壁花小姐2017减脂机中级篇。动作结合了形体，肌能训练设计，属于抗阻力+有氧结合。
中级教程增加了动作强度及时间，对深层肌肉耐力刺激更大。中级教程消耗约120-140大卡（每组循环）动作规范程度不同消耗也会略有偏差。
中级教程我用跟次数完成方式拍摄，建议按自己的状态完成2-4循。最少的也要做完2循，最多也不要超过6循，每周练3-5次，练完记得滚轴+拉伸。
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