#HSG运动分享# 【女性健身房新手训练计划】
很多女孩问HSG，刚办了健身卡，在健身房完全不知道应该怎么训练？今天就给大家分享一个新手的健身房训练计划，坚持下来，你就会看到效果！萌新还不快马克？[亲亲]记得留言打卡哦！[抱抱]

女性健身房新手教学 01 臀部训练 http://t.cn/RV43o3R
女性健身房新手教学 02 胸部、背部训练 http://t.cn/RV43NOf
女性健身房新手教学 03 肩部、手臂训练 http://t.cn/RV43WCQ

首先慢跑或者椭圆机热身5-10分钟~然后按照教程训练（练一课，可以隔天练下一课）10-15次x3组，要减脂效果更好可以结束后再慢跑30分钟。

PS.视频中的教练是大神@Maggie黄赛君

【往期其他健身合集】
P90X：http://t.cn/Rc1UuCa
BeFit 30天减脂系列：http://t.cn/Rc1lz0X
健身房新手训练计划（全身系统训练）：http://t.cn/RcdYdLY
Insanity系列健身操：http://t.cn/RVb8jI2

#送给减肥的姑娘们# @微博健身