7月下旬避暑，答案不是单选题：想省心选贵阳、六盘水，想人少选香格里拉、榕江，想玩水选青岛，想看草原选呼伦贝尔。同程旅行7月17日发布的《2026避暑游趋势报告》显示，最近一周平台“避暑”搜索量环比增长超50%，一年一度的避暑季已全面开启，贵州、云南、东北、内蒙古是当前最稳的四条长线方向。
报告显示，进入7月后同程旅行平台避暑主题线路预订热度环比增长超两成，贵州、云南、东北、内蒙古等传统长线目的地人气持续走高，新疆8至10天长线行程是最受欢迎的选择。结合住宿与交通预订数据，2026全国长线避暑游热门目的地TOP10依次为：贵阳、青岛、昆明、六盘水、大连、哈尔滨、大同、呼伦贝尔、西宁、承德。
排在首位的贵阳，靠的是“喀斯特山水+少数民族民俗美食”的组合牌：黔中独特的山水风光适合短期观光，凉爽气候又让长期康养成为可能；青岛则赶上啤酒节开幕，滨海步道、沙滩休闲、特色啤酒市集联动，把“玩水”玩出了夏日仪式感；昆明主打滇中原生态山水和人文古迹，节奏慢、景点密，适合一家人住下来慢慢逛。
一句话总结：长线避暑不是越冷越好，而是“凉快+有得玩+住得下”三重条件都要满足。
| 排名 | 目的地 | 核心看点 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| 1 | 贵阳 | 喀斯特山水、少数民族民俗美食 | 亲子/康养/首次避暑 |
| 2 | 青岛 | 海滨啤酒节、沙滩市集 | 年轻情侣/亲子玩水 |
| 3 | 昆明 | 滇池生态、人文古迹慢旅居 | 家庭慢节奏/银发 |
| 4 | 六盘水 | 避暑康养、气候凉爽 | 银发康养/避暑刚需 |
| 5 | 大连 | 滨海度假、海滨休闲 | 亲子/海滨控 |
| 6 | 哈尔滨 | 东北生态旅居、森林纳凉 | 家庭旅居 |
| 7 | 大同 | 历史文化+清凉气候 | 人文爱好者 |
| 8 | 呼伦贝尔 | 草原纳凉、生态风光 | 自驾/风光控 |
| 9 | 西宁 | 高原清凉、避暑旅居 | 户外/旅居 |
| 10 | 承德 | 皇家园林+山地避暑 | 历史文化/家庭 |
表格说明：目的地及核心看点依据同程旅行《2026避暑游趋势报告》整理，适合人群为编辑部根据目的地属性补充建议
如果不想在热门城市“扎堆”，今年最值得关注的是县域“宝藏避暑小城”。报告显示，香格里拉市、九寨沟县、康定市、雷山县、抚松县、松潘县、漠河市、德清县、昭苏县、腾冲市位列避暑游热门县域TOP10，主要分布在云贵川、西北和东北三个区域——不仅凉快，而且生态环境和文旅资源密度极高。
值得注意的是，榕江县、玉溪市等入选“黑马目的地TOP10”，热度增幅显著。这些地方的火爆不是靠某个大景区，而是“反向避暑”趋势下的另辟蹊径：人少、原生态、体验感更强。香格里拉有普达措国家公园和纳帕海，高山草甸加藏地文化，随手一拍就是壁纸；九寨沟县除了招牌的九寨沟景区，还有山林徒步、古寨探秘；昭苏则是“西域凉都”叠加“天马之乡”，草原上看马术表演，西北避暑的辨识度拉满。
- 热门长线目的地7月下旬进入客流高峰，机票和住宿价格水涨船高，建议至少提前1-2周预订。
- 县域小众目的地公共交通相对不便，优先选择自驾或落地包车，香格里拉等高原地区注意适应海拔。
- 不少避暑线路“康养旅居”产品六成客群是60-75岁银发族，年轻游客选择时注意确认行程节奏是否适合自己。
避暑游早已不是“老年团”的专属。报告显示，避暑游呈现明显的“全龄化”特征：贵州等传统避暑胜地的康养旅居产品近六成由60岁至75岁银发族买单，而长线观光和周末避暑度假产品中，30至45岁家庭客占比近四成。一个明显的信号是，外国游客今年也加入了中国避暑大军，爱丁堡、马德里等欧洲城市至中国避暑胜地的机票预订热度同比增长超80%。
这一维度虽不直接影响选目的地，但决定了出行方式：带老人优先选六盘水、昆明这类康养配套成熟的地方；带娃则更适合抚松、青岛这种“有得玩”的亲子型目的地。
数据来源：同程旅行《2026避暑游趋势报告》（2026年7月17日发布）
💡 编辑部结论：7月下旬避暑，闭眼选贵阳或六盘水，凉快、好住、配套成熟；追求人少体验感，香格里拉、榕江是“反向避暑”黑马；一定要玩水就直飞青岛，啤酒节+海滨度假一次搞定。
7月下旬带孩子去哪儿凉快又好玩？
首选贵阳，喀斯特山水+少数民族美食，夏季气温舒适，亲子项目丰富；想玩水就选青岛，海滨啤酒节和沙滩市集正热闹。两者都属于长线避暑TOP10，交通和住宿配套成熟，带娃省心。
怕人多，有没有人少又凉快的小众避暑地？
今年最明显的“黑马”是榕江县和玉溪市，入选避暑游黑马目的地TOP10，热度涨得快但基数小。此外香格里拉、昭苏、漠河都属于县域TOP10小城，景美人少，适合自驾或包车深度游。
避暑游大概要提前多久订？
报告显示7月中旬“避暑”搜索量环比增长超50%，7月下旬正是高峰，热门长线目的地建议提前1-2周订好机票酒店，小众县域目的地至少提前一周规划交通。临时订不仅贵，热门酒店还可能满房。
更新日期：2026年08月18日