#FTgirls# 瑜伽体式【三角前弯式】双手放在髋两侧，双脚开立。前弯时膝盖微弯，启动腹肌使身体贴近大腿，双手如图一或图二固定在垫上，保持躯干不动启动股四头肌伸直膝关节。足跟压入垫子，提高足弓。骨盆前倾向上提高。离开体位时膝盖弯曲防止受伤。功效——促进骨盆腔的血液循环，让月经顺利排出。 _新浪新闻

FitTime睿健时代 14-08-04 16:10

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#FTgirls# 瑜伽体式【三角前弯式】双手放在髋两侧，双脚开立。前弯时膝盖微弯，启动腹肌使身体贴近大腿，双手如图一或图二固定在垫上，保持躯干不动启动股四头肌伸直膝关节。足跟压入垫子，提高足弓。骨盆前倾向上提高。离开体位时膝盖弯曲防止受伤。功效——促进骨盆腔的血液循环，让月经顺利排出。