特来感谢@健助师_小珂 今天终于完成12周，将近三个月的减脂计划，超额完成了预期目标。体脂从13%降到6.5%，体重从70.5KG减到65.5KG，肌肉还是没能避免掉了0.5KG[撇嘴]. 前面8周效果很明显，最后四周把肌酸停了，大多是身体水分少了。这12周，重训计划，主要都是复合动作，加高强度间歇，力量涨了不少。最关键的还是饮食，学到了碳水循环法(很强大)，尽管没有那么精准的去计算热量，但效果也是不错，健身的知识体系太强大了，感觉还有很多要学，现在想回，可以应用到很多我之前学过的运动项目。 http://t.cn/RxuFo2A
