左航近日发布蜘蛛侠单手撑地挑战视频，而随着电影《蜘蛛侠：崭新之日》热映，全网跟风模仿该高难度动作已导致多人受伤，骨科医生紧急提醒：腕关节和肩关节是最容易受伤的部位。
一、最容易受伤的部位：腕关节与肩关节
腕关节风险：单手撑地时手掌向外打开、手腕处于背伸受力姿势，全身重量集中在手腕小指一侧，腕内的三角纤维软骨复合体（TFCC）持续承受剪切力，极易劳损拉伤。成都体育学院附属医院医生指出，该动作是典型的单侧闭链负重运动，实际难度远高于视觉表现。
肩关节风险：肩关节外展支撑本就属于高风险体位，维持单侧支撑需要肩袖肌群持续发力，力量不足时易引发肩峰撞击，严重时可能导致肩袖撕裂或肩关节脱位。
其他连带风险：部分模仿者习惯锁死肘关节，会加剧关节软骨压力；躯干维持侧向平衡时脊柱承受扭转剪切应力，核心力量不足极易拉伤腰背肌肉。
二、医生怎么说：属于进阶版健身动作
专业定级：浙江医院骨科副主任医师蒋增辉指出，单手侧撑属于进阶版健身动作，零基础人群盲目尝试受伤风险极高。
受力分析：全身重量完全压在单侧手臂，需依靠超强核心力量维持身体稳定，对力量和关节耐受度要求极高。
损伤后果：河南省直第三人民医院主任医师刘强表示，腕部软骨瞬间被硬扯，轻则无法持杯，重则数月手功能受限；肩袖肌肉扛不住会被拉伤甚至撕裂。
三、三类人群不宜尝试
有旧伤者：腕关节、肩关节、肘关节存在旧伤的人群不建议尝试模仿。
腰背不适者：腰椎间盘突出、腰背经常酸痛的人群同样不宜挑战。
无健身基础者：没有力量基础、连标准俯卧撑都难以完成的人群切忌直接尝试。
电影中流畅帅气的单手支撑动作，依靠的是演员长期体能训练、专业动作指导及安全防护才能完成，日常盲目模仿存在较高受伤风险。建议先从平板支撑、俯卧撑等基础动作积累力量，循序渐进。