健身计划不能一刀切。外胚型体质的人不易长胖，而内胚型体质的人很容易堆积脂肪。如果你是外胚型想增肌，就该多做力量，少做有氧，同时多吃；如果你是内胚型（易胖型）想减脂，训练该力量训练与有氧相结合，同时饮食控制要比外胚型严格很多。虽然不公平，但多数人通过#科学健身#都能达到自己的理想体型 ​