暑假10天避暑，答案首选“贵州+云南”：贵阳、昆明、六盘水都进了全国长线避暑热门TOP10，新疆8-10天长线也正当时。7月17日同程旅行《2026避暑游趋势报告》显示，避暑搜索量周环比涨超50%。
同程旅行7月17日发布的报告给出2026全国长线避暑游热门目的地TOP10：贵阳、青岛、昆明、六盘水、大连、哈尔滨、大同、呼伦贝尔、西宁、承德。贵阳登顶，靠的是黔中喀斯特山水与少数民族民俗美食，夏季气温舒适，短期观光和长期康养都能满足；青岛第二，海风、沙滩加啤酒节，暑期氛围感拉满；昆明第三，滇中原生态山水和人文古迹适合家庭慢节奏旅居。六盘水排第四，大连、哈尔滨则承包了东北的海风与清凉；大同、西宁、承德更适合高铁可达的“轻避暑”。
把“10天”作为标尺，这条榜单一秒变成路线地图：贵州线直接串联贵阳与六盘水，凉快且交通成熟；云南线可以“昆明+香格里拉+腾冲”，把高原湖泊、藏地文化和森林古镇一网打尽；东北线用大连+哈尔滨+长白山（抚松）组成，海滨、俄式风情与原始森林互补。报告特别提到，新疆8至10天的长线行程是目前最受游客欢迎的出游选择，风景党可以闭眼考虑。
比起热门地标，更多避暑玩家开始把目光投向县域目的地。报告住宿预订数据显示，香格里拉市、九寨沟县、康定市、雷山县、抚松县、松潘县、漠河市、德清县、昭苏县、腾冲市位居避暑游县级目的地前列。这些清凉小城主要分布在云贵川、西北和东北，生态好、玩法多，很适合10天深度游。香格里拉有普达措国家公园和纳帕海，是“景观+文化”双高配；九寨沟县除了顶流风景区，还有山林徒步和古寨探秘；抚松县长白山国际度假区提供山地滑草、水上娱乐和森林康养，亲子家庭友好；漠河北极村与原始森林则是一座天然氧吧；昭苏县以“西域凉都”气候和“天马之乡”马术表演，撑起西北草原避暑的独有体验。
| 目的地 | 区域 | 代表性体验 |
|---|---|---|
| 香格里拉市 | 云南 | 普达措、纳帕海、藏地文化 |
| 九寨沟县 | 四川 | 九寨沟、山林徒步、古寨探秘 |
| 康定市 | 四川 | 川西凉城、高原景观 |
| 雷山县 | 贵州 | 苗族村寨、山地清凉 |
| 抚松县 | 吉林 | 长白山国际度假区、森林康养 |
| 松潘县 | 四川 | 松潘古城、牟尼沟水景 |
| 漠河市 | 黑龙江 | 北极村、原始森林 |
| 德清县 | 浙江 | 江南竹海、民国别墅慢度假 |
| 昭苏县 | 新疆 | “西域凉都”、天马之乡马术表演 |
| 腾冲市 | 云南 | 高山草甸、森林氧吧、古镇街巷 |
表：同程旅行2026避暑游热门县域目的地及体验关键词
避暑不只有银发族。报告显示，贵州等传统避暑胜地的康养旅居产品中，60-75岁银发族占近六成；长线观光和周末避暑度假产品中，30-45岁家庭客群占比近四成。外国游客也加入避暑潮，爱丁堡、马德里等欧洲城市至中国避暑胜地的机票预订热度同比增长超80%。同时，榕江县、玉溪市等“反向避暑”黑马目的地热度增幅显著。这个趋势带来的启示是：10天行程最好设计成“凉快为主、玩法为辅”，让老人能慢下来、年轻人有得玩、孩子有地方放电。也就是说，10天行程不需要全程赶景点，选一个凉爽的根据地，再穿插2-3个周边景点，才是更聪明的打开方式。
带娃家庭：闭眼选贵州线，贵阳+六盘水+雷山，凉快且玩法不重样；银发族：直接飞腾冲或六盘水，一城待满10天，慢游康养不折腾；年轻风景控：新疆昭苏8-10天长线，草原和天马表演值回票价。核心逻辑：不热只是底线，找到适合自己的节奏才是唯一答案。
暑假10天避暑去哪里最合适？
优先考虑“贵阳+六盘水”和“昆明+香格里拉/腾冲”两条线，理由很简单：凉爽、交通成熟、10天刚好串联。新疆8-10天长线同样值得，但更适合风景至上的玩家。
不想去热门城市，有什么小众避暑地？
看同程旅行报告中县域目的地：香格里拉、九寨沟、康定、雷山、抚松、松潘、漠河、德清、昭苏、腾冲。想人少景美，重点考虑昭苏草原和漠河北极村，前者凉快张扬，后者是真·天然氧吧。
贵州避暑为什么排第一？
报告显示贵阳位列长线避暑热门目的地第一，六盘水进入前五。核心原因是夏季气温舒适，同时有喀斯特山水和少数民族民俗美食，既能观光又能康养，适合全家出行。
更新日期：2026年08月13日