#FT训练技术# 起臀卷腹：屈腿仰卧，臀部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面；保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬；下降臀部使得腰部紧贴地面，同时下降肩部，以此重复。相较于传统卷腹动作，起臀卷腹可以更全面的刺激腹直肌，同时放松后链及前链，换言之，这既可以是一个训练动作，也可以做成一个放松动作。
FitTime睿健时代
#FT训练技术# 起臀卷腹：屈腿仰卧，臀部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面；保持躯干稳定，腹部发力使肩上抬；下降臀部使得腰部紧贴地面，同时下降肩部，以此重复。相较于传统卷腹动作，起臀卷腹可以更全面的刺激腹直肌，同时放松后链及前链，换言之，这既可以是一个训练动作，也可以做成一个放松动作。