若时常出现膝关节外侧疼痛情况，痛感时轻时重，大腿完全弯曲或伸直痛感最强，十有八九是髂胫束摩擦综合症（跑步膝）。想进行治疗缓解可通过髂胫束拉伸方法：站位小腿伸展、靠墙半蹲带球等进行缓解↓↓跑友们出现过跑步膝吗@民建人当当@诱惑无罪@老苏爱跑步 http://t.cn/R5Bqx3m ​