#为爱而动#「腿训日，如何充分热身才能让训练到位不受伤？」前两天努哥@健助师_刘努努，发布了一个关于腿训日结束后拉伸的放松的视频，需要的请移步努哥微博，我也经常跟着做。今天给大家分享一下我个人在腿训日开始前的热身环节。就我个人而言，腿训日热身动作基本上是其他部位的两倍，因为腿训日需要冲击更大的重量和强度，特别是深蹲等项目，充分的热身显得尤为必要，除了帮助你更快的进入状态之外，还能让你最大化避免受伤。我个人对于受伤非常敏感，因为健身是一辈子的事，一旦受伤某种程度上意味健身生涯基本结束～我还想多蹦（zhuang）哒（bi）两年～
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