在运动中肌肉拉伤是经常遇到的运动损伤，一旦出现肌肉拉伤一定要做及时处理，有利于肌肉的恢复。首先是要对受伤的部位进行冷敷，如果找不到冰袋，可用自来水冲洗十分钟左右，或者用冻冰的矿泉水冷敷。在红热消退后（一般72小时），可以对受伤的部位进行热敷，加快伤处淤血和渗出液的吸收。