2026年7月25日，奥运冠军张雨霏在成都双流体育中心室外游泳馆参加了全国室外游泳精英赛女子200米个人混合泳，以2分22秒37晋级决赛，她直言此举是为“以赛代练”，弥补长期缺乏中距离有氧训练的短板，同时为洛杉矶奥运会提前适应室外赛场环境。
一、以赛代练：弥补中距离有氧空白
张雨霏在赛后采访中明确解释了参赛动机：“没有什么考量，就是因为太久没有去游中距离有氧这些东西了，然后就借着以赛代练来成都游了一次。” 作为主攻蝶泳和短距离自由泳的名将，200米个人混合泳涵盖蝶、仰、蛙、自四种泳姿，对运动员的有氧能力和节奏转换要求极高。她选择这一项目，正是要借助实战补齐中距离耐力训练上的缺口。
二、适应室外赛场：直指洛杉矶奥运会
本次赛事是中国泳坛首次在室外泳池举办国家级精英赛，成都双流体育中心游泳馆的露天环境，与2028年洛杉矶奥运会半室外赛场条件高度相似。 张雨霏正稳步推进奥运备战，她表示“期待能够在奥运赛场全力以赴，争取交出理想答卷”。 室外比赛需面对阳光、风速、水温等多重变量，提前在成都感受这些“不可控因素”，有助于提升未来应对复杂环境的能力。
三、角色转变：从“蝶后”到“大姐姐”
站在成都的室外泳池边，看着年轻小将奋勇拼搏，张雨霏感慨：“小时候参赛，我总盼着能和世界冠军同场竞技。如今，我变成了年轻队员眼中的‘大姐姐’。” 她希望场上小将不要背负太多思想包袱，纯粹享受游泳运动，做好自己最重要。 这种心态的转变，也让她更愿意通过参加非主项比赛来拓展竞技边界，用行动为后辈树立榜样。
四、不纠结成绩，享受比赛过程
对于预赛成绩，张雨霏直言“谈不上满意”，因为200米混合泳并非其主项，对成绩本身没有预设概念。 最终她以小组第五、总成绩第七晋级决赛，并在决赛中以2分18秒6排名第五。 整个过程中，她更关注的是“适应节奏”“感受室外比赛乐趣”。 被问及室外比赛准备时，她笑答“防晒霜”，轻松心态尽显。
五、参赛意义：多重目标的叠加
张雨霏选择在成都参加200米混合泳，是多重目标叠加的结果。- 训练层面：补上中距离有氧短板，提升综合体能。- 备战层面：提前适应洛杉矶奥运会室外赛场环境，为冲击个人项目领奖台积累经验。- 精神层面：放下奥运冠军的光环，以“清零重启”的心态回归比赛本身，同时鼓励年轻选手轻装上阵。
这场看似“临时起意”的参赛，实则是中国泳坛领军人物对自身竞技状态精准把脉、对奥运周期科学规划的缩影。正如她所言，期待在洛杉矶“全力以赴，争取交出理想答卷”。