#运动教室##体能课# 超强的运动能力，需要的是基础力量，下肢力量是基础力量中的核心。用深蹲等手段锻炼基础力量是增强体能的高效手段，视频的动作可以参考，重量选取自身合适的即可。#50英寸弹跳# http://t.cn/Ri3BDAD . ​