一、主动暂停与清醒的自我审视
直面争议：拍完《尚食》后，吴谨言听到大量关于自己演技的质疑声，她坦言“觉得自己状态不对”，选择停下来审视问题所在。
暂停接戏：在事业热度期主动放慢进组步伐，近两年几乎不接新剧，将时间用在充电和沉淀上。
心理建设：她把外界质疑视为“我缺的东西”，用乐天派态度接受批评，并转化为改进动力。
二、多维度的系统化演技提升
台词与表演课程：专门报名台词课，系统补强发声、情感表达等基本功；提前三个月跟随郝蕾进行一对一表演集训，改掉过往“表情夸张、台词用力过猛”的习惯。
话剧舞台磨炼：前往剧院出演话剧，在无法NG的实时舞台环境中锻炼临场反应和情绪稳定性。
综艺跨界充电：参加《乘风破浪》（浪姐），凭借芭蕾舞经验完成《雪落下的声音》初舞台，在聚光灯下重新建立表演者自信。
三、接住角色后的全力投入
角色专属准备：进入《墨雨云间》剧组后，专门跟老师学习古筝指法，确保弹琴名场面的指法真实可信。
情绪深度共鸣：将自己低谷期的压抑情绪注入角色薛芳菲的命运中，在演戏过程中与自己完成深层和解。
敬业与突破：高强度拍摄导致眼袋明显、眼睛充血，但始终咬牙坚持，最终凭借薛芳菲一角被观众誉为“乳腺保护侠”，累计播放量超33亿。