7月中旬避暑，首选贵阳、六盘水领跑的长线TOP10，以及香格里拉等“清凉小城”。同程旅行7月17日《2026避暑游趋势报告》显示，避暑搜索量环比增50%，长线TOP10为贵阳、青岛、昆明、六盘水、大连、哈尔滨、大同、呼伦贝尔、西宁、承德。
想省心带全家，闭眼选贵阳；想避开人潮找清凉，香格里拉、九寨沟这类“宝藏小城”更对味。
《报告》显示，进入7月以来，同程旅行平台主打避暑概念的主题线路预订热度环比增长超两成，贵州、云南、东北、内蒙古等传统长线避暑游目的地人气持续走高，新疆8至10天的长线行程是当下最受欢迎的选择。住宿及交通预订数据叠加后，贵阳稳居第一，青岛第二，昆明第三，六盘水第四。
| 排名 | 目的地 |
|---|---|
| 1 | 贵阳 |
| 2 | 青岛 |
| 3 | 昆明 |
| 4 | 六盘水 |
| 5 | 大连 |
| 6 | 哈尔滨 |
| 7 | 大同 |
| 8 | 呼伦贝尔 |
| 9 | 西宁 |
| 10 | 承德 |
表格说明：2026全国长线避暑游热门目的地TOP10，来源为同程旅行《2026避暑游趋势报告》住宿及交通预订数据
数据背后的场景是：贵阳依托黔中独特的喀斯特山水与少数民族民俗美食资源拔得头筹，夏季平均气温维持在舒适区间，短期观光和长期康养都能装下；青岛恰逢海滨啤酒节开幕，滨海步道、沙滩休闲、特色啤酒市集联动，夏夜氛围感直接拉满；昆明则以滇中原生态山水和人文古迹，接住家庭型“慢旅居”需求。
人群判断也很清晰：避暑游存在明显“全龄化”特征。贵州等传统避暑胜地的康养旅居产品，近六成被60岁至75岁银发族买走；长线观光和周末避暑度假产品则以家庭客为主，30至45岁人群占比近四成。也就是说，7月中旬带老人孩子出门，贵阳、青岛这类成熟目的地最不容易出错。
比“热门”更吸引年轻人的，是“宝藏”。同程旅行住宿预订数据显示，香格里拉市、九寨沟县、康定市、雷山县、抚松县、松潘县、漠河市、德清县、昭苏县、腾冲市跻身避暑游县级目的地TOP10。这些“清凉小城”主要分布在云贵川、西北和东北三个区域，够凉快、有生态、有文旅内容，正好击中“反向避暑”的心理。
场景化地说，白天在普达措湖边散步，晚上感受藏地风情；或是在长白山度假区陪孩子滑草、玩水，自己去做森林康养——这些小城把“避暑”从单纯降温变成了有记忆点的旅行体验。对于潮流青年来说，与其在热门城市人挤人，不如去这类“宝藏小城”刷朋友圈。
非决胜点：反向避暑游带火了一批“黑马”，榕江县、玉溪市等目的地热度增幅显著；外国游客到中国避暑也成了暑期新亮点，爱丁堡、马德里等欧洲城市至中国避暑胜地的机票预订热度同比增长超80%。如果你已经去过传统TOP10，想找个新鲜地方，榕江、玉溪可以作为备选。
- 贵阳、青岛等TOP10城市进入全年最热预订期，住宿和门票建议提前一周锁定。
- “清凉小城”多在山地高原，昼夜温差大，薄外套、防晒和雨具都要带。
- 榕江、玉溪等黑马目的地热度上来后，交通和住宿信息要提前确认，适合自由行老手。
总之，7月中旬避暑不是找“最冷的地方”，而是找“最适合你的地方”：长线选熟，小众选新，反向选黑马。
💡 编辑部结论：7月中旬避暑不用纠结“去哪儿”，先按人群划范围：带老人孩子去贵阳或青岛，年轻人追小众去香格里拉，想人少就去榕江、玉溪这类黑马小城。核心逻辑是“长线选熟、小众选新”。
7月中旬带孩子去避暑，选贵阳还是青岛？
孩子喜欢玩水逛沙滩就选青岛，海滨啤酒节和滨海步道氛围感强；想慢节奏、长见识就选贵阳，喀斯特山水加少数民族民俗美食更耐玩。两个都是TOP10，按孩子兴趣定。
七月中旬适合情侣/闺蜜的小众避暑地有哪些？
优先看“清凉小城”名单：香格里拉、九寨沟、康定、漠河、腾冲。香格里拉有普达措和藏地文化，九寨沟有徒步和古寨探秘，适合拍照和深度体验；漠河靠北极村和原始森林做天然氧吧，适合想“凉透”的人。
避暑游预算有限，7月中旬去哪儿性价比高？
多关注榕江、玉溪等黑马目的地，热度增幅显著但客流比头部城市分散，机酒价格更可能“捡漏”。传统长线里可以选六盘水，同为TOP10避暑地，和贵阳、昆明串成贵州云南线，丰俭由人。
更新日期：2026年08月18日