用5磅哑铃都无法完成15个以上侧平举，谈何不用上斜方发力…

连推墙俯卧撑都做不标准，谈何不用前肩三头借力…

空杠都拿着费劲，谈何希望硬拉时腰部毫无压力…

连在跑步机上配速6km/h都坚持不了10分钟，谈何照着我的椭圆机指导蹬完半小时椭圆机大腿毫无感觉…

成天久坐不运动造成臀部失活，谈何刚练臀就能找到臀部孤立发力的感觉…

连做个仰卧起坐都脖子疼，谈何练腹时完全隔绝掉髂腰肌发力…

一周连训练三次都不到，谈何以理想的速率减脂塑型…

对于我学员的各种问题，我都知道原因和解决方法，毕竟这两年带过几百名学员…但唯一无法瞬间就能解决的问题是

——你太弱了，只是欠练而已…

初学者刚开始训练的重点是训练量的积累（当然，动作和计划要尽量安全和合理），不然你没有随心所欲支配身体的“资本”。

致我的学员，你们知道方法，坚持下去就好了，谁都是弱弱的过来的，加油。 http://t.cn/Ry8wdOl