hello，欢迎来到NPC古典健体冠军小萝卜的#运动教室# 今天小萝卜教你们如何让背长出厚实的翅膀！#小萝卜训练##形体课# 里面有教何时安排弱点训练，如何安排自己的重量和组数还有动作的顺序关系（要注意的是视频里面的重量和组数都是训练组，热身组不计算在内）这是一个一小时15分钟的训练，喜欢别忘了分享哦❤️ @微博健身 @FitTime睿健时代 @肌肉男训练营 @雄性味道MaleTaste @CUBFA大学生健美健身 http://t.cn/z8yN9XB http://t.cn/Rf9uRe7 .