肖战的腰伤主要源于早年拍摄《庆余年》时吊威亚撞上房梁的意外，此后在多部作品的高强度武打戏中反复劳损，成为长期困扰他的旧伤，但他近期通过自律训练和康复管理，在《十日终焉》等新作中展现出良好状态。
从三个维度梳理肖战腰伤的起因、发展与现状
一、直接起因：早年拍戏意外留下病根
《庆余年》威亚事故：肖战在拍摄《庆余年》时，因吊威亚过程中腰部猛烈撞上房梁，导致急性损伤，此后演变为长期劳损旧疾。
核心原因：这类来自高空坠落或高速移动中的撞击，往往造成腰椎周围韧带、肌肉的急性拉伤，若未彻底康复即投入高强度工作，易转化为慢性劳损。
二、长期劳损：后续高强度拍摄反复加重
多部武戏持续消耗：从《陈情令》到《射雕英雄传侠之大者》，再到近年《十日终焉》，大量吊威亚、格斗、翻滚腾挪等高难度动作戏份，均对腰部施加巨大负荷。
舞台表演亦有负担：除拍戏外，肖战在晚会、演唱会的唱跳表演中频繁扭腰、下腰，同样会牵扯旧伤。
旧伤反复特征：多位粉丝及媒体报道指出，他的腰伤“劳累极易反复”，需要长期养护才能控制。
三、应对方式与当前状态：自律康复与新作验证
坚持核心训练：肖战长期进行跳绳、壶铃、倒立撑等专项核心力量训练，以增强腰腹肌群对脊柱的保护，减轻旧伤复发风险。
近期状态良好：2026年7月《十日终焉》杀青特辑中，他全程独立完成111天高强度拍摄的所有打戏，动作干净利落，核心力量肉眼可见，有力回应了外界对其腰伤的担忧。
专业设备误解澄清：部分路透中腰间佩戴的“护腰”实为同步录音用专业腰封，系拍摄道具，并非因伤特制。