雾霾天别出去运动 在床上做一做吧[挖鼻屎]当然得是没有弹力的硬板床 1躺平双脚划圈 2臀桥 3拧身弯膝 4一头起 每组动作做20～50次根据体力[嘻嘻]接着拉伸1头脚在床外拉腹部 2平躺压膝盖转头 3下床压腿[可爱]对多数人来说适度运动有助于睡眠 PS多吃梨 百合 薏米 银耳之类的润肺食品 天气太差了[抓狂]
汤雅歆营养健康