今儿肩部训练，主练三角肌中束和后束。好多人忽视肩部训练，确实不是大肌群但是对整个上肢的美感和力量却很重要。以后抱娃也是要有一个强有力的肩部力量的。尤其中束后束需要孤立强化。哑铃推举飞鸟蝴蝶机都是好选择。不需要冲重采用多组数多次数就好。肩部打卡。 http://t.cn/R922vjL ​