【瑜伽体式-人面狮身式】1俯卧，额头贴地，呼气，两腿伸直，屈肘，两手掌心放在胸前两侧。2两前臂平放地上，吸气，缓慢把头和胸膛抬高。肘部撑地，头尽量向后方昂起使脊柱更富有弹性。功效治疗各种背痛及轻微脊柱损伤，伸展背部所有肌肉群 消除北部及颈部僵硬和紧张，平衡腺体 纠正各种妇女性机能失调 ​