关于蛋白质摄入和塑性：1、健美专家Menno Henselmans推荐0.8g/磅体重/天；2、如果是备赛，健身专家Eric Helms和Alan Aragon推荐1-1.4g/磅体重/天；3、上面的蛋白质推荐是每天要达到蛋白质摄入的目标，当然你也可以0.8g/磅体重/天和1.2g/磅体重/天交替进行； ​