【运动了为啥效果不好？】不要以为每天走路和跑步了，就可以多吃了。快走1万步，每公斤大概能消耗4-5千卡热量，按照60公斤计算，大约240-300千卡热量，这个热量抵不过1包饼干（410千卡），1包方便面（480千卡），100克（大概5把）瓜子（610千卡）的热量。常见食物热量表，看看就知道要知道怎么吃
营养师周博 15-06-26 18:30