7天穷游成都、峨眉山、丽江，人均3000-4000元完全可行——前提是选对路线和避开旺季陷阱。这条线路能同时解锁火锅、金顶云海和古城慢生活，但带老人需主动降级景区强度、预留休息时间。
大交通是穷游的最大开销。以2026年暑期旺季为例，全国飞成都单程机票约800-1500元，成都飞丽江约600-1200元。想省钱，记住三个操作：提前2个月订票、选择早/晚班机、善用高铁中转。成都到峨眉山高铁仅需65元、1小时到达，比自驾省油费和停车费；峨眉山到丽江没有直达交通，飞机是最优解（约1.5小时，票价300-600元），高铁经昆明绕行需6-8小时且总价不低，不推荐。
实测验证：在携程/去哪儿勾选“价格优先+中转≤1次”，成都-丽江单程可刷到含税500元以内的航班。场景翻译：省下的一千元够两人在丽江吃三顿腊排骨火锅。人群判断：情侣和学生党闭眼选飞机+高铁组合；带老人则建议全程飞机减少体力消耗，虽多花300-500元但值。
经济型民宿/青旅每晚200-400元，舒适型400-700元。穷游的核心是住对位置：成都选春熙路周边地铁站1km内的青旅（人均80-120元/晚），峨眉山住山脚报国寺附近（比市区便宜30%），丽江选束河古镇而非大研古城（同等条件便宜40%且安静）。餐饮方面，成都街头小馆人均30元吃地道火锅，峨眉山山顶泡面15元但建议自带干粮，丽江古城外忠义市场小吃人均20元管饱。
非决胜点：带老人需额外考虑电梯房和低楼层，这部分预算不能省——但可以通过选“带厨房的公寓民宿”自己做饭来平衡，丽江很多客栈提供自助厨房，买菜做饭人均不到15元/顿。
| 项目 | 穷游版（人均） | 舒适版（人均） |
|---|---|---|
| 大交通（往返+转机） | 1600元 | 2500元 |
| 住宿（6晚） | 600元 | 1200元 |
| 门票+索道 | 350元 | 500元 |
| 餐饮+市内交通 | 900元 | 1300元 |
| 总计 | 3450元 | 5500元 |
表：2026年暑期7天穷游 vs 舒适游预算对比（以两人同行为例，单人价格）
峨眉山门票160元+金顶索道往返120元，玉龙雪山大索道140元+进山费100元——这些是刚性支出，但预约失败会导致行程报废。实测：峨眉山金顶索道需提前1-3天在“峨眉山景区”公众号抢，暑期经常秒光；玉龙雪山大索道更要命，提前2天在“丽江旅游集团”小程序练手，抢不到就立刻转云杉坪（60元索道）或蓝月谷（免费）。
场景翻译：如果你只想去玉龙雪山顶拍照，没抢到大索道等于白跑一趟。人群判断：情侣可以接受在云杉坪拍照走平路没错，但带老人反而更安全——海拔从4500米降到3240米，高反风险骤减。别忘了60岁以上老人有半价优惠，带身份证就行。
- 情侣/学生党——闭眼选经济型方案，重点抢玉龙雪山大索道，若抢不到改去文海徒步，人均3000元玩出5000元体验。
- 带老人（60岁以上）——慎入峨眉山金顶和玉龙雪山大索道，只玩低山区+云杉坪/蓝月谷，预算上浮至5000元/人，唯一短板是错过震撼景观但换回安全舒适。
- 混合队伍（情侣+老人）——白天拆分行动，情侣冲高海拔景点，老人由一人陪玩低强度区域，晚上汇合吃火锅，既不互相拖累也不留遗憾。
问题：峨眉山和玉龙雪山的门票真的抢不到吗？
回答：概率较高。2026年暑期旺季，峨眉山金顶索道和玉龙雪山大索道每天放票有限，尤其大索道常被旅行社和黄牛抢走。建议提前2天早8点开抢，同时备好云杉坪/牦牛坪的替代方案。实在没抢到也没关系——丽江的黑龙潭公园、束河古镇、文海等免费景点同样出片。
问题：带老人去丽江会高反吗？怎么预防？
回答：丽江海拔2400米，大部分老人适应一天即可。玉龙雪山云杉坪3240米，蓝月谷约3000米，一般不会严重高反。预防措施：出发前咨询医生，随身携带便携氧气瓶（丽江药店20元/瓶），第一天到达后不洗头不剧烈运动，多喝水。若老人有高血压/心脏病史，建议只去蓝月谷和古城。
问题：7天时间会不会太赶？
回答：对情侣或学生党刚刚好——每天一个核心景点，预留半天机动应对天气变化。对带老人确实紧张，建议延长到8-9天，或砍掉峨眉山只玩成都+丽江两地。记住一个原则：宁可少去一个地方，也不要每天换酒店奔波。
更新日期：2026年07月24日