之前我在分享经验时说过如果在严格的减脂的饮食计划中
我的早餐是无碳水化合的 这里的无碳其实是指没有明显的碳水化合物 也就是主食例如 米饭面包和高糖类水果 真正做到无碳是不可能的 因为其他食物中多少都会有 就连鸡蛋中也有碳水
我指的是无主食早餐 只有早餐无碳水 其余的加餐和正餐可以有 其比例和种类自己根据实际情况做计划
很多朋友不太了解无碳水/低碳水早餐应如何做
其实很容易 可以搜索低碳早餐/ Low-Carb Breakfast Recipes 就会有大把的食谱
无碳水早餐的原理是
你体内的糖原经过一夜的时间基本已经消耗殆尽
这时脂肪供能参与比例相对为最高(燃烧脂肪）
我们希望可以延长这个比例来多消耗脂肪
所以起床后到加餐/午餐这段期间暂不补充大量糖原
尽量保持脂肪供能的最大化
