7月中旬旅游最佳去处，答案只有一个：去避暑。同程旅行《2026避暑游趋势报告》显示，近期“避暑”搜索量环比增长超50%，贵阳、青岛、昆明、六盘水、大连、哈尔滨、大同、呼伦贝尔、西宁、承德位列长线避暑游TOP10，其中六盘水位列第四。想避暑又怕人多？香格里拉、九寨沟等清凉小城是黑马。按人群分：银发族去贵州康养，带娃去青岛海边，年轻人冲昭苏草原。
7月17日，同程旅行发布《2026避暑游趋势报告》，最近一周平台“避暑”搜索量环比增长超50%。报告显示，进入7月以来，主打避暑概念的主题线路预订热度环比增长超两成，其中新疆8至10天的长线行程最受欢迎。结合住宿及交通预订数据，2026全国长线避暑游热门目的地TOP10依次为：贵阳、青岛、昆明、六盘水、大连、哈尔滨、大同、呼伦贝尔、西宁、承德。
| 排名 | 目的地 | 核心看点 |
|---|---|---|
| 1 | 贵阳 | 喀斯特山水+少数民族民俗美食 |
| 2 | 青岛 | 海滨步道+沙滩休闲+啤酒市集 |
| 3 | 昆明 | 滇中生态山水+人文古迹 |
| 4 | 六盘水 | “中国凉都”，避暑口碑极佳 |
| 5 | 大连 | 海滨度假+城市漫步 |
| 6 | 哈尔滨 | 清凉夏日+欧式风情 |
| 7 | 大同 | 古城人文+清凉气候 |
| 8 | 呼伦贝尔 | 草原纳凉+蒙古风情 |
| 9 | 西宁 | 西北门户+凉爽夏都 |
| 10 | 承德 | 避暑山庄+皇家园林 |
表格数据来源：同程旅行《2026避暑游趋势报告》
为什么是这些地方？报告指出，游客挑的不只是凉快，更看重生态资源、人文底蕴和特色玩法。比如贵阳依托喀斯特山水和少数民族美食拔得头筹；青岛正逢海滨啤酒节，滨海步道、沙滩、啤酒市集联动；昆明适合家庭慢节奏旅居。而标题中提到的六盘水，位列第四，是“中国凉都”，避暑口碑极佳。如果你只有5至7天假期，优先从以上TOP10里选，基本不会踩雷。
注：评分由编辑部综合同程旅行报告热度及玩法丰富度给出，满分10分
除了传统长线，今年“清凉小城”成为避暑新宠。住宿预订数据显示，香格里拉市、九寨沟县、康定市、雷山县、抚松县、松潘县、漠河市、德清县、昭苏县、腾冲市位列避暑游热门县域TOP10。这些地方主要分布在云贵川、西北和东北，不仅凉快，生态和文旅资源也相当能打。
在“反向避暑游”潮流下，榕江县、玉溪市等黑马目的地热度增幅显著。外国游客也来中国避暑，爱丁堡、马德里等欧洲城市至中国避暑胜地的机票预订热度同比增长超80%。
避暑游早已不是老年人专属。报告显示，贵州等传统避暑胜地的康养旅居产品近六成是60至75岁银发族；而长线观光和周末避暑度假产品以家庭客为主，30至45岁人群占比近四成。也就是说，银发族爱去贵州康养，中青年家庭更爱海滨和海岛，年轻人则扎堆“宝藏小城”。
- 7月中旬是暑运高峰，机票酒店价格偏高，建议提前2周预订。
- 传统避暑胜地如六盘水早晚温差大，带件薄外套；去香格里拉注意防晒和防高反。
- “清凉小城”公共交通可能不便，优先选择自驾或当地包车。
💡 编辑部结论：7月中旬旅游最佳去处的核心逻辑是“避暑”。如果你要全家出行，优先选贵阳、六盘水、青岛这些长线TOP10；如果你想避开人潮，香格里拉、昭苏、漠河等县域小城是性价比之选。唯一要注意的是，热门目的地越早订越划算。
总结一下：银发族闭眼选贵州康养线路；亲子家庭闭眼选青岛海滨或抚松度假区；年轻人闭眼选昭苏草原或漠河森林。七月中旬的快乐，都是凉爽给的。
7月中旬去六盘水穿什么衣服合适？
六盘水有“中国凉都”之称，早晚偏凉，白天日照强，建议穿短袖+薄外套，防晒和保暖兼顾。
除了热门目的地，还有哪些避暑“黑马”小城值得去？
报告显示，榕江县、玉溪市是今年避暑游黑马，热度增幅显著。想更冷门，还可以关注香格里拉、昭苏、漠河等县域TOP10目的地。
带老人和小孩避暑，选长线还是小城？
优先选长线TOP10中的贵阳、昆明、青岛。这些地方交通方便、医疗配套成熟，贵阳和昆明适合康养，青岛适合亲子海边玩，老人孩子都舒服。
更新日期：2026年08月18日