相关的常见疾病和健康风险，包括高血压、心脑血管、感冒、呼吸道炎症、流感、高温中暑等，通过智能分析气温、气压、湿度、温差等多项气象因子，提供未来时段的风险等级预测及个性化防护建议，为健康与旅程增添一份从容与安心。“旅居康养”提供逐小时气象舒适度变化指数和户外运动指数，帮您精准选择一天中最适宜外出、锻炼、休闲的时段，并智能匹配和推荐最适合当下开展的户外项目，让每次出行都舒适、尽兴。无论是本地居民周末小憩，还是外地游客深度体验，“黔气象”都能成为您最贴心的“天气向导”。
盛夏寻凉，不负黔程。告别城市热浪，奔赴山水清凉，藏在云贵高原的贵州，拥有夏日最惬意的度假模样。下一步，贵州省气象学会将持续深耕避暑康养旅游赛道，整合全域清凉资源、优化旅游服务体验、丰富夏季文旅业态，以绝佳的气候优势、生态优势、景观优势，持续推荐避暑康养旅游目的地，迎接各地游客前来邂逅清凉盛夏、畅享山水黔境。