根据各种泳姿我自创了一套平地游泳减脂教程，4种泳姿改编成4个动作。每个动作1分钟，按顺序4个动作完成各1分钟为一组，组间休息1分钟，按自己身体状态完成4-8组。动作标准为前提，4组消耗的热量约等于慢跑30分钟，并且能提高日常代谢。PS：练前需热身，练后需放松+拉伸。 http://t.cn/RaDHpbD ​