合健道AOPT训练运动笔记：自我颈椎、脊椎护理训练：下图是自我颈椎、脊椎牵引训练。可以缓解肩颈不适，适合办公室人群，手臂来回移动放松状态，让手肘也自然下垂，来回15次，3组。但出现不适...文字版>> http://t.cn/RAFdgtR （新浪长微博>> http://t.cn/zOXAaic） _新浪新闻

沈韦羲体适能私人教练 15-05-12 16:10

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合健道AOPT训练运动笔记：自我颈椎、脊椎护理训练：下图是自我颈椎、脊椎牵引训练。可以缓解肩颈不适，适合办公室人群，手臂来回移动放松状态，让手肘也自然下垂，来回15次，3组。但出现不适...文字版>> http://t.cn/RAFdgtR （新浪长微博>> http://t.cn/zOXAaic）