今天介绍一下自己练肩倒立撑的三个动作：第一个就是直上直下，目标肌肉三角肌中束；第二个就是折腰，这样对前束的要求比较高；第三个是借助器械深程度的刺激整个三角肌。（初学者可以先从基础倒立学起，静态的撑，加强肌耐力） http://t.cn/R4l4vDx . ​