壁花小姐2017减脂机初级篇。动作结合了形体，肌能训练设计，属于轻阻力+有氧结合。初级教程不累，减少了容易对关节造成劳损的爆发力动作，增加了让身体发力平衡，协调动作建立形体发力模式，激活肌群。按自己的状态完成4-8循，每周3-5次，练完记得滚轴+拉伸。 http://t.cn/RoSsU4B ​