新手马拉松比赛须知。 绝大部分零起点的跑友只要没有伤病史，一周能训练3-5次，每次30分以上，坚持个一年半载的，就可以很轻松地完成全马或者半马。基础和基因好的，也有几个月就能搞定的。全文:http://t.cn/Rpm6o1a ​