【4个动作告别“蝴蝶袖”！练出紧实手臂】1.单臂伸展运动；2.负重摆臂运动；3.手掌交叉运动；4.后撑抬腿运动。快点动起来吧！这些动作每周做三次，每次做两遍，不要忘记每个动作之间的有氧放松。一般情况下，两周就可以见到效果，赶紧把无袖衫准备好吧。http://t.cn/Rv4MbJP不能再等了，练起来吧~ _新浪新闻

搜狐新闻客户端 14-05-26 22:17

微博认证：搜狐新闻客户端官方微博

【4个动作告别“蝴蝶袖”！练出紧实手臂】1.单臂伸展运动；2.负重摆臂运动；3.手掌交叉运动；4.后撑抬腿运动。快点动起来吧！这些动作每周做三次，每次做两遍，不要忘记每个动作之间的有氧放松。一般情况下，两周就可以见到效果，赶紧把无袖衫准备好吧。http://t.cn/Rv4MbJP不能再等了，练起来吧~