很多朋友问我如何增加胯宽 我解释过是通过增加肌肉厚度 同时增加脂肪这样双重增胯 以下这几个训练臀中肌的动作同样适用增胯宽 增胯宽主要训练的肌肉有 臀大肌 臀中肌 和阔筋膜张肌 这六个动作很有效的刺激臀中肌和阔筋膜张肌 是王牌 臀大肌王牌则有深蹲 臀推等
MsHedgehogZz
很多朋友问我如何增加胯宽 我解释过是通过增加肌肉厚度 同时增加脂肪这样双重增胯 以下这几个训练臀中肌的动作同样适用增胯宽 增胯宽主要训练的肌肉有 臀大肌 臀中肌 和阔筋膜张肌 这六个动作很有效的刺激臀中肌和阔筋膜张肌 是王牌 臀大肌王牌则有深蹲 臀推等