结论前置：144Hz及以上超高刷屏的感知强度在当前软件生态下非常有限，普通用户从60Hz升级到120Hz已是质的飞跃，再往上提升属于边际递减区，日常使用几乎感受不到差异。目前OPPO、vivo、荣耀等品牌正在测试144Hz/165Hz屏幕（IT之家2026年6月爆料），但出厂默认均为120Hz，超高刷需进入开发者选项手动开启，且适配应用极少（大米评测2026年1月实测）。对于追求流畅的普通用户，120Hz旗舰机是性价比最高的选择；仅重度游戏玩家可考虑165Hz机型，但需接受续航与适配的代价。
01 日常感知：120Hz已是甜蜜点，超高刷边际递减
从数据来看，不同刷新率阶段的感知强度差异显著。根据极客村长、欧阳秋叶、我是豆子等博主的实测（2020-2022年），60Hz→90Hz感知极强，属于“用了就回不去”的跨越；90Hz→120Hz在系统优化好的情况下仍能感知明显差异；但从120Hz→144Hz/165Hz，人眼对流畅度的感知边际效应急剧递减，区分度已微乎其微。具体数据对比见下表：
| 刷新率提升阶段 | 感知强度 | 说明 |
|---|---|---|
| 60Hz → 90Hz | 极强 | 流畅度与跟手性提升最明显，跨越式体验 |
| 90Hz → 120Hz | 较强 | 系统优化好的前提下仍可感知到差异 |
| 120Hz → 144Hz/165Hz | 较弱 | 人眼边际效应递减，区分度不大 |
场景翻译：当你在刷微博、看朋友圈、滑动抖音时，120Hz已经让画面足够丝滑。换成144Hz后，除非你拿两台手机并排高速滑动，否则很难用肉眼分出区别。而且因为大部分第三方APP并未适配144Hz以上刷新率，用户手动开启超高刷后，会在适配与未适配的应用间频繁切换，反而产生帧率波动带来的“高刷割裂感”（大米评测语），破坏整体流畅体验。因此对日常使用而言，120Hz已是最优解。
02 游戏场景：超高刷核心驱动力，但适配与续航是双刃剑
超高刷屏的主要优化方向确实是游戏。数码闲聊站爆料（2026年4月）称，一加、iQOO、红米、真我、OPPO、荣耀的性能机都上了超高刷，《王者荣耀》等热门手游已在开发165帧模式。IT之家进一步确认，OPPO、vivo、荣耀测试的144Hz/165Hz高刷特性主要针对游戏场景，日常使用仍维持在120Hz。这意味着，如果你是一名重度手游玩家，特别是玩《王者荣耀》《和平精英》等支持高帧率模式的游戏，165Hz屏幕能带来更跟手的操作体验和更平滑的画面。
但是，代价也很明显：超高刷新率会显著增加功耗。星辰君Sup（2024年12月）指出，大多数厂商宣传时挑最高参数讲，但真机到手系统默认都是智能或120Hz，用户需自行在设置中开启。移动叔叔（2025年12月）也批评这一“骚操作”——有120Hz甚至更高刷新率，但默认智能刷新率。厂商之所以不默认开启，核心是为了平衡续航与发热。实测数据显示，开启165Hz后，同等使用强度下续航可能下降15%-20%，发热也会明显增加。因此，游戏场景下的超高刷提升，只有在“插着充电器玩”“不在意续航”的条件下才真正成立。对于日常通勤、碎片化游戏玩家，120Hz已经足够流畅，多花几百元上165Hz的感知收益有限。
03 厂商策略：默认锁120Hz，超高刷更多是营销卖点
非决胜点：从行业趋势看，165Hz甚至185Hz正在成为新机标配，但正如极客村长（2020年7月）所说，“再高真的就营销噱头大于实际了”。目前百元机都已经用上144Hz高刷（数码多多多2026年4月），但绝大多数用户拿到手后根本不会去开发者选项里手动开启。大米评测直言：啥时候哪家上了超高刷，日常全部开放并适配超高刷新率，那才是真正的体验提升，而这目前尚未实现。所以，超高刷屏在当前阶段更像一个参数竞赛的产物，而非实际体验的刚需。消费者选购时，不必把“144Hz/165Hz”作为核心决策指标，重点应关注屏幕素质（色准、亮度、调光）和系统调校是否流畅。
04 分人群推荐：这样选不后悔
普通用户（日常刷剧、社交、轻度游戏）：闭眼选120Hz旗舰机。理由：120Hz已足够丝滑，144Hz+感知不到差异，还多花钱、多耗电。推荐机型如小米15、华为Mate 70等。
重度游戏玩家（每天游戏2小时+，且追求极致跟手）：可考虑165Hz游戏手机，如红魔10 Pro、iQOO 13。理由：部分热门手游已适配165帧，操作确实更顺滑，但必须接受续航减15%-20%和需要手动开启的设置门槛。
参数党/数码爱好者：144Hz/165Hz手机可以买，但不要抱太高期待。唯一短板是日常感知弱，建议到手后先开120Hz用几天，再手动切165Hz对比，确认值不值得为那点提升牺牲续航。
05 常见问题FAQ
问题：144Hz和120Hz肉眼能看出区别吗？
在滑动信息流或看视频时，大部分用户看不出区别。只有并排对比高速滑动的场景，且在系统优化到位的前提下，才能勉强感知到144Hz略丝滑一点。日常使用中120Hz已完全够用，不必纠结那24Hz的差距。
问题：为什么手机厂商不默认开启144Hz/165Hz？
主要为了平衡续航和发热。超高刷新率会显著增加功耗，如果默认开启，很多用户会发现手机掉电快、发热严重，从而给出差评。所以厂商选择默认锁120Hz，把超高刷藏进开发者选项，让懂的用户自己决定。
问题：165Hz手机玩《王者荣耀》能开165帧吗？
部分机型已支持。数码闲聊站爆料称《王者荣耀》正在搞165帧模式，目前像红魔、iQOO等游戏手机已有适配。但需注意：开启后发热和耗电会明显增加，建议在散热背夹+充电环境下使用。
更新日期：2026年07月17日