不管是想维持挺拔身姿，还是要练出完美上肢形态，都离不开肩胛稳定训练，【四点跪撑】和【跪式俯卧撑】是每个训练者都必备的两个动作，核心功能和燃脂能力兼备，来看看自己是否能找到正确的发力点和模式。纠正视频1:09左右，其实是“肩胛不要内夹”，而不是“不要向下”，我接受批评啦，希望夏天再录的时候可以更好[偷笑]@FitTime睿健时代 http://t.cn/RqE9afI .