南京的梅雨季已于2026年7月14日正式结束，较常年偏晚1天。@南京气象官宣出梅，今年6月19日入梅，7月14日出梅，梅雨期长约25天。出梅当天南京国家基准气候站最高气温冲到35.5℃，紧接着7月15日入伏，今年三伏天长达40天——南京人刚从蒸笼模式切换为烤箱模式。
先说答案：今年南京6月19日入梅，7月14日出梅，整个梅雨季共25天。这个入梅时间和常年完全一致，出梅比常年7月13日偏晚1天，属于正常节奏。
南京气象资料显示，今年全市平均梅雨量预计为260～300毫米。梅雨期并不是天天阴雨，而是晴雨相间，共出现3次强降水和1次高温天气过程：6月19日沿江以北地区大雨到暴雨；6月21日夜里到22日全市大雨到暴雨；7月12日夜里到13日受台风外围影响，全市再次出现大雨到暴雨。7月10日大部分地区还出现过高温。换句话说，今年的梅雨是雨热交替的节奏。
对每天通勤的上班族来说，出梅意味着终于不用再纠结今天要不要带伞了。但别高兴太早——出梅后接棒的是高温，带伞从挡雨变成了防晒。
7月14日出梅当天，南京国家基准气候站最高气温就达到35.5℃，湿度大，体感温度更高。气象台同步发布了今年首个高温黄色预警信号——午后出门就像走进桑拿房。预计17日之前，南京受副热带高压控制，以晴热高温天气为主，午后多分散性雷阵雨，大部分地区最高气温35℃；18日至20日副热带高压南落，高温有所缓解，其中18日仍有分散性雷阵雨，19日至20日转为多云天气。
另一个关键节点：7月15日正式入伏，今年三伏天共40天。初伏7月15日至7月24日，中伏7月25日至8月13日，末伏8月14日至8月23日。很多网友惊呼超长三伏，但实际上从2015年到2024年，三伏天已经连续10年都是40天，40天才是常态，30天反而少见。
为什么三伏天有长有短？根据夏至三庚数头伏的推算规则，如果夏至到立秋之间有5个庚日，中伏就是20天，三伏总共40天；只有4个庚日时中伏10天，三伏30天。所以今年40天纯粹是历法安排，别被超长吓到。
食养以清补为主：绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥都适合夏天；冬瓜薏米老鸭汤对应湿热体质，姜枣茶对应空调房手脚冰凉者。三伏贴不是万能贴，需在医生指导下使用。
如果你是被梅雨折磨到崩溃的通勤族——出梅就是胜利，接下来闭眼选晴热模式，注意防晒补水，午后雷阵雨时段尽量待在室内。
如果你是养生爱好者——三伏天是黄金期，但三伏贴要先辨体质再决定，食养才是稳妥入门口。
如果你计划周末出游——19日至20日多云天气最合适，17日前有分散性雷阵雨，安排室内场馆更保险。
南京雨季已收官，高温和三伏正当时，对照自己的需求安排好接下来的40天吧。
南京出梅时间是什么时候？
2026年南京梅雨季于7月14日正式结束，当天气象台官宣出梅。今年6月19日入梅，出梅较常年偏晚1天。
出梅后还会下雨吗？
会，但不再是连绵梅雨。出梅后受副热带高压控制，以晴热高温为主，17日前午后多分散性雷阵雨，18日仍有分散性雷阵雨，19日至20日以多云为主。
今年三伏天多少天？什么时候结束？
今年三伏天共40天，7月15日入伏，8月23日出伏。其中初伏10天、中伏20天、末伏10天。
更新日期：2026年08月06日